La positivitat corporal és un moviment centrat en l'amor propi i l'acceptació de totes les formes i mides del cos. El moviment va començar l'any 1996 com una manera de fer retrocedir els estàndards poc realistes de bellesa i físic de la societat. Des que va començar el moviment, s'han consolidat altres moviments de cara al cos, com ara la neutralitat corporal.
La neutralitat corporal és un moviment que se situa al mig de l'escala entre la negativitat corporal i la positivitat corporal. Es centra en la idea que el cos s'ha de respectar i es pot veure sense judici. És a dir, el cos no és ni bo ni dolent, només és un cos. Però, què significa realment practicar la neutralitat corporal?
Què és la neutralitat corporal?
Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), la neutralitat és un enfocament que no jutja. Un enfocament neutral no implica cap concepte de correcte o incorrecte, correcte o inadequat, o més valuós o menys valuós. Quan apliqueu aquesta mentalitat al cos, obteniu neutralitat corporal. La neutralitat corporal és el procés de no jutjar el cos d'una persona o etiquetar-lo com a bo o dolent.
El terme "neutralitat corporal" es va popularitzar el 2015 quan l'especialista en trastorns alimentaris Anne Poirier va començar a utilitzar la frase a la seva pràctica i va escriure sobre això al seu llibre The Body Joyful. En el llibre, Poirier defineix la neutralitat corporal com "prioritzar la funció del cos i el que pot fer en lloc de la seva aparença."
Abans de la neutralitat corporal, les persones sovint es dividien en dues categories de pensament que envoltaven el seu cos: la positivitat corporal o la negativitat corporal. La negativitat corporal pot implicar una conversa personal perjudicial o judicis i comparacions durs sobre el propi cos. La positivitat corporal, en canvi, és la pràctica d'estimar el teu cos sigui el que passi. La neutralitat corporal ofereix una tercera opció en el moviment corporal que es troba entre la positivitat corporal i la negativitat.
Posibilitat corporal versus neutralitat corporal: diferències clau
No hi ha un enfocament correcte o incorrecte quan es tracta de la vostra relació amb el vostre cos. Diverses diferències clau entre la positivitat corporal i la neutralitat corporal et poden inspirar a escollir un enfocament sobre l' altre.
Història
El moviment de positivitat corporal va començar l'any 1969 per grups d'acceptació i alliberament de greixos. Després de molestar-se per la manera com la gent tractaria la seva dona per la mida del seu cos, un home de Nova York anomenat Bill Fabrey va decidir cridar l'atenció sobre el tracte injust dels cossos més grans. Va crear el que avui es coneix com a National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Al mateix temps, el moviment feminista de Califòrnia va crear un grup propi per lluitar contra el tracte injust a cossos més grans, anomenat Fat Underground. En lloc de demanar "acceptació del greix", van utilitzar el terme "alliberament del greix". Amb el temps, aquests moviments van passar al moviment de positivitat corporal.
La positivitat corporal es va fer popular a les xarxes socials, ja que es va animar a la gent a publicar fotos d'ells mateixos portant o fent el que volgués com a forma d'amor propi i acceptació corporal. A mesura que més gent es va implicar, el moviment es va allunyar de l'activisme gros. Molta gent ha criticat el moviment per no tenir espai per a persones de color, persones amb discapacitat i la comunitat LGBTQIA+.
Comunitat
Si bé el moviment de positivitat corporal va començar com un esforç per donar suport a les persones amb cossos que sovint eren marginats o fins i tot rebutjats, avui en dia, el moviment també ha estat acceptat (i promogut a les xarxes socials) per aquelles persones tradicionalment atractives o cossos agradables al gust. Per aquest motiu, moltes persones han abandonat el moviment de positivitat corporal i han optat per la neutralitat corporal.
El moviment de neutralitat corporal va augmentar en popularitat el 2015 i es va estendre a través dels canals de les xarxes socials. Va crear un espai segur per a molts, incloses les comunitats que van quedar fora de les converses anteriors. Va fer espai perquè les persones de color tinguessin veu en el moviment corporal, així com les persones amb discapacitat i els membres de la comunitat LGBTQIA+.
A més, va atreure molts que lluitaven per "estimar" els seus cossos i que sentien que la positivitat corporal no era autèntica per a ells. També es va convertir en un espai segur per a les persones que patien desordres alimentaris o dismorfia corporal, una condició on les persones lluiten per controlar les seves percepcions negatives del seu cos, encara que les percepcions siguin falses.
Amor contra respecte
La positivitat corporal se centra en la idea que els cossos de les persones s'han d'estimar. I, més encara, que una persona ha d'estimar el seu propi cos. Implica sentir-se bé amb la forma, la mida i les característiques del cos. El moviment també se centra en guanyar autoconfiança i autoacceptació.
La neutralitat corporal no es centra en la idea de l'amor propi. Més aviat es basa en el respecte. En lloc d'haver d'estimar el teu cos, la neutralitat corporal anima la gent a respectar el seu cos pel que fan. La funció del propi cos es prioritza sobre qualsevol altre mitjà.
En la neutralitat corporal, no cal estimar el teu cos ni tan sols prestar atenció a la seva aparença. Les pràctiques d'amor propi no s'utilitzen per mostrar agraïment. Més aviat, el respecte i la gratitud s'utilitzen com a substituts. A més, si practiques la neutralitat corporal, no cal que estiguis completament enamorat del teu cos per apreciar-lo.
