Molts pares experimenten la síndrome del niu buit quan el seu fill surt de casa per primera vegada. Tot i que els pares que formen part d'una parella poden veure això com una oportunitat per reactivar la flama de la seva relació, els pares solters poden tenir una transició més difícil per davant.
Entendre les emocions
Com a pare solter, és possible que tingueu un tipus de relació diferent amb el vostre fill en comparació amb les famílies biparentals. Vostè i el seu fill poden dependre més l'un de l' altre, poden oferir-se més suport emocional els uns als altres i poden estar més enganxats a l'hora de prendre decisions.
Dol
És completament normal que experimentis símptomes semblants al dol abans que arribi el dia en què el teu fill surt de casa. L'anticipació ansiosa també pot acompanyar el dolor mentre us prepareu per deixar que el vostre fill surti al món com a adult. Els símptomes típics de dol inclouen plorar, sentir-se al marge, dificultat per dormir i canvi de gana.
A diferència de les llars biparentals on la parella pot oferir-se suport mútuament durant aquest procés, és possible que tinguis més dificultats per explicar el teu procés emocional als amics i familiars que potser no entenen completament el que estàs passant..
Depressió
Podeu experimentar símptomes depressius quan comenceu a adaptar-vos a que el vostre fill estigui fora de casa. Els símptomes habituals inclouen canvis en la gana, canvis en els patrons de son, estat d'ànim trist crònic, plors freqüents, irritabilitat, comportaments aïllants i augment dels pensaments negatius. És possible que us sentiu activat per veure l'habitació buida del vostre fill, el lloc de trobada normal del vostre fill a la casa i la seva cadira a la taula del sopar.
Aquests símptomes us poden afectar abans que el vostre fill marxi, o poc després. A les llars amb dos progenitors, una parella pot notar símptomes a la seva parella i donar-li suport o animar-los a buscar ajuda molt més ràpidament que a una casa monoparental.
solitud
És una transició vital enorme quan el teu fill que has estat criant durant anys deixa el niu. Passar d'una llar de dues persones a una llar d'una sola persona pot semblar un xoc per al sistema i, sens dubte, cal acostumar-s'hi. Pots experimentar una soledat intensa, especialment cap al començament de la transició, amb una disminució típica amb el temps. Encara pot haver-hi moments, fins i tot molt després que el nen hagi marxat, que tornin a aparèixer aquests sentiments de solitud.
A les llars amb dos progenitors, pot semblar que hi ha un accés més fàcil al suport, ja que una parella viu a la mateixa llar. Per a alguns, viure sols pot sentir-se molt aïllant i estressant, i pot semblar que és més difícil obtenir suport durant aquest procés, especialment durant les hores tardanes.
Ansietat
Sentir ansietat abans de la marxa del vostre fill és completament normal. Sapigueu que l'ansietat és la manera del cos de senyalitzar el malestar. Preneu-vos el temps per processar les emocions que surten. Els símptomes típics inclouen una planificació excessiva del futur, tensió dins del cos, atacs de pànic, sensació d'agitació o de malestar i dificultat per relaxar-se.
A les llars monoparentals, l'ansietat pot ser més fàcil d'amagar als amics i familiars. A les llars biparentals, una parella pot notar un canvi en l' altra quan augmenta la seva ansietat.
Maneres d'avançar
Amb el temps, la majoria dels pares solters informen que ser un niu buit es converteix en una experiència positiva. Si estàs lluitant amb alguns símptomes, saps que hi ha moltes maneres de processar aquest temps i crear una experiència significativa.
- Fes voluntari o aconsegueix una feina que t'apassiona. Molts estudis suggereixen que els pares amb carrera professional tendeixen a tenir menys dificultats amb la síndrome del niu buit.
- Parleu amb un assessor o terapeuta si els vostres símptomes se senten massa intensos per manejar-los o se senten descontrolats.
- Connecteu-vos amb únics nius buits mitjançant Meetup. Meetup és un lloc web i una aplicació que permet a la gent connectar-se basant-se en interessos similars. Qualsevol pot crear grups i es planifiquen esdeveniments divertits arreu del món.
-
Canaliza les teves emocions fent alguna cosa creativa. Fer un diari, dibuixar, pintar, pintar, tocar música, ballar i cantar poden ser bones opcions per a aquells que busquen un alliberament emocional.
Dona escrivint en un diari i prenent cafè - Connecta amb amics i familiars que t'estimen. Si no saps què fer quan no tens amics ni familiars, hi ha maneres de posar-hi remei.
- Hi ha molts grups de suport per a pares solters, tant en línia com presencials, que busquen ajuda amb el pes emocional que pot tenir el niu buit.
Grups de suport de niu buit
Els grups de suport són una bona manera de processar el que estàs passant. Els grups de suport poden estar dirigits per terapeutes professionals o estar estructurats com un fòrum on podeu unir-vos a converses sobre temes rellevants per al vostre procés de niu buit.
- Life in Transition: aquesta empresa ofereix sessions telefòniques, sessions d'Skype i grups de suport in vivo a Califòrnia que ajuden els pares solters a la transició durant aquest temps difícil.
- Força diària: aquest grup de suport de niu buit en línia té uns 1.000 membres. No està dirigit per un assessor professional, però podràs connectar amb altres persones que estan passant per una experiència similar, inclosa la criança soltera, a qualsevol hora del dia.
- Empty Nest Moms: aquest fòrum està obert tant a mares com a pares que pateixen símptomes relacionats amb la nidificació buida i la criança soltera. Hi ha un munt de temes i fòrums per unir-se depenent del que us interessi processar. No està dirigit per un assessor professional, però és un espai fantàstic per llegir les històries dels altres i compartir les vostres.
Abraçant la nova normalitat
Comprèn que aquesta transició pot ser increïblement difícil i esgotadora emocionalment. Tingues en compte que sempre seràs pare encara que no hi hagi fills a casa teva. Molts estudis suggereixen que l'estat d'ànim millora un cop l'últim nen ha sortit de casa i hi ha una disminució de les molèsties diàries. Hi ha moltes maneres de gaudir dels avantatges d'un niu buit. Tot i que aquesta pot ser una transició complicada, permeteu-vos posar les vostres necessitats en primer lloc, explorar els vostres interessos únics i començar a acceptar els aspectes positius d'aquest nou capítol de la vostra vida.
