La coparentalitat amistosa dóna els resultats més òptims per a les famílies després d'una separació. La vida de divorciats és sens dubte més fàcil quan totes les parts poden trobar una manera de criar els fills sense conflictes. No totes les exparelles poden ser pares de manera conjunta o amistosa després d'una separació. La coparentalitat amb un gran conflicte fa que la criança dels fills sigui molt més difícil, i els que es troben en aquestes aigües agitades han de saber gestionar la situació amb el mínim estrès.
Coparentalització amb conflictes elevats
Si tu i la teva antiga parella esteu sovint compromesos amb l'acritud, això pot provocar un gran conflicte en la criança conjunta, sobretot si esteu criant amb un narcisista. Tot amb un ex amb un gran conflicte serà més difícil del que podria ser si la parella de vos altres és capaç de comunicar-vos bé i treballar junts pel bé dels vostres fills. Si la vostra exparella presenta els trets següents, és possible que tingueu una situació de gran conflicte a les vostres mans:
- Sempre creant un món d'extrems mitjançant processos de pensament molt en blanc i negre
- Incapacitat de comprometre
- Empuja perpètuament la culpa i mai accepta la seva responsabilitat en una situació
- Desitja un control total sobre tot
- Sovint parla malament de l' altre pare davant dels nens
- Consistentment argumentatiu
Si bé no pots canviar l'escenari (perquè francament, no pots convertir algú en una cosa que no és), pots canviar la manera de navegar per aquesta relació tòxica. Tant si us agradi com si no, vos altres i el vostre ex amb un gran conflicte sereu coparents junts fins que els nens siguin grans i desapareguin.
Navegació per situacions de coparentalització d' alt conflicte
Un cop hàgiu reconegut que realment us trobeu en una situació de convivència amb un conflicte elevat, heu d'entendre que cap esperança, pregària o treball de la vostra part transformarà màgicament la vostra antiga parella en una publicació tranquil·la. - company de divorci. De fet, només tens control sobre les teves pròpies paraules i accions, no sobre les seves. No els pots canviar, però pots fer front a la situació actual i desenvolupar estratègies saludables per tu mateix durant aquests anys de criança conjunta carregats de conflictes.
Creeu un pla de criança i seguiu-lo
Fins i tot en les millors circumstàncies, la criança conjunta requereix un pla definit perquè els pares s'adhereixin. Ara que els nens viatgen entre dues cases, tothom ha de saber qui va a on i en quins dies. Esbrinar els detalls en un calendari de criança pot semblar que estàs pujant una muntanya per arribar a la terra promesa del pla de criança, però realment és essencial, especialment per a les antigues parelles amb un gran conflicte.
Els ex que tendeixen a discutir fins i tot sobre els detalls i els canvis més petits haurien de tenir com a objectiu fer un pla el més aviat possible. Un cop creat el pla de criança, podeu seguir-hi, mantenir el curs i saber que esteu fent la vostra part. Amb un pla de criança, el teu ex pot argumentar la seva causa o rebentar el pla, però tot el que has de ser responsable és seguir el que s'ha establert i acordat.
No vagis a la batalla
Aprendre a desvincular-se de les converses volàtils és complicat. Les emocions sovint aconsegueixen el millor de les persones, i el que va començar com un desacord menor pot esclatar ràpidament en un partit a crits en tota regla. A les famílies que estan navegant per la vida mentre viuen per separat, les discussions massives només els allunyaran de l'objectiu de criar els fills conjuntament i en un entorn emocional saludable. El primer pas per minimitzar els arguments verbals és saber quan comença un desacord.
- Reconeix els teus propis desencadenants. Descobriu què us provoca normalment i quan el vostre ex hi vagi, negueu a agafar l'esquer.
- Desconnectar quan les coses s'escalfen. No cal quedar-se en aquest entorn i continuar la guerra. Crea un guió verbal per treure't tu i els teus fills d'una batalla verbal que està a la vora.
- Allibera't de situacions físiques negatives o amenaçadores. De vegades realment t'has de marxar, sobretot si saps que cap paraula mai crearà una trobada de ments entre vos altres dos.
Establir límits
Establir límits amb un ex és complicat. Una vegada vau compartir tots els aspectes de les vostres vides, i ara ja no és el pla de joc. Els límits ajuden a tothom a mantenir un cert nivell de distància saludable mentre els adults aprenen a navegar per un nou món de criança a part d'una antiga parella.
