Moltes persones embarassades experimenten marejos durant el tercer trimestre de l'embaràs. En aquesta etapa del vostre viatge, ja teniu una panxa gran i tots els reptes que poden comportar-ho: f alta de son, dificultat per moure's i molèsties generals. Un atac sobtat de mareig pot fer por i és l'últim que necessites mentre comptes les setmanes fins al part. Llavors, t'has de preocupar quan et produeixen marejos? Què vol dir?
Tranqui, el mareig del tercer trimestre és una queixa comuna i pot tenir moltes causes. Afortunadament, molts d'aquests problemes es poden gestionar fàcilment amb descans, menjar i aigua.
Què provoca marejos durant el tercer trimestre?
L'embaràs contribueix a una sèrie de canvis en el teu cos, a part de l'evident expansió del teu ventre. Diversos factors diferents poden contribuir al mareig d'una persona embarassada al tercer trimestre.
Canvis del sistema cardiovascular
El teu sistema cardiovascular està format pel teu cor i els vasos sanguinis (venes i artèries) que porten aquesta sang per tot el teu cos de cap a peus. Quan estàs embarassada, la sang viatja del cap al nadó fins als peus. Com a resultat, el teu sistema cardiovascular comença a treballar molt més quan estàs esperant. La quantitat de sang a les venes i les artèries augmenta una mitjana d'un 45% per ajudar a créixer el teu nadó en desenvolupament, i el teu cor bombeja més ràpidament per compensar-ho.
Per deixar lloc a tot aquest volum addicional, els teus vasos sanguinis alliberen una hormona anomenada relaxina. Aquesta hormona fa exactament el que sembla: relaxa les venes i les artèries. Aquest efecte relaxant de vegades pot ocórrer dessincronitzat amb l'augment de la sang, que pot reduir la pressió arterial i fer-te sentir marejat.
No necessàriament hi ha una solució per a aquesta causa de mareig durant l'últim embaràs. Els canvis cardiovasculars que s'estan produint són necessaris, així que no voleu evitar que es produeixin. Però el simple fet de conèixer aquests canvis pot ajudar-te a ser més conscient del teu entorn i a moure't més lentament a mesura que creix el teu ventre, de manera que si et mareges, el mareig no provoqui una caiguda.
Fam o set
Si no mengeu prou, això podria fer que el sucre en la sang baixi i us podríeu quedar marejat o marejat. Això també pot passar si no beu prou i et deshidrates. Haureu de beure almenys sis a vuit (8 oz) gots d'aigua al dia per mantenir-vos hidratat.
Alguns professionals de la salut recomanen menjar àpats més petits amb més freqüència en lloc de menjar tres àpats grans. També és possible que us considereu portar uns quants aperitius saludables i una ampolla d'aigua amb vos altres en tot moment, per si comenceu a sentir-vos avorrit.
Hyperemesis Gravidarum
Si aquestes paraules et sonen com una mena de dolent del llibre de contes, no estàs lluny. La hiperèmesi gravidàrum descriu quan una persona embarassada sent nàusees extremes constantment. La hiperèmesi gravídica es diferencia de les nàusees matinals perquè no s'alleuja després del primer trimestre i és prou greu com per impedir que prenguis els nutrients que necessites.
Si estàs fent créixer un nadó però no pots beure o menjar molt, pots deshidratar-te fàcilment. La pressió arterial pot baixar, provocant debilitat, marejos i desmais. Els casos poden ser prou lleus com per gestionar-los a casa, mentre que els casos més greus de vegades requereixen hospitalització per a la rehidratació. Tanmateix, la hiperèmesi gravidàrum només es produeix en el 0,5-2% de les dones embarassades, així que les probabilitats són a favor vostre!
Anèmia
Les embarassades que pateixen anèmia sovint se senten marejades perquè tenen menys glòbuls vermells per portar l'oxigen al cervell i a altres òrgans. L'anèmia pot passar a qualsevol, però és més freqüent en dones embarassades. Es recomana menjar aliments rics en ferro i prendre les vitamines prenatals cada dia. Si les vitamines prenatals no ajuden, el vostre metge pot recomanar un suplement addicional de ferro.
