La meditació Yin Yang està dissenyada per activar i equilibrar les energies yin yang del teu cos. Hi ha algunes tècniques de meditació que podeu utilitzar per aconseguir aquest estat ideal de ser.
Mecànica de la meditació Yin Yang
El Golden Wellness Center descriu la meditació yin yang com la unió de les energies yin i yang. El lloc web explica que el yin yang al cos es troba a les regions del cos superior (yang) i inferior (yin). Per exemple, l'energia yang ascendeix des del cap de la persona, mentre que l'energia yin baixa als peus de la persona. Hi ha una separació natural d'aquestes dues energies dins del cos humà i una meditació pot reunir-se i restaurar un equilibri saludable.
Yin i Yang reunits per a una vida saludable
Per a una vida saludable, l'objectiu és reunir les energies yin i yang dins del teu cos. Quan aquestes dues energies oposades de yin (femení, passiu) i yang (masculí, agressiu) estan connectades, la ment, el cos i l'esperit són capaços de treballar junts per sobresortir i aconseguir una bona salut. El Golden Wellness Center adverteix que quan les energies yin i yang es tallen completament, el resultat és la mort. Això demostra la importància vital de tornar a connectar aquests dos camps d'energia oposats dins del vostre cos i mantenir aquesta connexió.
Respiració Yin Yang
El yin yang es troba en totes les coses, fins i tot en la respiració. La respiració és una part vital de totes les meditacions. S'utilitza per relaxar el cos. Tres respiracions profundes són l'inici típic de la majoria de meditacions.
- La inspiració de la respiració és yang. Expandeix els pulmons i oxigena el cos.
-
La respiració que exhala és energia yin. Es contrau i es fa més dens amb l'alliberament de la respiració.
Dona practicant la respiració meditativa
Aquest procés d'inhalació i exhalació és similar al símbol yin yang de la gota de llàgrima lleugera que ascendeix a una bombeta i després gira a la llàgrima fosca expandida que baixa. El cicle no s'acaba.
Comença la meditació
Per començar, assumeix la teva posició habitual de meditació, ja sigui assegut, dret (en la postura Wuji) o estirat. Feu tres respiracions profundes. Inspireu i expireu pel nas que atrau l'alè a la regió inferior de l'abdomen per estendre les parets de l'abdomen i després els pulmons superiors i fora. Aquest moviment ondulatori de dibuixar i alliberar la respiració relaxa el teu cos.
Activa l'energia de l'aigua (Yin)
Per activar l'energia yin, visualitza el yin com una energia fosca i pesada que resideix a la part inferior del teu cos. Amb cada respiració inhalada, enviareu la respiració per omplir la regió abdominal inferior i l'exhalareu per les cames i els peus. Continuaràs amb aquest ritme fins que el teu cos se senti pesat i fonamentat per l'energia yin. Quan arribeu a aquestes sensacions, heu activat l'energia yin del vostre cos. Ara estàs connectat a les energies terrestres.
Activa l'energia de la llum (yang)
La segona part de la meditació se centra a dibuixar l'energia de la llum blanca a través del chakra de la corona. Algunes meditacions de yin yang us guien per fer-ho a través del tercer ull (situat al front entre els vostres ulls físics). La llum blanca s'atrau amb la respiració i es mou gradualment per la regió superior del cos fins a l'abdomen. Un cop sentiu la lleugeresa omplint la part superior del cos, haureu activat l'energia yang. Ara estàs connectat al cel.
Combinar energies Yin i Yang
El pas final és reunir les dues energies activades de la terra i el cel. Això requereix enviar l'energia yang pel teu cos per barrejar-se amb l'energia yin mitjançant la inspiració i l'exhalació. Enviaràs l'energia yin yang combinada per tot el teu cos. Continueu aquest procés fins que sentiu que ambdues energies estan igualment equilibrades i estan presents a tot el vostre cos.
Beneficis de la meditació Yin Yang
L'equilibri de les energies yin yang mitjançant una meditació pot tenir beneficis físics, mentals i espirituals sorprenents.
- Segons el Golden Wellness Center, crees una closca que protegeix el teu sistema immunitari i augmenta la teva resistència als patògens externs mitjançant la meditació.
- El teu chakra del cor es neteja d'emocions negatives que poden crear mal alties i bloquejos energètics.
- Redueix l'estrès i el seu impacte en el teu cos i la teva salut.
- Eco Institute afirma que els beneficis inclouen el pensament de tot el cervell i una intuïció millorada.
The Golden Wellness Center afirma que la meditació "millora la circulació al vostre sistema microcirculatori perifèric dels capil·lars i escalfa els músculs, nodrint els vostres meridians de Qi de connexió Luo". Els punts de connexió Luo són les conjuncions on els canals es ramifiquen des del flux principal d'energia per connectar-se amb els meridians aparellats yin yang.
Meditació Yin versus Meditació Yang
La meditació Yin i yang és la millor manera de donar equilibri al teu cos, ment i esperit. Hi ha meditacions específiques yin i meditacions yang que es poden practicar. Cadascun té un objectiu específic que garanteix meditacions individuals. Per exemple, si voleu aconseguir resultats específics de la ment, una meditació yang seria adequada. Això podria ser buscant la il·luminació o intentar obrir el tercer ull. Una meditació yin seria adequada quan necessiteu ser receptius. Voleu tenir cura de no crear massa separació entre les energies yin i yang al vostre cos, així que també practiqueu la meditació yin yang.
Utilitzar la meditació per activar el Yin Yang
Com amb qualsevol meditació, cada vegada que la practiques, els resultats s'enforteixen i estàs un pas més a prop de dominar la tècnica. Utilitzeu aquesta meditació de manera regular per promoure i mantenir una vida saludable.
