Ser mare és la feina més meravellosa del món sencer. També és el treball més dur conegut per la humanitat. La pressió de criar humans pot arribar a ser descoratjadora per a moltes mares, i quan tot arriba a ser massa, la temida culpabilitat de la mare s'enfila, robant l'autoestima, l'alegria i la motivació de les mares. No cal viure amb la culpa de la mare. Un cop reconeguis com és, podràs identificar estratègies per combatre'l i sentir-te feliç, confiat i de cop una vegada més.
Per què les mares se senten tan culpables?
Crido massa? Els meus àpats són escombraries? Què pensa la gent dels meus nens salvatges xisclat al barri? Dono prou de mi mateix als meus fills?
Aquestes són preguntes típiques que passen pel cervell de les mares repetint-se. Les mares experimenten sentiments de culpa per infinitat de motius. Concretament, comencen a dubtar de si mateixos, pensant que el que fan i donen no és suficient. Les mares només volen el millor per a les seves famílies, i sovint s'inclinen fins que es trenquen, intentant assolir aquest estat de perfecció evasiva.
És fàcil caure en aquest espai on comences a creure que si no ho fas tot sota el sol pels teus fills, ets un fracàs instantani, i si no ho fas, ningú. altrament ho farà. Les mares creen una muntanya de pressió sobre les seves espatlles que realment no necessita seure allà.
Comparant constantment
Els vostres fills es mereixen el vostre millor, no el millor. Si et sents culpable perquè creus que hi ha altres nens amb millors mares que tu i, per tant, el teu fill està patint d'alguna manera, deixa-ho. Per descomptat, hi ha mares en algun lloc de l'univers que dediquen cada minut de la seva vida a crear meravelles per als seus fills en forma de caixes bento dignes de Guggenheim i manualitats perfectes per a Pinterest, però aquestes dones són com Bigfoot. Sents contes d'ells; hi ha "suposades" observacions, però existeixen realment? Probablement no.
Recordeu que fins i tot la mare perfecta que mostra totes les alegries i èxits dels seus pares perquè el món els vegi té esquelets al seu net i organitzat armari de Marie Kondo. No et compares amb altres mares. Ets únic, els teus fills són únics i la teva experiència de criança és, ho has endevinat, única.
Tant per fer, tan poc temps
24 hores al dia no són suficients per fer tot el que es requereix d'una mare. No importa si treballes, et quedes a casa, tens deu fills o un fill, les mares estan estirades molt primes tot el temps. Quan els plats s'amunteguen amb les carreres, l'escola, els esports, les activitats i les tasques de la llar, es fa impossible fer-ho tot en un dia. Sempre hi haurà algunes f altes i caselles sense marcar a la llista de tasques pendents, i quan això succeeix, apareix la culpabilitat de la mare, cridant: "Aquí estic mare fracassada!"
No sempre pots fer desaparèixer les teves tasques i responsabilitats, i els nens certament no aniran enlloc, així que la teva ment és on es produeix l'ajust. Tot a la teva vida té un rang d'importància. Decidiu quina és una tasca absoluta en un dia determinat i doneu prioritat a aquestes coses. Doneu prioritat mitjana a altres tasques i anomeneu tota la resta com a bonificació. Tornar a plegar tota la roba dels calaixos és un avantatge, no et sentis culpable per no arribar a aquesta tasca. Desherbar el jardí un dimarts, també una tasca per a la ronda de bonificació. Les males herbes estaran esperant el cap de setmana. Està bé si aquesta tasca es retrocedeix. Alimentar els nens i portar-los a l'escola són tasques de gran prioritat. Fes-ho a qualsevol preu. Si no pots gestionar les necessitats bàsiques de la teva família, és possible que la culpabilitat de la mare no sigui el problema, i l'ajuda professional podria ser una millor línia d'acció.
El dubte d'un mateix és el teu pitjor enemic
Les mares són el seu pitjor enemic, i el dubte farà que una mare arribi al país de la culpa més ràpid que res. Si estàs experimentant atacs de culpabilitat de la mare, parla amb tu mateix, potser no en públic o a la carline de l'escola, però sigues la teva pròpia animadora. Utilitzeu línies com:
- Sóc una bona mare.
- Faig el millor que puc.
- Els meus fills saben que els estimo.
Cerca uns quants mantres i digues-los una i altra vegada. No dubtis de les teves habilitats com a pare i quan et sentis molt deprimit, saps que demà és un nou dia. Tens l'oportunitat de tornar-ho a provar. Celebra les petites victòries i intenta reconèixer on s'han fet millores. Potser fa un mes, vas arribar tard a l'escola cada dia, cosa que va provocar sentiments de dubte i culpa. Tot i això, aquest mes, només has arribat tard un grapat de vegades, meravellós! Mireu-vos matant com una mare cap.
Nous papers, massa barrets
La culpabilitat de la mare és especialment comú entre les noves mares i les mares treballadores. Les mares noves sovint senten que no estan fent res bé. Estan cansats, ansiós i han vist massa A Baby Story de TLC mentre esperaven. Durant nou mesos, van crear una imatge de la maternitat que fins ara no s'assembla gens a la realitat. Per descomptat, la culpa, el dubte d'un mateix i els sentiments negatius s'hi colaran i s'apoderaran. Està bé sentir que no saps ben bé què estàs fent com a nova mare. No heu estat mai aquí abans, així que doneu-vos una mica de gràcia. Com qualsevol altra cosa a la vida, això també requereix pràctica, paciència i temps.
