Les migdiades de contacte poden formar part de la vostra experiència de criança, però aquests consells per a mares reals us poden ajudar a sentir-vos productius o a recarregar-vos mentre esteu atrapats.
Probablement, cada pare ha estat atrapat per un nadó o nen petit adormit almenys una vegada. De fet, pot ser una cosa que experimenteu regularment. Si t'agrada deixar que el teu fill s'arrossega per fer una migdiada de contacte, però encara vols sentir-te productiu, o tenir temps per a tu mateix, mentre dorm, podem ajudar-te. Hi ha moltes coses que pots fer mentre fas la migdiada!
Què significa estar atrapat per la migdiada?
Tens una llarga llista de coses per fer i és l'hora de la migdiada per al teu petit. Espereu que facin una migdiada al bressol o al llit, però sembla un altre dia de contacte. Això és el que significa estar atrapat per la migdiada: permetre que el teu fill faci una migdiada de contacte còmoda mentre tu estàs més o menys "atrapat" sota un nen que dorm.
migdiades de contacte -- qualsevol migdiada que faci el vostre fill mentre té contacte pell amb pell -- pot passar fins als anys més petits. No cal preocupar-se; Les migdiades de contacte constants no són un mal hàbit per al vostre o el vostre petit. Alguns nadons i nens petits són més còmodes que altres i és possible que trobeu que a un nen li encanta les migdiades de contacte durant més temps que altres. El que més importa és que trieu la rutina i l'arranjament de la migdiada que us funcioni millor per a tots dos.
Cal saber
Algunes persones també es refereixen a estar atrapades per la migdiada per haver d'estar a casa encara que el seu nadó o nen petit faci la migdiada al bressol o al llit. Totes les idees següents funcionen independentment del tipus de trampa de migdiada en què us trobeu i us poden ajudar a sentir-vos més positius sobre l'hora de la migdiada en lloc de sentir-vos atrapats.
5 coses productives per fer durant una migdiada de contacte
Si necessites coses a fer mentre el teu petit gaudeix d'una migdiada de contacte, aquestes són algunes de les coses a les quals vaig recórrer quan necessitava sentir-me productiu durant l'hora de la migdiada. Aquestes tasques m'han ajudat a sentir-me més en control del meu dia i com si hagués fet alguna cosa a més de seure i esperar que la meva filla es desperti.
1. Pla d'àpats
De totes maneres, probablement haureu de fer-ho en algun moment de la setmana, així que per què no fer-ho fora durant la migdiada? La planificació dels àpats, la confecció de llistes de queviures i fins i tot fer la comanda de recollida de queviures en línia es poden fer al telèfon. Amb tot el temps addicional que rebeu durant una migdiada de contacte, podeu navegar per les receptes a Pinterest i planificar la vostra setmana d'àpats més emocionant fins ara.
Cal saber
Portar un nadó és una altra manera de deixar que el teu fill faci la migdiada mentre t'ocupes de les tasques de casa teva, vas a passejar o treballes.
2. Comenceu un moviment lateral
Molts blocs i empreses han començat amb nadons dormint amb mares cansades. Mentre esteu atrapat la migdiada, podeu investigar pràctiques empresarials i crear el vostre pla de negoci. També és un bon moment per iniciar aquest nou compte de xarxes socials, crear un butlletí de notícies per correu electrònic per al vostre bloc o posar-vos al dia amb els correus electrònics.
3. Planifiqueu la vostra propera remodelació
De totes maneres, probablement ja esteu desplaçant-vos per bells llocs web de decoració de la llar o inspiració per a la construcció de la llar a Pinterest. Per què no convertir el vostre desplaçament sense sentit en un pla real per a la vostra propera remodelació de casa? Podeu desar les fotos que us agradin, crear un tauler d'ànim al vostre telèfon, sol·licitar pressupostos a subcontractistes i comprar acabats.
4. Fes una llista
Hi ha dos avantatges importants per crear llistes: pots buidar el teu cervell de tots els pensaments que hi reboten i pots posar en marxa la teva productivitat. Aquí hi ha algunes llistes en què podeu treballar mentre esteu atrapats per la migdiada:
- Coses per fer quan el nadó es desperte
- Regals per festes i aniversaris
- Llistes divertides
- Llibres que voleu llegir
- Idees de cites que voleu provar
- Llista els teus objectius de vida
- Una llista d'agraïments
- Tasques de manteniment de la llar
5. Esborra la teva safata d'entrada
Coneixes totes aquelles notificacions de correu brossa que reps al llarg del dia? Quan esborreu les notificacions i mai comproveu la vostra safata d'entrada, aquestes tendeixen a acumular-se. Una migdiada de contacte és la teva oportunitat per començar a suprimir aquests correus electrònics i fins i tot cancel·lar la subscripció dels que ja no t'interessen.
