Podeu utilitzar un termòmetre per veure com canvien les hormones d'un dia a l' altre.
Gràfic de la temperatura corporal basal (BBT) us pot ajudar a identificar els canvis que experimenta el vostre cos durant el vostre cicle menstrual. Fins i tot pot oferir signes que t'has quedat embarassada. Apreneu què heu de buscar si teniu previst utilitzar la temperatura corporal basal abans o durant l'embaràs.
Temperatura corporal basal i menstruació
La temperatura corporal basal és una mesura de la temperatura corporal més baixa quan estàs en repòs. Moltes persones que estan intentant concebre fan un seguiment del seu BBT al llarg del seu cicle menstrual per ajudar a predir quan ovularan. Un augment de la temperatura corporal basal durant 18 dies o més és sovint un dels primers signes d'embaràs.
Com traçar el vostre BBT
Per fer un seguiment del teu cicle menstrual amb BBT, et prendràs la teva temperatura cada dia i l'anotaràs en un gràfic. El vostre gràfic començarà el primer dia del vostre període i acabarà el dia del vostre següent període. A continuació us indiquem com traçar el vostre BBT:
- Cada matí abans d'aixecar-se del llit, pren la temperatura basal amb un termòmetre corporal basal o un termòmetre oral digital.
- Marqueu la lectura de temperatura en un gràfic BBT i dibuixeu una línia per connectar les marques cada dia. Això us mostrarà el patró de les vostres lectures diàries de temperatura.
- Al gràfic, podeu triar indicar els dies en què teniu la regla, els dies en què heu tingut relacions sexuals i qualsevol canvi en el moc cervical. És possible que vulgueu traçar símptomes addicionals, com ara dolor pèlvic i sensibilitat al pit. Això us pot ajudar a saber quina és la vostra normalitat de mes a mes.
- Tres dies d'elevació sostinguda del teu BBT per sobre dels 98 graus Fahrenheit generalment indiquen ovulació. Ets més fèrtil de 3 a 5 dies abans de l'ovulació i el dia de l'ovulació.
Si heu passat el dia del vostre període previst i teniu un augment sostingut de la temperatura corporal per sobre dels 98 graus durant 18 dies o més, és possible que estigueu embarassada.
Patrons típics de BBT durant la menstruació
Durant el cicle menstrual, la temperatura corporal basal d'una persona sol baixar just abans que comenci el seu període. Al començament de l'embaràs, el BBT es manté alt a causa de l'augment de la progesterona, una hormona sexual.
Si esteu traçant el vostre BBT durant el vostre cicle menstrual, aquí teniu el patró que podeu esperar veure:
- Abans de l'ovulació: durant la fase fol·licular, el cos es prepara per ovular i les temperatures corporals basals són de mitjana entre 97 i 98 graus Fahrenheit. És possible que notis una lleugera disminució de la TBB just abans d'ovular, i després un pic quan ovules.
- Després de l'ovulació: Immediatament després de l'ovulació a la primera part de la fase lútea, la seva BBT augmentarà lleugerament. Segons la Cleveland Clinic, la majoria tindrà un BBT que oscil·larà entre 97,6 i 98,6 graus Fahrenheit durant aquest temps.
- Període: si no estàs embarassada, el teu BBT s'estendrà entre els dies 12 i 14 de la teva fase lútea i després baixarà sobtadament a mesura que disminueixen els nivells de progesterona. El vostre període hauria d'arribar poc després d'aquesta disminució de la BBT.
Fluctuacions del BBT al començament de l'embaràs
La implantació es produeix a les etapes mitjanes i tardanes de la fase lútea, que és d'entre 6 i 12 dies després de l'ovulació. Per a aquelles amb un cicle menstrual de 28 dies, això seria entre els dies 20 i 26 del vostre cicle.
Un dels primers signes d'embaràs és un augment de la BBT que es produeix després de la implantació, ja que els nivells de progesterona augmenten per donar suport a l'embaràs. Si el teu TBC es manté a 98 graus o més després de l'hora de la menstruació, això pot ser un signe que estàs embarassada.
A l'inici de l'embaràs, alguns factors juguen un paper en el vostre BBT lleugerament més alt, com ara:
- Metabolisme més alt: l'augment del metabolisme durant l'embaràs té un paper en un lleuger augment del BBT.
- Augment del volum de sang: el teu cos produeix sang addicional durant l'embaràs per donar suport al teu nadó en creixement.
- Producció de progesterona: al començament de l'embaràs, els ovaris produeixen un subministrament constant de progesterona per donar suport a l'úter i al revestiment uterí proporcionant un entorn de suport per al fetus en desenvolupament. Després de 8 a 12 setmanes d'embaràs, la placenta es fa càrrec de la producció de progesterona dels ovaris.
Temperatura corporal basal i avortament involuntari
De la mateixa manera que el vostre BBT pot ser un indicador primerenc de l'embaràs, algunes fonts limitades també han suggerit que pot apuntar a un possible problema amb l'embaràs. Però no hi ha proves que donin suport a aquesta associació. L'últim estudi fet sobre això es va publicar l'any 1976, i aquest estudi només va analitzar 11 dones. No hi ha cap investigació recent d' alta qualitat que trobi un vincle entre la temperatura corporal basal i l'avortament involuntari.
Tingues en compte que només perquè veieu un canvi de temperatura no vol dir necessàriament que hi hagi alguna cosa malament. Pot haver-hi problemes senzills amb el termòmetre o altres factors en joc. Si us preocupa, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Poden oferir-te una orientació personalitzada que probablement et tranquil·litzarà.
Hauria de fer un seguiment diari del vostre BBT?
El seguiment del vostre BBT durant les primeres setmanes d'embaràs pot oferir tranquil·litat que tot està bé amb el vostre embaràs fins que pugueu confirmar que el vostre nadó està creixent mitjançant una ecografia primerenca. Tanmateix, un cop hagueu arribat a les vuit setmanes d'embaràs, és probable que el seguiment del vostre BBT no ofereixi gaire informació sobre com va el vostre embaràs. En aquest moment, una ecografia és una millor manera d'avaluar la salut i el desenvolupament del vostre nadó en creixement.
Per a algunes persones, però, fer un seguiment de la BBT al començament de l'embaràs pot causar ansietat i provocar un estrès addicional. Les fluctuacions de la temperatura corporal d'un dia a un altre són normals, però si estàs preocupada pel teu embaràs, fins i tot els petits canvis de temperatura poden induir-te a preocupar-te. Segons la Clínica Cleveland, altres factors poden afectar el vostre BBT, com ara:
- Consum d'alcohol
- Certs medicaments
- Exercici
- Tenir sexe
- Mal altia
- Indigestió
- Somni interromput
- Estrès
- Canvis de temperatura al vostre entorn de son
- Viatge
Si opteu per fer un seguiment del vostre BBT al començament de l'embaràs, recordeu que els canvis lleugers solen ser normals i esperats. Però si observeu canvis que us preocupen, recordeu sempre que el vostre proveïdor d'atenció mèdica és la vostra millor font d'orientació personalitzada sobre què està passant amb el vostre embaràs.