- Has establert horaris per atendre les trucades telefòniques o els correus electrònics del teu ex. El fet que el teu ex t'enviï un missatge de text a la 1:30 a.m. sobre la baixa de demà no vol dir que hagis de respondre immediatament.
- Guarda la teva vida personal per a tu. El vostre ex no necessita saber-ne si no els afecta directament. Mantenir els temes de conversa relacionats amb els nens.
- No tinguis massa curiositat per la seva vida personal. Fins i tot quan intentin fer comentaris o suggeriments sobre el seu nou món social a la teva manera, evita l'assetjament a les xarxes socials o qualsevol altre comportament inútil.
- Crea un guió verbal per recitar quan et comuniques amb un ex d' alt conflicte. Si veus que la conversa es dirigeix cap al sud, gira cap a paraules prescriptes.
- Reunir-se en espais neutres quan arribi el moment d'enviar els nens d'una casa a l' altra. Si la relació entre tu i el teu ex és volàtil o insegura, porta un amic de confiança amb tu quan t'hagis de reunir per deixar els fills.
Considereu la criança paral·lela
La criança paral·lela és un mètode de criança on els dos pares passen activament temps de qualitat amb els nens, però minimitzen la comunicació i la interacció entre ells. És important tenir en compte que aquest enfocament inclou "minimitzar" NO extingir la comunicació entre els adults. Sovint, la comunicació entre ex no es fa de manera presencial, la qual cosa permet que els nens estiguin protegits de desacords i interaccions negatives. La criança paral·lela és diferent de la criança conjunta.
- En la criança conjunta, els pares poden assistir junts a les cites i actuacions. Paral·lelament a la criança dels pares, s'atenguin per torns.
- En la criança conjunta, les decisions respecte als fills es prenen conjuntament. En la criança paral·lela, un progenitor pren decisions en un àmbit de la vida del nen, mentre que l' altre progenitor pren decisions en un altre àmbit.
Utilitzar aplicacions de criança conjunta
Per molt que t'ho esforçis, la comunicació entre tu i l' altre pare del teu fill sembla que s'agreuja en qüestió de minuts i fa un gir per al tòxic. Sabent que simplement deixar de comunicar-se no és el camí adequat per viatjar, potser voldreu buscar aplicacions tecnològiques que us ajudin a comunicar informació sense haver de parlar realment amb el vostre ex.
Aplicacions com Our Family Wizard, CoParently i 2Houses serveixen com a centre per a totes les necessitats de comunicació necessàries. Els pares poden accedir i emmagatzemar els registres mèdics i escolars, les actualitzacions i els missatges. Els horaris i les despeses relacionades amb els nens es poden emmagatzemar en aquestes aplicacions perquè hi puguin accedir ambdues parts, i Our Family Wizard fins i tot conté una funció de "verificació de to", de manera que els pares poden escriure què volen comunicar-se amb un pare i veure si el el to és amable o no.
Cada aplicació té el seu propi conjunt d'avantatges i fan la feina sense l'anada i tornada i el compromís emocional. Per a les antigues parelles que saben que menys és sincerament més quan es tracta d'interacció entre elles, aquestes aplicacions poden ser clau per crear estructures familiars funcionals i saludables.
Cuida't
Estar en una relació, després passar per un divorci i ara la coparentalització amb una persona amb un gran conflicte pot afectar a qualsevol. La fugida emocional té el potencial d'arrossegar-te si no et cuides. A mesura que navegueu per l'univers incert, sovint explosiu i frustrant de la criança conjunta d' alt conflicte, assegureu-vos de dedicar-vos temps per a la cura personal mitjançant:
- Dormir prou, alimentar-se adequadament i fer exercici cada dia
- Tenint en compte la meditació, el ioga o la caminada lleugera per aclarir l'espai mental i centrar-se
- Anar a teràpia o assessorament si seria una addició beneficiosa a la vostra rutina d'autocura
Mantingueu els ulls posats en el premi
Com que els ex amb conflictes alts us esgotaran emocionalment, de vegades pot sentir que renunciar és l'única solució. Sapigueu que aquesta mai és la millor opció. Ets un pare i un bon en això. Ja saps que res passa abans que els teus fills, i són molt més importants que guanyar una discussió o superar el teu ex. Sempre que us sentiu aclaparat per haver de passar per la vida amb un ex tòxic, estigueu atents al premi: els vostres fills i sabeu que tot el que suporteu és perquè puguin tenir la millor oportunitat d'una educació saludable.
