Saber com són els horaris mitjans de son durant el primer any us pot ajudar a aprendre què esperar.
Els horaris de son dels nadons són completament diferents als nostres, i això pot ser un repte per als nous pares. Tanmateix, si entenem els patrons de son del primer any d'un nadó i algunes pràctiques recomanades per ajudar-lo a entrar en una rutina, podeu obtenir més zzz's molt necessaris.
Quant son necessita un nadó durant el primer any?
La majoria dels pares tenen problemes per dormir el primer any, però el que sembla encapçalar la llista és la privació del son. Des dels nadons fins als nens d'un any, els nadons passen per un gran canvi de rutina en només dotze mesos. I, com que els seus ritmes circadians ni tan sols s'assemblen als d'un adult, el cicle constant d'alimentació i adormir-se i tornar a alimentar-se pot semblar ineludible.
Tot i així, si us assegureu de mantenir el vostre nadó amb l'horari de son adequat per a la seva edat, trobareu que les nits i les primeres hores del matí siguin una mica menys esfereïdores.
Horaris de son del nadó per edat
El següent és un rang general per al primer any:
| Edat del nadó | Quantitat de somni que necessita el nadó |
| Nounat | 16 hores |
| 1 mes | 15,5 hores |
| 3 mesos | 15 hores |
| 6 mesos | 14 hores |
| 9 mesos-1 any | 14 hores |
Nadons: 16 hores
Segons el departament mèdic de Stanford, els nounats haurien de dormir 16 hores al dia. Ho divideixen en 8-9 hores per nit i 8 hores per dia. Aquest total inclou les migdiades (que és on entren totes aquestes hores de son durant el dia).
1 mes: 15,5 hores
En només un mes, els nadons encara necessiten un munt de son, 15,5 hores per ser exactes. Això encara sembla 8-9 hores durant la nit. Però necessiten dues hores menys durant el dia que fa un mes, per la qual cosa són 7 hores de migdiada.
3 mesos: 15 hores
Als tres mesos, el teu bebè encara està dividint bastant temps de son entre el dia i la nit. Concretament, haurien de dividir les seves 15 hores de son diari total en 9-10 a la nit i unes 4-5 durant el dia. En aquesta etapa, és possible que comencis a sentir que estàs recuperant una mica de la teva rutina habitual de son.
6 mesos: 14 hores
Naturalment, un nen de 6 mesos necessita molt de son, però hauria de dormir la majoria durant la nit. Del total de 14 hores, només haurien d'estar dormint 4 hores durant el dia i unes 10 a la nit.
9 mesos-1 any: 14 hores
L'horari de son d'un nen de nou mesos és gairebé idèntic al d'un nen de sis mesos, excepte que l'estàs acostant a dormir a temps complet. Sembla que només 3 hores de migdiada durant el dia i 11 hores de son a la nit.
Després del seu primer aniversari
Un cop compleixen un any això canvia una mica. Els nadons d'entre un i dos anys solen dormir entre 11 i 14 hores al dia, amb una o dues migdiades durant el dia.
Per què dormen tant els nadons?
Com que aquestes són només mitjanes, alguns nadons poden fins i tot dormir més que les xifres que es mostren a d alt. Per què els nadons dormen tant? Els seus petits cossos i cervells creixen tan ràpidament: el primer any d'un nadó és un període de creixement cognitiu i físic substancial.
Si bé alguns nadons dormen més o menys que la mitjana, en alguns casos pot haver-hi massa somni per a un nadó i pot indicar preocupacions subjacents. Si us preocupa si el vostre nadó dorm massa, consulteu amb el vostre pediatre per ajudar-vos a descartar problemes d'alimentació, mal alties o altres problemes.
Comprendre els patrons de son dels nadons
També és important tenir en compte que tot i que hi ha mitjanes generals de quant dorm un nadó en un període de 24 durant el primer any, la seva manera de dormir serà molt diferent de la d'un adult.
