Aprendre a ser un millor pare és possible, i aquestes estratègies senzilles poden ajudar.
Tots volem ser el millor pare possible, però després d'assumir el paper de mare o pare, ràpidament es fa evident que aquest és un títol difícil d'aconseguir i de mantenir. Entre la feina, l'escola, les tasques domèstiques, les mascotes i els milions d' altres tasques que heu d'enfrontar, com us assegureu que els vostres fills sàpiguen que els estimen, els estimen i els escolten? Desglossem algunes maneres senzilles de ser uns millors pares.
Coses que pots fer per ser uns millors pares
Felicitats! Ja has començat a ser un millor pare perquè estàs buscant maneres de millorar. Proveu alguns canvis senzills que poden tenir un gran impacte en la vida del vostre fill. El millor de tot és que pots començar a fer-los avui mateix.
Sigues present
Una de les parts més importants de ser pare és estar present pel vostre fill. Tant si esteu al pati, a les pràctiques de bàsquet o al vostre propi pati del darrere, els nens miren constantment els seus pares per veure si els miren. A menys que estigueu treballant o hi hagi una emergència, penseu a treure el telèfon i prestar-hi una mica més d'atenció.
Per als pares ocupats que es troben treballant tot el temps, només cal dedicar entre 30 minuts i una hora cada dia per passar-ho amb els vostres fills. Sortiu, feu un joc en família, sopeu junts o llegiu-los alguns llibres abans de dormir. Durant aquests moments, centreu la vostra atenció en el vostre fill.
Utilitzar l'escolta activa
Hi ha una diferència entre simplement escoltar el teu fill i fer-lo sentir escoltat. Els pares poden aconseguir-ho fàcilment implementant l'escolta activa. Aquesta és la pràctica d'estar present durant una conversa. Només hauràs de seguir cinc passos per dur a terme aquest mètode de comunicació concentrat.
- Elimineu les distraccions- Apagueu la televisió, col·loqueu el telèfon i trobeu un lloc tranquil per parlar.
- Aixecar-se al seu nivell - Agenollar-se o seure a una taula perquè pugueu estar a l'alçada dels ulls.
- Parlar per torns - Deixa que cada persona acabi completament el seu pensament abans de participar. Això us permet entendre completament el que diuen i respondre adequadament.
- Reconeix els sentiments i respon amb preguntes obertes - És millor que el "sí" i el "no" no formin part d'aquestes converses. Pregunteu sobre com se sent el vostre fill davant la situació, què ha gaudit més de la seva experiència, com pensa avançar amb el seu projecte o què necessita ajuda per facilitar la situació. Això continua la conversa i els fa saber que estàs interessat i invertit en el que tenen a dir.
- Mantenir el contacte visual - Mira directament al teu fill quan parla i presta atenció als seus senyals no verbals. Moltes vegades, interpretem incorrectament una situació perquè simplement no veiem la imatge sencera. Els senyals no verbals representen més de la meitat de tota la comunicació, cosa que fa que aquests senyals subtils siguin extremadament importants.
En canviar la manera com rebeu la informació, podeu entendre millor la perspectiva del vostre fill, fer-lo sentir escoltat i ajudar a salvaguardar la seva salut mental. Els estudis també mostren que quan utilitzen tècniques d'escolta activa, els adolescents tenen més probabilitats d'obrir-se i compartir els seus sentiments i frustracions.
Mostrar i compartir afecte
Ets estimat. Amb quina freqüència escoltes aquestes paraules? Faran la diferència en el teu dia? Els estudis demostren que escoltar aquesta senzilla afirmació pot millorar la salut d'una persona. Què tal una abraçada? Aquest gest afectuós et dóna un impuls mental? Les investigacions mostren que "quatre abraçades al dia [és] un antídot per a la depressió, vuit abraçades al dia [aconseguiran l'estabilitat mental i dotze abraçades al dia [aconseguiran] un creixement psicològic real."
Aquest és un canvi fàcil de fer que us pot ajudar a ser un millor pare; només hi ha una mica més d'amor. Abraça els teus fills, fes-los petons abans de l'escola i l'hora d'anar a dormir i digues "T'estimo" més sovint. Aquestes expressions d'afecte triguen segons, però el seu impacte és impressionant.
Comparteix quan estiguis orgullós
El reforç positiu és una eina poderosa. Pot ajudar a augmentar la confiança i l'autoestima del vostre fill, i motivar-lo a continuar impulsant-se en el futur. Tanmateix, és important recordar que hi pot haver massa coses bones.
Els pares han de lloar els èxits tant grans com petits, però no cal elogiar cada petita acció. En comptes d'això, tria i tria moments en què realment hagin treballat molt, s'hagin fet tot el possible per mostrar amabilitat o hagin modelat nous comportaments beneficiosos.
Aquestes són algunes cites d'orgull de tu que pots utilitzar per expressar els teus sentiments sobre els teus fills i les seves accions:
- Estic molt orgullós del teu esforç!
- T'ho mereixes.
- Va ser meravellós! Vas ser tan dolç amb el teu germà/germana.
- M'encanta que et preocupis tant pel medi ambient.
- Gràcies per ser sempre tu.
- Wow! El teu swing ha millorat moltíssim! No puc esperar a veure com va el joc la setmana vinent!
No compareu els vostres fills
També és important que els pares no juguin a favorits ni comparin els seus fills. "Per què no pots ser més com el teu germà?" "No vols ser un estudiant A com la teva germana?" "El teu germà ajudaria a la mare sense haver de demanar-ho". Recordeu que els vostres fills són persones diferents! Mai seran els mateixos i esperar això pot provocar ressentiment, rivalitat entre germans i baixa autoestima. Això també pot fer que els vostres fills se sentin incòmodes apropant-vos a vos altres amb els seus problemes.