Exercici
Algunes dones embarassades troben que fins i tot l'exercici moderat pot fer que se sentin marejades. Tot i que la forma física és important, vés amb compte de no sobrecarregar el teu cos durant el tercer trimestre. Trieu activitats moderades, inicieu l'entrenament lentament i feu una pausa si comences a sentir-te marejat.
Escalfar-se
Durant el tercer trimestre, moltes persones embarassades descobreixen que tenen una tolerància reduïda a la calor. Estar en una habitació calenta o fins i tot prendre una dutxa calenta fa que se sentin marejats. La millor manera de combatre aquest problema és vestir-se amb capes perquè et puguis treure la roba si comença a sentir-te calent. També és possible que vulgueu invertir en uns quants ventiladors addicionals per mantenir les habitacions de casa tan fresques com sigui possible.
Estirat d'esquena
És possible que vulgueu evitar estirar-vos d'esquena durant el segon i tercer trimestre d'embaràs. El pes de l'úter del vostre nadó en creixement pot descansar sobre una vena gran que transporta la sang de la part inferior del cos al cor. Quan el pes del teu bebè talla el teu flux sanguini, pots tenir nàusees, mareig, calor de sobte i fins i tot pots sentir que et desmaies.
Aquests símptomes normalment s'arreglaran sols i et sentiràs millor quan et tornis de costat. Si us costa quedar-vos estirat de costat, potser voldreu invertir en un coixí per a l'embaràs o un coixí corporal. Un coixí col·locat entre els genolls i/o darrere pot fer que aquesta posició se senti més còmoda.
Dempeus massa ràpid
Després d'haver estat assegut durant molt de temps, comença a acumular sang a les extremitats inferiors. Si et mous lentament, això ajudarà als vasos sanguinis a bombejar sang de tornada al cor; tanmateix, si us aixequeu massa ràpid o us moveu de sobte, pot ser que us maregeu. Evitar moviments sobtats és un remei senzill per a aquest problema, encara que portar mitges de suport també pot ser útil per a la circulació.
Com prevenir els desmais durant el tercer trimestre
Hi ha diverses raons per les quals pot experimentar un desmai durant el tercer trimestre de l'embaràs. Els motius més comuns poden incloure estar dempeus durant llargs períodes i aixecar-se massa ràpidament. Els esforços durant les deposicions i qualsevol de les causes de mareig esmentades anteriorment també poden ser una causa de desmais.
Si comences a sentir-te desmaiat o marejat, prova aquestes opcions:
- Seieu o estireu i baixeu el cap.
- Respira profundament i de manera constant.
- Afluixa qualsevol roba ajustada que portis.
- Menja un berenar.
- Beure un gran got d'aigua (almenys 8 oz).
- Feu aire a la cara, ja sigui amb un ventilador o obrint finestres.
En general, també hauríeu de recordar evitar aixecar-vos ràpidament, sobreescalfar-vos, estirar-vos d'esquena o estar dempeus en una posició durant molt de temps. Porteu una ampolla d'aigua amb vos altres a tot arreu i proveu de menjar petits àpats freqüents. Porta sempre una barra de granola d'emergència o un altre berenar quan estiguis fora.
Quan trucar al vostre proveïdor d'atenció mèdica
Típicament, el mareig durant el tercer trimestre de l'embaràs és un símptoma normal que, per si sol, no mereix preocupació. Tanmateix, hauríeu de posar-vos en contacte amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica immediatament si la vostra mareig va acompanyada d'algun dels símptomes següents:
- Visió borrosa
- Dolors de pit
- Dificultat per respirar
- Desmais
- Palpitacions del cor
- Dolor a l'abdomen
- Mals de cap forts
- Sagnat vaginal
Si ha caigut a causa d'un aturdiment o un desmai, haureu de contactar immediatament amb el vostre proveïdor o anar a l'hospital. Tot i que el vostre cos, el líquid amniòtic i la placenta mantenen el vostre nadó bastant ben protegit, encara és necessari un examen per descartar possibles complicacions.
Si et sents desmai al tercer trimestre, recorda que estàs en bona companyia. Moltes persones experimenten aquest símptoma més tard durant l'embaràs. Si et sents marejat, prova els consells anteriors i mira si t'ajuden. Tanmateix, si teniu alguna preocupació sobre els vostres símptomes, no hauríeu de dubtar a trucar al vostre metge o llevadora.