Estiraments curts de son del nadó i quan començaran a dormir més temps
Tot i que els nadons poden necessitar de 14 a 16 hores de son al dia, només dormiran breus trams alhora, sobretot quan són més petits. Els nounats només poden dormir d'una a tres hores alhora. Als dos o tres mesos d'edat, el vostre nadó pot estar dormint més de tres hores alhora, però recordeu que això pot variar.
Quan comencen a dormir els nadons durant períodes de temps més llargs, però? Tot i que pot ser tan aviat com entre tres i quatre mesos, els nadons normalment no començaran a dormir llargs trams a la nit fins que tinguin uns sis mesos. I per a un nadó d'uns sis mesos, dormir tota la nit només pot significar un tram de cinc a sis hores. Quan tinguin entre vuit i dotze mesos, els nadons poden dormir de sis a dotze hores a la nit, però recordeu que cada nadó és diferent.
Cal saber
Tot i que establir algunes pràctiques coherents i entrar en rutines poden ajudar fins i tot els nadons a construir un millor horari de son, generalment es recomana no iniciar horaris estrictes de son ni començar a entrenar-se fins que el nadó tingui almenys quatre o sis mesos d'edat..
Quan hauries de despertar el teu bebè?
Una de les raons per les quals els nadons tenen finestres de son més curtes és que els nadons necessiten alimentar-se cada poques hores: al principi, els nadons alletats solen menjar cada hora i mitja o tres hores, mentre que els nadons alimentats amb fórmula normalment necessiten menjar. cada dues o tres hores.
Has de despertar el teu nadó per alimentar-lo? La resposta, segons Mayo Clinic, depèn de la seva edat, pes i salut, però tingueu en compte que els nadons han de ser alimentats de vuit a dotze vegades en un període de 24 hores. És possible que hàgiu de despertar els nadons més petits per alimentar-los cada tres o quatre hores fins que mostrin signes d'augment de pes. Un cop el vostre nadó hagi recuperat el seu pes de néixer, potser no haureu de despertar-lo per alimentar-lo.
Altres situacions en què potser voldreu plantejar-vos despertar el vostre nadó (generalment durant quatre o cinc mesos) són:
- Si fan una migdiada més consistent durant el dia i han dormit més enllà de l'hora normal de la migdiada
- Si estan fent la migdiada massa a prop de l'hora d'anar a dormir
Etapes del son del nadó
Les etapes típiques del son d'un nadó passen per un son lleuger i profund. El patró habitual és:
- REM (Moviment ràpid dels ulls) son lleuger: aproximadament la meitat del temps de son d'un nadó al dia està en son REM.
- Som no REM: inclou diverses subetapes: somnolència, son lleuger, son profund i son molt profund. Els nadons solen passar per aquests cicles diverses vegades mentre dormen.
Després que els nadons es desperten, solen passar per fases d'alerta tranquil·la, alerta activa i plor.
Què signifiquen realment les estadístiques, però?
És important recordar que no hi ha dos nadons iguals, i que l'horari de son i les estimacions dels patrons es basen en les mitjanes extretes de diversos estudis mèdics. Aquestes són guies per ajudar-vos a organitzar millor l'horari de son del vostre nadó a mesura que creix durant el primer any. Que els deixeu fer una migdiada a les 12:00 o a les 14:00 no és tan important com assegurar-se que arribin al nombre correcte d'hores cada dia.
I la coherència és una part vital per configurar l'horari de son del vostre nadó per tenir èxit. Intenteu alimentar-vos sempre, fer la migdiada i asseure-vos per la nit a la mateixa hora cada dia. Això us ajudarà a no perdre una hora de son important.
Com animar el vostre nadó a tenir un millor horari de son
Aconseguir aquest horari de son és molt més important que pintar una llar d'infants o fer una sessió de fotos de nounats. Com més aviat creïs una rutina amb el teu nadó, més ràpid començarà a tenir son a la mateixa hora cada dia. Pots aprofitar al màxim el teu temps lliure (ja sigui per fer la migdiada o fer algunes tasques) i donarà al teu bebè la qualitat de son que necessita per créixer gran i fort.