Enfocament interior vs.exterior
En la positivitat corporal, el cos és apreciat pel seu sentit individual i únic de la bellesa. El moviment se centra molt en l'aspecte del cos i com tots els cossos són diferents i bells.
La neutralitat corporal no se centra en absolut en l'aspecte exterior del cos d'una persona. De fet, a moltes persones que practiquen la neutralitat corporal els agrada perquè no han de pensar, centrar-se o trobar la bellesa en el seu cos. En canvi, poden practicar el respecte del seu cos per les seves funcions i les maneres necessàries i útils d'ajudar en les activitats diàries.
Per exemple, en la neutralitat corporal, pots agrair les teves cames per ser prou fortes per ajudar-te a caminar fins a la botiga. En la positivitat corporal, és possible que practiqueu l'amor propi i aprecieu la forma única i bonica de la forma de les vostres cuixes.
Mindset
Un altre aspecte central de la positivitat corporal és la positivitat mateixa. Implica practicar l'amor propi per tots els aspectes del teu cos. Implica reconèixer i acceptar totes les teves característiques físiques, cosa que pot ser difícil. A més, aquesta mentalitat 100% d'amor propi pot ser esgotadora mental i emocional per a les persones, sobretot si han de combatre els pensaments corporals negatius sovint.
En el moviment de neutralitat corporal, no hi ha pressió ni enfocament a estimar el teu cos pel seu aspecte físic. No requereix que tingueu una mentalitat positiva tot el temps. Et deixa espai perquè vulguis millorar la funció del cos per ajudar a augmentar la qualitat de vida i assolir qualsevol objectiu.
Per exemple, en la neutralitat corporal, pots voler enfortir les cames per poder pujar les escales amb més freqüència. En la positivitat corporal, pots intentar estimar les teves cames exactament com són.
Com practicar la neutralitat corporal
No hi ha cap reglament sobre com practicar millor la neutralitat corporal. Hi ha moltes maneres de mostrar estima i respecte pel teu cos. Trobeu una manera que us sembli autèntica i funcioni per a vos altres. A més, només perquè la neutralitat corporal es centra en l'autoestima, en lloc de l'amor propi, no vol dir que no puguis estimar el teu cos mentre practiques.
Practica la gratitud pel teu cos
El teu cos et permet funcionar de tantes maneres. Et treu del llit al matí, et torna a ficar a la nit i fa tot el que hi ha entremig. És un component important del teu dia i per això mereix respecte. Una manera de practicar la neutralitat corporal és mostrar gratitud pel teu cos i les coses que t'ajuda a aconseguir. Algunes maneres de practicar la gratitud són:
- Anomena cinc coses al començament o al final del dia que el teu cos t'ha ajudat a aconseguir.
- Comenceu un diari de gratitud.
- Agraïu al vostre cos quan us ajudi a superar els reptes.
Utilitzar afirmacions de neutralitat corporal
Les afirmacions són frases o refranys que les persones fan servir per animar-se a si mateixes i als altres. En el moviment de positivitat corporal, les afirmacions sovint ofereixen suport emocional per a les característiques físiques. Per exemple, una persona podria mirar-se al mirall i dir "estàs molt bé avui" abans de sortir per la porta.
No et preocupis, si t'agraden les afirmacions encara pots utilitzar-les i practicar la neutralitat corporal. Només es veuran una mica diferents i se centraran en la capacitat i l'ajuda que és el vostre cos. Algunes afirmacions de neutralitat corporal són:
- Els meus braços m'ajuden a fer moltes coses importants, com menjar, portar coses i rentar-me les dents.
- El meu cos és un vaixell que transporta el més important: jo.
- El meu pes o la forma del meu cos no determinen el meu valor.
- Gràcies cos per donar-me suport avui.
- Gràcies cames per ajudar-me a arribar on necessitava anar.
- Gràcies estómac per digerir el meu menjar i donar-me energia.
Establir límits a les xarxes socials
Els feeds de les xarxes socials es poden omplir de contingut que representi estàndards de bellesa o corporal poc realistes que poden ser perjudicials per a la salut mental d'una persona. La investigació ha trobat que l'ús de les xarxes socials s'ha relacionat amb un major risc de desenvolupament de trastorns alimentaris, insatisfacció corporal i depressió.
A més, les xarxes socials es poden omplir de contingut del moviment de positivitat corporal que algunes persones potser no trobin útils. Per això és important establir límits amb les xarxes socials. Algunes maneres d'establir límits són:
- Segueix els comptes que et facin sentir bé i realitzat.
- Limita l'ús general de les xarxes socials.
- Els comptes de deixar de seguir promouen estàndards corporals poc realistes.
El moviment de neutralitat corporal consisteix en tenir respecte pel teu cos i la manera en què et serveix. Si t'interessa practicar la neutralitat corporal, troba una manera de mostrar respecte al teu cos d'una manera que et senti bé. Si heu intentat ser positiu corporal i us ha trobat difícil, però voleu practicar la limitació de l'autoconversació negativa, aleshores la neutralitat corporal pot ser una bona solució per a vos altres. Tothom té un cos, i cada cos mereix respecte.
