No necessiteu medicaments per curar l'antiguitat, només una dosi saludable d'aquests mètodes de motivació provats i veritables.
Cada any, els estudiants es troben amb els pitjors casos. No, no estem parlant de grip, sinó d'antiguitat. No cal una vacuna per curar l'antiguitat. Més aviat, només heu de reconèixer els símptomes i treballar per tornar a motivar-vos mitjançant mètodes com ara jugar amb els deures i canviar el vostre espai de treball.
Què és l'antiguitat (i és real)?
Tot i que no s'ha fet un munt d'investigacions científiques sobre els efectes de l'antiguitat en els adolescents i adults, l'experiència comuna dóna fe del fet que definitivament hi ha alguna cosa a l'aire durant aquests últims mesos abans de la sortida de l'escola. Tant si sou un sènior a l'escola secundària com a la universitat, probablement us sentiu menys motivats per treballar dur en aquestes tasques finals. Fins i tot pot ser que us sentiu apàtic per la vostra actuació.
Aquesta sensació d'inquietud es pot agreujar per les coses emocionants que has planejat per a les teves vacances d'estiu o les perspectives laborals que tens alineades després de la graduació. Cada alumne té una idea del que els depara el futur fora de l'escola i volen córrer fins a la meta.
El que això significa és que, encara que no hi hagi una definició estricta del que és l'antiguitat, la combinació de factors que afecten els estudiants durant l'últim any pot conduir a un fenomen molt real.
Signals que podríeu haver detectat un cas d'antiguitat
Si hi ha una cosa que sabem bé avui, és amb quina rapidesa es pot propagar un virus, i l'antiguitat passarà per una classe superior en un temps rècord. Si t'has estat pegant per l'esgotament o l'apatia que mai abans has experimentat, respira profundament i fes una pausa un segon. Només podria tenir un cas d'antiguitat. Alguns dels símptomes comuns de l'antiguitat són:
- Desatenció
- Apatia pels temes que abans gaudiaves
- Manca d'urgència per fer terminis
- Avorriment
- Procrastinació
6 maneres de curar l'antiguitat abans de dinar
Afortunadament, l'antiguitat no ha d'estar aquí per quedar-se. Un cop reconegueu els signes, podeu vèncer l'antiguitat amb unes quantes mesures calculades. I abans que te n'adonis, el curs escolar s'acabarà i tindreu coses més grans i brillants.
Estableix objectius més petits
Si normalment ets un estudiant orientat a objectius, llavors l'antiguitat et pot afectar especialment. En lloc d'establir grans objectius per assolir durant tota la setmana, alleugeriu la vostra càrrega planificant-ne de més petits. Coses com respondre a aquests fòrums per obtenir punts d'assignació o assegurar-se que plegueu la roba serà menys descoratjador d'aconseguir que els més grans, i serà més probable que les acabeu.
Gamifica els teus deures i tasques
Part de la raó per la qual l'antiguitat és tan consumida és que saps que hi ha alguna cosa emocionant darrere de la monotonia dels últims quatre anys. Per tant, pirateja el teu cervell adult jove jugant els teus deures i tasques. Organitzeu els vostres deures com a minicampanyes i doneu-vos punts d'experiència per a totes les que completeu. Al final de la setmana, si tens prou punts d'experiència, pots pujar de nivell i donar-te una petita recompensa com un cafè o un dinar fora.
Redueix el temps de pantalla
Els estudiants d'avui estan utilitzant la tecnologia a la seva vida acadèmica i personal més que mai. No obstant això, les plataformes de xarxes socials estan connectades per activar el nostre cervell i mantenir-nos mirant durant més temps. Els nens han encunyat aquest "doomscrolling", on només estàs consumint passivament el que hi ha en línia per evitar altres responsabilitats.
Limita les distraccions de la feina que has de fer reduint el temps diari de la pantalla. O bé, reserva el temps de pantalla per després d'una hora específica del teu dia. D'aquesta manera, trieu temps per completar les vostres tasques alhora que teniu una recompensa per esperar (sense temptar-vos d'aturar-vos cada cinc minuts al llarg del camí).
Canvia el teu espai de treball
Si l'escola se sent monòtona, probablement també ho sigui la mateixa configuració d'escriptori que has tingut durant tot l'any. Estimula els teus sentits i fes que les coses se sentin fresques canviant el teu espai de treball. Tant si es tracta de redecorar com d'anar a un altre lloc per treballar, allunyar-se físicament del lloc on us sentiu en una rutina pot impulsar un nou període productiu.
Moveu-vos entre els treballs escolars
Els experts recomanen fer una pausa ràpida cada vint minuts aproximadament quan treballeu, i no hi ha millor manera de refrescar-se físicament i mentalment que aixecar-se i moure's. Fes un trot lleuger, puja a una cinta de córrer o estira't una mica. Equilibra el teu dia treballant el teu cos i el teu cervell. I com que fer exercici pot alliberar dopamina, hauríeu de tornar a la vostra feina amb un millor humor i sentir-vos més preparat per afrontar-lo.
Complir-se amb un horari
Una de les coses més difícils per a algunes persones és complir un horari. Entenem que és més difícil per a alguns que per a altres, però si realment us costa fer les tasques finals que teniu per a les vostres classes, hauríeu de provar-ho.
No us penseu que heu de fer un horari de dia complet del qual no us podeu desviar. Més aviat, establir un horari consisteix a reservar un temps intencionadament per a les teves diferents activitats, de manera que realment toquis els deures i els facis abans de la data límit.
Cap Senioritis és massa fort per curar
Els teus pares poden fer broma sobre l'antiguitat, però és un fenomen social i mental greu que afecta al final del curs escolar. Si no treballeu per reduir els símptomes, és possible que tingueu conseqüències reals quan arribi la graduació. Eviteu desfer els vostres anys de treball dur provant aquestes maneres senzilles de curar la vostra antiguitat quan arribi el moment.