Lluitant per manifestar un horari de son fàcil? Aquestes són algunes de les situacions amb què us podeu trobar i les maneres de mitigar-les el més aviat possible.
Mira els senyals de son del teu nadó
És possible que estigueu empenyent el vostre nadó perquè duri massa abans d'acostar-lo a fer una migdiada o a dormir a la nit. Assegureu-vos de prestar molta atenció als seus senyals de son. Alguns dels senyals que un bebè començarà a mostrar quan es cansa inclouen:
- badalls
- Fregar-se els ulls
- Mirant a l'espai
- Celles enroscades (rosats)
- Tirant-se les orelles
- Plorant
Si observeu que el vostre nadó mostra aquests signes, proveu de posar-lo a dormir. Si s'assenten força ràpidament, sabreu que heu de tornar a buscar aquests signes en el futur.
Indica el temps de son utilitzant un patró coherent
Els humans estimen la rutina, i no els pots enganxar amb una prou aviat. Els nadons de totes les edats prosperen quan configureu una rutina que el seu cos i la seva ment poden predir. Aconseguiu que el vostre nadó tingui un millor horari de son iniciant els mateixos passos abans cada vegada que l'estireu. Pot semblar una cosa així:
- Ser balancejat amb una cançó de bressol específica i estirat al llit.
- Portar el nadó a la seva zona de dormir, apagar els llums, estirar-lo i dir-los la mateixa frase com "hora d'una petita migdiada".
- Fes una migdiada anunciant que és l'hora de la migdiada, portant-los al canviador per canviar-los (si cal) o simplement posar-los allà i tararear-los. A continuació, porteu-los a la seva zona de son i deixeu-los a terra.
Aquestes rutines poden semblar molt diferents de pare a pare. L'únic que cal recordar és que n'heu de crear un i ser coherent amb ell.
Ajuda'ls a aprendre la diferència entre la nit i el dia
Entrar-se en una rutina d'ajudar al vostre nadó a entendre la diferència entre la nit i el dia d'hora també pot ser útil. Podeu ajudar a establir rutines mantenint les llums baixes i les distraccions mínimes per a l'alimentació nocturna i treballant en activitats més estimulants durant el dia.
Aconseguir a tots els cuidadors a la mateixa pàgina
Lamentablement, tenir un nadó significa (per a moltes parelles) una persona esdevé la cuidadora principal i l' altra no participa tant. En no participar, aquest cuidador menys actiu pot crear rutines o pràctiques totalment diferents a la primària.
És vital que tothom estigui en la mateixa pàgina i seguint les mateixes rutines. Si tothom no hi juga i és coherent amb això, les esquerdes començaran a mostrar-se. Al teu nadó no li importa si estàs ben intencionat o no; necessiten que les teves accions (no els teus pensaments) siguin correctes.
No et preocupis per seguir les directrius massa de prop
La vergonya dels pares és un gran problema al món impulsat per les xarxes socials en què vivim, i tothom té la seva opinió sobre quina és la manera correcta de criar els fills. No obstant això, cada any les pràctiques antigues que ens van criar s'estan alterant o desacreditant completament. Per tant, no us preocupeu massa per seguir el nombre exacte d'hores de son que hauria de tenir el vostre nadó fins a una camiseta.
Potser necessiten més son, com solen fer els prematurs, o potser necessiten menys i s'estan posant inquiets perquè els segueixes estirat per dormir que no volen. Els nens es desenvolupen al seu ritme i poden necessitar una hora més o menys menys o més que la mitjana. Adaptar els seus horaris de son a les seves necessitats mentre es manté dins el rang per al seu grup d'edat.
El son és la salsa secreta per a la salut del teu nadó
Potser no us n'adoneu, però el somni és la salsa secreta per a la salut del vostre nadó, i podeu ajudar-lo a construir bons hàbits de son des del primer moment. Això no vol dir que sempre sigui fàcil; però, si ets persistent amb la teva rutina i escoltes les necessitats del teu nadó mentre segueixes les directrius mèdiques, hauríeu de ser capaç de detectar-ne uns quants més.
