Si ets una persona que pren la seva temperatura corporal basal com a forma d'anticoncepció o per predir l'ovulació, probablement et preguntes per què es produeixen algunes de les variacions de temperatura. En alguns casos, hi ha més d'una causa, de manera que interpretar els resultats pot ser confús.
Per exemple, una baixada de la temperatura corporal basal després de l'ovulació pot tenir més d'una explicació. Algunes persones diuen que una immersió d'un dia es produeix just quan un òvul fecundat comença a fer una llar al revestiment del seu úter (implantació). Altres diuen que aquesta baixada és simplement una fluctuació aleatòria que no significa res. Aleshores, què has de fer amb aquesta informació?
Per ajudar-vos a entendre què està fent el vostre cos, és important entendre exactament què és el BBT i després assegurar-vos que feu un seguiment del vostre BBT amb precisió. Aleshores podeu començar a interpretar els resultats d'una manera més significativa.
Què és la temperatura corporal basal?
És possible que hagis crescut escoltant que una temperatura corporal normal és de 98,6 graus Fahrenheit. Tot i que aquest nombre funciona com a estàndard general, la majoria de la gent no mesura 98,6 F durant tot el dia. La teva temperatura fa petits ajustaments constantment. La temperatura corporal basal, o TBB, és el rang de números que veus al termòmetre durant tot el dia quan estàs en repòs.
El teu BBT fluctua en resposta a diversos factors, però les hormones com els estrògens i la progesterona tenen un gran impacte. Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), els nivells més alts d'estrògens fan que el teu BBT baixi, mentre que la progesterona fa que pugi.
Gràfic de la temperatura corporal basal ofereix una manera senzilla i barata d'esbrinar si tendeix a tenir una baixada de la temperatura corporal basal després de l'ovulació. Aquest coneixement us pot ajudar quan intenteu quedar embarassada. També pot ajudar a evitar l'embaràs. Però heu de fer un seguiment del vostre BBT durant un temps abans que la informació sigui útil.
Com fer un seguiment de la temperatura corporal basal
Per interpretar amb precisió els canvis al vostre BBT, haureu de mantenir registres durant almenys tres mesos. Després de tres mesos, és possible que comencis a veure un patró que es mostrarà quan ovules i quan no. També podreu veure qualsevol irregularitat (com ara una caiguda d'un dia) al vostre cicle.
Reuneix eines per fer un seguiment de BBT
Si bé podeu fer un seguiment de la vostra temperatura corporal basal en un full de paper normal, és possible que us resulti més senzill utilitzar un gràfic BBT descarregable com aquest:
A més del vostre gràfic, haureu de comprar un termòmetre que mesura la vostra temperatura fins a un desè grau. Penseu en 97,1 graus en lloc de 97. Això us ajuda a mantenir la precisió mentre traceu el vostre BBT i veureu més fàcilment els canvis. La majoria dels termòmetres digitals mostren aquest nivell de detall.
Instruccions pas a pas
Mantingueu el termòmetre al costat del llit, juntament amb un bolígraf i el vostre gràfic BBT del mes. A continuació, seguiu aquestes instruccions en ordre:
- Cada matí quan et despertes, abans de fer qualsevol altra cosa, pren-te la temperatura. Podeu fer-ho per via oral, sota el braç o rectal, però sigui de la manera que trieu, seguiu el mateix mètode cada vegada.
- Marca el teu gràfic amb un punt per indicar la teva temperatura aquell dia.
- Després de diversos dies, podeu començar a connectar els punts i veure com varia la vostra temperatura d'un dia a l' altre. Aquestes fluctuacions seran petites fins que estiguis a punt per ovular.
Un augment de 0,5 a 1 grau F o més durant tres o més dies seguits sol indicar que has ovulat, segons el NIH. Pot semblar un petit canvi de temperatura, però al vostre gràfic BBT, semblarà gran. Algunes dones també poden notar una baixada de temperatura just després de l'ovulació i es pregunten què significa.
Què significa una caiguda del TBB després de l'ovulació?
Típicament, després d'ovular, el teu BBT es manté elevat durant diversos dies. Una vegada que comencis el teu període, probablement el teu BBT baixarà i es mantindrà baix durant el temps que duri el teu període. Llavors, què vol dir que el teu BBT cau només un dia i molt abans que comenci el teu període?
Si es produeix una caiguda com aquesta, sol passar entre l'ovulació i quan comença el període (anomenada fase lútea del cicle). La informació sobre com interpretar aquesta baixada està àmpliament disponible, però pot ser terriblement confusa. Hi ha moltes afirmacions i advertències que volen per Internet i no totes estan avalades per evidències científiques sòlides.
Embarassada vs. No embarassada
Una font d'informació sobre la temperatura corporal basal és la indústria de la fertilitat. De vegades, les empreses que venen aplicacions o productes de fertilitat ofereixen als consumidors informació sobre com interpretar els canvis de temperatura.
Per exemple, una aplicació de fertilitat gratuïta recopilava dades sobre les lectures de TBC de les dones i els resultats de l'embaràs. Van trobar que les persones embarassades tenien el doble de probabilitats de mostrar una caiguda de BBT després de l'ovulació que les que no estaven embarassades. Tanmateix, tot i que aquests resultats són convincents, no es van descobrir en un estudi científic revisat per parells. Els estudis publicats revisats per parells posen diverses garanties per garantir resultats precisos. Sense aquestes garanties, és difícil saber amb certesa si les troballes són fiables o definitives.
I els resultats d'aquest estudi contradiuen les troballes del NIH. Els experts en salut dels NIH expliquen que el vostre BBT hauria d'augmentar i mantenir-se alt si esteu embarassada. "Una elevació de la temperatura corporal basal que no torna a la línia de base amb l'ovulació esperada podria ser una indicació primerenca d'embaràs", informen.
Altres causes potencials
Per descomptat, altres factors poden afectar la teva temperatura. Per exemple, qualsevol d'aquestes circumstàncies pot fer que el vostre BBT canviï:
- Consum d'alcohol
- Factors ambientals com la temperatura de casa vostra
- La mal altia i la infecció poden augmentar la temperatura amb la febre
- Què bé dorms
- Medicaments que inclouen hormones, com ara el control de la natalitat o la teràpia de reemplaçament hormonal
- Estrès
Les diferents opinions sobre una caiguda de la TBB després de l'ovulació i el nombre de factors implicats poden confondre't fàcilment si estàs intentant utilitzar la informació per quedar-te embarassada. Però la conclusió és la següent: algunes persones experimenten una lleugera caiguda del BBT durant l'embaràs precoç, però moltes no. Així, tot i que el BBT pot indicar un embaràs precoç, no el podeu utilitzar per saber-ho amb certesa.
Val la pena fer gràfics BBT?
Concebre un nadó pot ser un procés llarg i frustrant. Si voleu intentar mantenir un gràfic de la vostra temperatura corporal basal, us pot proporcionar una manera d'actuar enmig de tota l'espera. També pot oferir-vos a vos altres i al vostre proveïdor d'atenció mèdica una visió valuosa del procés de fertilitat del vostre cos.
Si et sents preocupat per la teva capacitat de concebre o estàs confós sobre què fer, truca al teu proveïdor o fes una cita. Només recorda que no estàs sol!
Si voleu obtenir més informació sobre la fertilitat o unir-vos a un grup de suport a la fertilitat, feu una ullada a aquestes opcions:
- Societat Americana de Medicina Reproductiva
- The Fertility Institute
- Resolució
- Societat per a Tecnologia de Reproducció Assistida
