Aconseguiu que els vostres fills beguin més aigua amb aquests senzills consells!
L'aigua és el recurs més important del món i fa que el nostre cos funcioni correctament cada dia. Això fa que un gran consum d'aigua sigui una tasca extremadament important.
Desafortunadament per als pares, l'aigua sol ser vista com una beguda bastant avorrida als ulls d'un nen. Com aconseguir que els nens beguin aigua? I assegurar-se que n'estan bevent prou? Pots ajudar a mantenir els teus fills sans i hidratats amb aquests consells.
Idees senzilles per animar els vostres fills a beure aigua
Si voleu que els nens beguin més aigua, podeu fer que aquest refresc mundà sigui més desitjable. Aquí teniu algunes idees pràctiques sobre com fer que els vostres fills beguin aigua amb la qual us podeu sentir bé.
Ofereix-los l'experiència de l'spa
L'aigua és molt més temptadora de beure quan sembla molt especial. Els balnearis són coneguts per afegir cogombre i llimona a l'aigua per ajudar a revitalitzar la pell dels seus clients. També és una beguda deliciosament refrescant! Per què no feu el mateix amb els vostres fills?
Feu aigua fantàstica cada matí en un càntir gran i després serviu aquesta deliciosa beguda durant tot el dia. El millor de tot és que pots ser creatiu amb els teus adorns afruitats. Aquí teniu algunes opcions fantàstiques per provar:
- Cogombre i llimona
- Maduixa, llimona i alfàbrega
- Aranja i romaní
- Menta i llima
- Taronges i nabius
- Aranja, magrana i menta
No tinguis por d'experimentar també amb les teves pròpies mescles. Hem esmentat que aquesta també és una manera fantàstica d'aconseguir que els vostres fills mengin fruites i verdures més acolorides a la seva dieta? Totes aquestes fruites i verdures són riques en aigua i els nens les poden menjar amb la seva aigua.
Uns quants consells per utilitzar aigua infusa per animar els vostres fills a mantenir-se hidratats:
- Tingues en compte que aquesta infusió estimulant només dura aproximadament un dia, així que assegureu-vos que l'acabin abans d'anar a dormir.
- Per obtenir els millors resultats, doneu als sabors almenys 30 minuts perquè es filtrin a l'aigua.
- No t'oblidis de rentar les fruites, les verdures i les herbes abans de llençar-les a la gerra.
Consell ràpid
Si esteu servint aigua a nens petits i en edat preescolar, assegureu-vos que les fruites i verdures es tallin a la mida adequada per evitar un incident d'asfixia accidental.
Dóna a l'aigua una mica de pigment i de pizza
Tot és millor amb un toc de color! Si no sou una família que acostuma a tenir fruita fresca a mà o si simplement no teniu temps per preparar aigua infusionada diàriament, penseu a congelar aquestes fruites i herbes a glaçons.
També pots afegir una mica de colorant alimentari perquè sigui més divertit! Amb cada got d'aigua, deixeu que els vostres fills triin dos o tres daus per guarnir la seva beguda.
Parlant de vestir una beguda, hi ha una raó per la qual les begudes tropicals són tan populars! Agafa un paraigua i pals de beguda de palmera per afegir-los al got. Aquests petits tocs poden fer que l'aigua potable sigui molt més acollidora.
Cal saber
Això és més adequat per als nens més grans, ja que els glaçons poden suposar un risc d'asfixia per als nens de quatre anys o menys.
Actualitzar les seves ampolles i gots d'aigua
Qui vol beure una beguda avorrida d'un recipient habitual? Actualitza la beguda del teu fill per fer que l'experiència sigui més emocionant! Ens encanten aquestes idees:
- Troba gots i recipients de plàstic que mostrin un arc de Sant Martí de colors, els seus personatges preferits i fins i tot algunes espurnes.
- Els pares també poden invertir en adhesius de vinil amb els noms dels seus fills per posar-los a la seva pròpia ampolla. Afegiu-hi unes palletes flexibles enginyoses i ja està! (Només eviteu les palletes metàl·liques amb els nens petits. Aquests poden ser un perill si corren amb les seves begudes.)
- Si als vostres fills els agrada beure aigua freda, una divertida ampolla d'aigua aïllada que la mantingui freda podria animar-los a beure més. Bonificació si té els seus personatges preferits!
Simula la sensació de refresc
És incolor, insípid i sense textura; No és estrany que els nens odien beure aigua. Per què no condimentar les coses i afegir unes bombolles a la barreja? Un fabricant d'aigua amb gas SodaStream pot ser una gran inversió per a les famílies que intenten desllevar els seus fills del refresc.
Això fa que sigui fàcil afegir aquestes petites bombolles i fins i tot alguns sabors. De fet, fins i tot fan barreges de refrescs, que normalment tenen menys sucre que els refrescs comprats a la botiga i tampoc contenen aspartam.
Incorpora manualitats i experiments atractius basats en ampolles
Bitlles, pots sensorials i pomes plenes de caramels per al seu professor favorit: només són una gota a la galleda quan es tracta de divertides manualitats amb ampolles d'aigua que els teus fills poden gaudir! Si necessiteu motivar els vostres fills per beure més aigua, busqueu activitats divertides que requereixin les ampolles.