Una de les millors maneres de ser un millor pare és mirar cada nen com un individu únic, igual que ho faries amb un desconegut al carrer. Com parlaries amb algú que no coneixes? La majoria de la gent no els compararia amb els altres. Així que intenta evitar fer-ho amb els teus fills.
Establir regles i ser coherents
Els nens necessiten estructura i disciplina. Tanmateix, no són lectors de la ment i, quan són joves, potser no s'adonen que haurien de fer certes coses que els adults associen amb el sentit comú. Si voleu ser un millor pare sense cridar, assegureu-vos que els vostres fills coneguin les regles i les repercussions abans dels moments en què es produeixin.
Això pot reduir la instància d' altercats i escurçar els esclats del vostre fill quan ha d'acceptar una conseqüència. Finalment, intenta ser coherent. Tenir regles coherents pot ajudar els nens a aprendre i pot causar menys confusió a la llarga.
Reconeix els errors de manera positiva
Ningú és perfecte. Tots ens equivoquem: així aprenem. Quan els vostres fills fallin en alguna cosa, ajudeu-los a replantejar la seva perspectiva sobre la situació. Què hem fet bé? Com ho podem fer millor la propera vegada? Què podem aprendre de la situació?
Així, per exemple, si l'equip del teu fill va perdre el seu partit de bàsquet, quin era el bo, el dolent i el lleig? Digues que el teu fill té un gran tir lliure (el bo), però s'estanfa corrent d'anada i tornada per la pista (el dolent) i va ensopegar durant el joc (el lleig). Primer, reconeix les millors parts del joc.
A continuació, aborda les parts dolentes i lletjos i troba solucions constructives. "Acostumia a córrer pista, i em va costar un any arribar a un lloc on pogués passar un entrenament complet sense lluitar. Tu també hi arribaràs. Què tal si anem a un gimnàs públic en família a fer uns exercicis? junts?" Pel que fa a l'ensopegada, fes-li saber que li pot passar a qualsevol i després pregunta si necessita sabates noves per als seus propers jocs. És possible que hagi estat un error d'equip.
Ajuda a ensenyar als teus fills a analitzar els seus problemes i buscar possibles solucions, en lloc de limitar-se a pensar-hi. Fer-se càrrec dels vostres errors és el primer pas per créixer i us pot donar una millor visió del futur. Aquests moments també poden mostrar als teus fills que ets el seu suport i que és segur venir a tu amb problemes.
Mira la gran imatge
Si el vostre fill està actuant, és important recordar que els nens no sempre expressen les seves emocions d'una manera lògica. Penseu en un nen amb una galeta trencada. Pot ser que actuïn com si el seu cadell hagués mort perquè no els pots tornar a posar el cracker. Però quina és la causa real de l'esclat? És probable que el cracker no tingui res a veure amb el problema.
Pregunta't - Tenen gana? Els han canviat l'horari? Es barallen amb el seu amic? Han dormit prou? Algú era dolent amb ells a l'escola? Els seus entrenaments de futbol els van anar malament? Estan lluitant en una classe?
Descobriu el panorama general abans de participar. Aquest és un moment fantàstic per implementar l'escolta activa. Recordeu intentar no fer palanca. En lloc d'això, feu preguntes obertes sobre el seu dia i reconeixeu els seus sentiments al llarg de la conversa. Com més converses, més fàcil serà que el problema surti a la llum de manera natural.
Deixeu-los explorar diferents interessos
De vegades, els pares empenyen les seves passions als seus fills. Que t'agradi fer el jardí no vol dir que gaudeixin del mateix passatemps. Si voleu ser un pare millor, proveu de donar als vostres fills oportunitats d'explorar el món i trobar els seus propis interessos. Aneu al mercat de pagès per conèixer gent amb feines úniques, pregunteu a les empreses si permeten que el vostre fill faci ombra a un dels seus empleats durant una setmana, inscriu-te a classes gratuïtes i assequibles al centre comunitari i fes excursions d'un dia per deixar-los. veure altres parts de l'estat.
Si desperta l'interès per alguna cosa, participeu en l'activitat junts! Aquesta pot ser una gran experiència de vinculació, i fins i tot si no voleu convertir-vos en mecànic, fer classes o parlar amb el vostre fill sobre diferents cotxes us pot ajudar a aprendre sobre ells i donar-li l'oportunitat de conèixer-se a si mateixos.
Defensa sempre pel teu fill
Per últim, sou el suport, el proveïdor i el protector del vostre fill. Si una situació els fa sentir incòmodes o estan sent tractats de manera injusta, parla. Els pares no guanyaran mai els concursos de popularitat, així que intenteu no preocupar-vos per la percepció que els altres tenen de vos altres. Sigues ferm i lluita pel teu fill quan necessiti que algú li doni l'esquena. A més, no descarteu les vostres intuïcions sobre el vostre nadó, per edats que tinguin. Si creus que alguna cosa està malament, és probable que el teu pressentiment sigui correcte i el millor és trobar maneres de solucionar el problema.
Com convertir-se en un millor pare: els petits canvis fan grans ondulacions
Quan es tracta d'esbrinar com ser un millor pare, la resposta està al mirall. Mira enrere la teva infantesa. Què sobresurt? Què t'ha afectat i què t'hauries pogut fer sense? A continuació, penseu en les accions dels altres. Quins petits gestos tenen un impacte positiu en el teu dia? Finalment, què necessites a la vida per ser feliç, desafiat, realitzat? Aquestes respostes poden conduir els teus pares en la direcció correcta.