Les mares treballadores intenten fer-ho tot, i normalment soles. Aquestes dones són increïbles, devotes, impulsades, amb grans èxits, amb ganes de fer carreres i maternitat al màxim. De vegades, com que acostumen a tenir aquestes personalitats "go-get-em", acaben el dia amb la sensació de deixar caure la pilota en algun lloc. En un estudi de 255 pares que treballen, les mares treballadores van mostrar un nivell significatiu de culpabilitat per la conciliació de la feina i la família. És impossible donar el 100% a una feina i el 100% als teus fills. Només hi ha molt de vos altres per recórrer. Dóna el que puguis i viu amb la consciència que estàs fent no una sinó dues feines importants cada dia. Bàsicament ets un superheroi, i quan va ser l'última vegada que vas veure un superheroi ple de culpa? Mai.
Reconeixement de la culpa de la mare
Reconèixer quan estàs experimentant la culpabilitat de la mare és similar a reconèixer altres condicions i dolències. Feu una mica d'autoavaluació. Has experimentat sentiments o pensaments negatius sobre tu mateix? Sembla que, per molt que t'esforcis, sempre et sentiràs curt? El teu cervell està constantment carregat de pensaments i idees sobre com pots millorar al departament de criança? Si la resposta és afirmativa a preguntes com aquestes, podria estar passant per culpa de la mare.
Saber realment és la meitat de la batalla. Quan identifiques que sí, estàs experimentant culpa, tristesa i ansietat per la maternitat, i després reconeix-ho. La mare mira aquella bèstia lletja a la cara i sàpiga que hi ha maneres de combatre aquests sentiments d'inadequació i desesperació.
Deixa la culpa
Si teniu fans joves de Disney, heu escoltat aquesta frase repetida durant els últims dos anys: Deixa-ho anar. Sí, abandonar la culpa de la mare és molt més fàcil de dir que de fer, però dur no vol dir impossible. Hi ha mètodes i accions específiques que pots adoptar a la teva vida per ajudar-te a reconèixer la teva autoestima i eliminar definitivament la culpa de la mare.
Demanar ajuda
Sí, demanar ajuda als altres de vegades et fa sentir com un fracàs, però no hauria de ser. Demanar ajuda per gestionar la teva vida i ser el millor pare que pots ser és un signe de força, confiança i intel·ligència. Tu ets la mare! Ja sabeu què necessita la vostra família i, si necessita un joc de mans addicionals per funcionar, us felicito per reconèixer-ho i posar en marxa un pla. Quina gran mare ets per donar a la teva família el que necessita per ser un èxit. Probablement ja et sentis menys culpable ara.
Fes temps per tu mateix
Si no et cuides, com cuidaràs els altres? Les mares se senten constantment culpables quan es dediquen una mica de "jo", però la veritat és que aquesta cura personal és essencial per a tothom. Les mares han de recarregar les piles perquè puguin continuar fent tot el que se'ls requereix. Prendre temps per a un mateix pot tenir moltes formes i sovint depèn de la pròpia mare. Cada mare té uns mitjans diferents de descompressió i relaxació. Algunes mares poden necessitar un bany tranquil un cop per setmana, mentre que altres necessiten una petita escapada durant un cap de setmana. Sigui el que necessiteu, feu l'espai per abordar-lo. Si baixes, tot el teu vaixell familiar s'enfonsarà, així que mantén-te a flote amb una mica d'amor propi.
Crear oportunitats individuals
Els pares de diversos fills saben de primera mà el difícil que és difondre l'amor per igual i sempre. Sembla que algú per sempre està rebent una mica menys que un germà, perquè com a pares, de vegades l'atenció recau en qui més necessita en un moment donat. Quan les mares s'adonen que han estat sintonitzades amb el petit Jimmy molt més que amb la petita Anna perquè Jimmy es troba en una d'aquelles etapes de la vida molt divertides i exigents actualment, se senten culpables. Recorda a tu mateix que l'Anna també passarà per les seves lluites i, quan ho faci, estaràs allà per ajudar-la.
Una altra estratègia és crear oportunitats individuals per establir vincles amb cada nen. Això no ha de ser un gran esdeveniment, però un cop a la setmana, sortiu a passejar amb cada nen, sense germans. Porta un nen diferent al supermercat cada setmana, pinta amb un nen i després fes un trencaclosques amb l' altre. Si et sents aclaparat amb com i on s'adaptarà aquesta tasca a la teva agenda, posa-la al calendari i prioritza-la.
Troba la teva gent
Necessites una tribu que t'aixequi i et recordi que ets un dolent. Les amigues de la mare amb idees afins són un suport meravellós en moments de culpa de la mare. Ells són els que criden l'atenció sobre tot el bé que estàs fent. Són els que diuen: "Sí! Jo també!" Coneixen el teu cor, la teva família i t'estimen incondicionalment. Trobeu aquestes dones i recolzeu-vos en elles quan us sentiu baix. Valen el seu pes en or.
La perfecció està a l'ull de qui mira
Tothom ha sentit que el terme bellesa està a l'ull de l'espectador. Això s'aplica a la maternitat, i "l'ull de qui mira" és el vostre fill. Per a ells ets meravellós, una deessa, una perfecció absoluta. Fins i tot quan permeteu que la culpa de la mare agafi el vostre cervell i creï aquests "meh" sentiments de dubte i ansietat, recordeu que per al vostre fill sou magnífic. Sempre que se sentin segurs i estimats i segueixis intentant i lluitant per la bona lluita, descansa tranquil i sàpigues que ho estàs fent bé!