Consell ràpid
Mentre esborreu els correus electrònics no desitjats, també podeu desordenar les aplicacions del vostre telèfon, ajustar el vostre seguiment a les xarxes socials i organitzar les vostres fotos digitals.
5 Coses tranquil·les per fer mentre la migdiada està atrapada
Si bé la productivitat és meravellosa, de vegades el descans és el que realment necessites. No és per això que de vegades esperem la migdiada del nostre fill, perquè també puguem descansar una mica? Aquestes són les coses tranquil·les que vaig fer durant les migdiades de contacte de la meva filla.
1. Llegir un llibre
Quan encara estava enmig dels dies de la migdiada de contacte, llegia llibres a través de l'aplicació Kindle al meu telèfon. Mai vaig recordar agafar un llibre real o mantenir-ne a prop durant aquells dies de migdiada de contacte, però sempre tenia el meu telèfon a mà. Desplaçava els títols de llibres, trobava els que em semblava interessants i em dedicava a una tarda de lectura. Si t'agrada llegir llibres reals, mantén una pila a prop de l'àrea de la migdiada de contacte. Si també ets lector de llibres electrònics, mantén el carregador del telèfon a prop.
2. Escolta un llibre d'àudio
Si tens els ulls massa pesats per llegir un llibre real, pots optar per un llibre d'àudio. No hi ha res tan relaxant com fer que algú llegeix una novel·la de misteri o una història d'amor èpica mentre t'asseus i acurruques al teu petit.
3. Fer una migdiada també
Moltes de les migdiades de contacte de la meva filla van acabar amb tots dos arraulits i dormint. Si el que més necessites per sentir-te descansat i tenir un dia productiu més tard és una mica d'ull tancat, accepta la migdiada per tu mateix. Podeu dormir amb el vostre petit amb seguretat per fer una migdiada que us ajudarà a tenir un dia millor.
4. Posa't al dia amb un espectacle
Si alguna vegada hi ha hagut un moment per fer un afartament al teu programa preferit o veure la teva pel·lícula de plorar, és mentre fas la migdiada. Com a pare, probablement no tindreu gaire temps davant la pantalla, així que colar-vos-hi durant una migdiada de contacte és una manera de recuperar una mica de control en aquells primers dies del nadó i gaudir d'alguna cosa que és només vostra.
5. Proveu les activitats de Mindfulness
Aquesta pot ser la cosa més beneficiosa que pots fer mentre estàs atrapat sota un nadó adormit. Gaudeix de l'oportunitat de parar i estar quiet una estona i practicar algunes activitats de mindfulness. Prega o medita o pensa en algunes coses per les quals estàs agraït. També podeu implicar els vostres sentits i pensar en les coses que podeu veure, olorar, escoltar i tocar. El mindfulness pot ocórrer de la manera que et sembli més còmode: la qüestió és que et prenguis el temps per ser intencional i present.
Consell ràpid
No subestimis el poder d'una mica d'ànim. Llegir cites positives de "nota per a tu mateix" o recordar-te per què cada mare necessita un descans pot ajudar-te a mantenir-te positiu i donar-te una perspectiva nova per a la resta del dia.
Abraçar la trampa de la migdiada
Quan la meva filla estava en la seva fase de migdiada de contacte més forta, vaig cedir a moltes migdiades atrapades a la tarda. Realment no vaig poder deixar-la caure després que es va adormir sense haver de començar tot el procés de la migdiada i no vaig tenir l'energia per a això la majoria dels dies. Durant aquells dies aparentment interminables de sentir-me atrapat sota un nadó adormit, em vaig sentir improductiu i com si el meu temps ja no fos el meu.
Vaig triar abraçar la migdiada de contacte i descobrir maneres de donar a la meva filla el contacte pell amb pell que la reconfortava mentre em sentia productiva o fins i tot tranquil·la. Vaig trobar algunes coses que podia fer mentre la migdiada atrapada per aconseguir alguna cosa o tenir una estona de descans tranquil.
No et sentis més atrapat
El millor que vaig fer quan estava atrapada per la migdiada va ser centrar-me a tenir aquests moments amb la meva filla perquè sabia que aquells moments eren fugaços. Vaig descobrir un equilibri entre fer alguna cosa que realment volia fer i submergir-me en aquestes experiències temporals per a nadons i nens petits. Per tant, mentre intenteu esbrinar què heu de fer durant una migdiada de contacte, també podreu descobrir que no esteu tan atrapat com us sentiu.