Això els dóna un incentiu meravellós per beure aquesta beguda saludable i els ajuda en el reciclatge. Algunes altres manualitats d'ampolles d'aigua per provar inclouen:
- Instruments musicals
- Jartores
- Jetpack per al teu petit astronauta
- Guardia
- Cuba de compost
També pots configurar experiments científics entretinguts amb ampolles de plàstic buides. Crea focs artificials en una ampolla, construeix un coet d'ampolla, elabora un pluviòmetre i fins i tot construeix un model de pulmó! Aquests poden servir com a oportunitats d'aprenentatge emocionants que motiven els vostres fills a buidar les ampolles que necessiten per completar els projectes.
Limita les opcions a la casa
Fora de la vista, fora de la ment, com sempre diuen! Si el vostre fill pot veure altres opcions més atractives, probablement sempre es barallaran quan es tracta de beure aigua. Si voleu que els vostres fills iniciïn un millor camí de begudes, sigueu un bon model i uniu-vos-hi en aquesta recerca. Si no pots viure sense el teu refresc, designa-ho com a recompensa per beure una certa quantitat d'aigua.
Feu batuts amb aliments rics en aigua
De vegades tots necessitem un canvi de ritme. Això no vol dir que hagis de renunciar als teus objectius! Síndries, baies, cítrics, cogombres, pastanagues i enciams estan plens d'aigua. El iogurt i la llet també són opcions sorprenentment hidratants. Agafa el contingut del teu calaix per a patates fregides, uns glaçons de gel i llet o aigua i prepara uns batuts assassins per saciar la seva set.
Hack útil
Fes un gran lot de batuts i utilitza l'excés per fer llaminadures congelades saludables! Els popsicles sempre són els preferits dels nens i aquest aperitiu a base d'aigua pot servir com una manera furtiva d'ajudar amb aquests esforços d'hidratació.
Deixeu-los servir ells mateixos
Per a les famílies amb una màquina d'aigua a la nevera, un dispensador d'aigua independent o un SodaStream, ensenya als teus fills a ajudar-se. Donar als vostres nens petits i nens en edat preescolar una mica de llibertat per omplir el seu propi got pot fer-los emocionar amb la idea de beure aigua amb més freqüència.
Animeu els nens a establir objectius d'aigua
Que tinguis un fill prou gran per saber que hauria de beure més aigua no vol dir que ho faci sempre. Animeu les edats elementals, els preadolescents i fins i tot els adolescents a obtenir prou aigua i mantenir el seu cos sa mitjançant l'establiment d'objectius i un seguiment del consum d'aigua. Per exemple:
- Utilitzeu una pissarra blanca per fer un seguiment del consum d'aigua diari o setmanal. Si els nens assoleixen l'objectiu durant un període de temps determinat, proveu una recompensa com una ampolla d'aigua fresca o una activitat divertida.
- Si els vostres fills tenen l'edat suficient per tenir un telèfon o un dispositiu, les aplicacions d'aigua aptes per a nens com Plant Nanny, Tummy Fish o per als adolescents alguna cosa com Waterllama, poden ajudar a que sigui més divertit establir i assolir objectius d'aigua.
- Demaneu-los que es fixin objectius d'aigua i desafien els seus amics, germans o fins i tot els seus pares!
Parlar sobre la importància de l'aigua
Per què importa l'aigua potable? Què passa quan no bevem prou? Quan hem de beure més aigua del normal? Quanta aigua hem de beure? Si els vostres fills no saben les respostes a aquestes preguntes, és probable que no vegin la importància de la tasca. Parleu amb els vostres fills sobre el consum d'aigua i els beneficis que pot tenir per a la seva salut.
Dades ràpides
El color importa quan es tracta de fer pipi. Quan ensenyeu als vostres fills a mantenir-se hidratat, assegureu-vos que sàpiguen que com més lleugera sigui la seva orina, millor els anirà! Aquesta és una manera fàcil d'ajudar-los a determinar si necessiten beure una mica més. La Cleveland Clinic té una guia de colors per mostrar quin és el to més ideal per buscar quan els nens tintinen.
Quanta aigua haurien de beure els nens?
La quantitat d'aigua que una persona necessita beure dependrà de la seva edat i mida. Per als menors de cinc anys, la llet i l'aigua han de ser els principals líquids que es consumeixen. Aquestes són les quantitats que recomana l'Acadèmia Americana de Pediatria:
| Edat | Quantitat d'aigua per dia |
| 6 mesos - 1 any | 4 - 8 unces |
| 1 any - 2 anys | 8 - 32 unces |
| 3 anys - 5 anys | 8 - 40 unces |
Què passa amb els nens més grans? Una regla senzilla és que el vostre fill necessita aproximadament el mateix nombre d'unces d'aigua que el nombre de lliures que pesen. Per tant, suposem que pesen 35 lliures. Apunta a 35 unces per dia. Recorda que aquesta és la quantitat ideal, així que si t'acostes, estàs fent una gran feina!
Fes que l'aigua potable sigui una cosa per esforçar-te cada dia
Admet-ho: probablement no beu prou aigua, tampoc. Feu que l'objectiu que els vostres fills beguin més aigua sigui una iniciativa familiar! Un marcador pot crear certa competició, que sempre és una gran forma de motivació. Cada dia algú assoleix els seus objectius d'aigua, aconsegueix una estrella. Després d'un mes, el guanyador pot triar una activitat divertida per a la família. Això no només facilitarà el procés, sinó que també ho farà divertit per a tothom. No importa com ho facis, aconseguir que la teva família augmenti el consum d'aigua és un repte on tothom hi guanya.
