Si veus alguns d'aquests signes al teu adolescent, podrien ser senyals de senyalització que alguna cosa no va bé.
Tothom pot lluitar amb la seva salut mental de tant en tant, fins i tot els nens i els adolescents. Tots tenim pensaments i sentiments que poden tenir un impacte negatiu mentre naveguem per la vida. Els reptes diaris i les lluites ocultes poden augmentar i afectar la nostra salut mental.
Com a pare, ets molt protector amb el teu fill. Voleu mantenir-los segurs i sans en tots els aspectes de la seva vida. Els problemes de salut mental poden ser difícils de detectar perquè no semblen talls ni rascades. No obstant això, hi ha alguns signes que podeu mirar. Exploreu la guia següent per conèixer alguns canvis de comportament que poden revelar que el vostre fill adolescent podria beneficiar-se de la teràpia i del suport addicional.
Signals que el vostre adolescent podria beneficiar-se de la teràpia
Sovint s'ha dit que si alguna vegada has tingut una infància o has experimentat una cultura, aquesta teràpia pot ser una bona idea per a tu. Torna enrere i torna a llegir aquesta frase una vegada més. Sobretot si la idea que el vostre adolescent necessiti parlar amb un professional de la salut mental sembla una mica estranya. Aquesta frase suggereix que tothom pot beneficiar-se de la teràpia, inclòs el vostre adolescent.
La gent va a teràpia per diferents motius. Poden sentir-se baixes, estressades, aclaparades o una combinació de tot allò anterior. Per a algunes persones, buscar suport addicional pot semblar una gran decisió de la vida. Per a altres, pot semblar una transició natural. Els mateixos sentiments es poden aplicar als adolescents.
Però com pots saber si el teu adolescent és només un adolescent o si la teràpia pot ser el que necessita? Pot ser complicat mesurar la situació, però no és impossible. Mireu els senyals d'advertència següents per ajudar-vos a desxifrar si el vostre fill adolescent podria beneficiar-se de parlar amb algú o si només està experimentant els dolors de creixement de la vida.
Canvis en els seus hàbits alimentaris
Algunes condicions de salut mental, com ara la depressió i l'ansietat, s'han relacionat amb canvis en la gana.
Per exemple, podeu veure el vostre adolescent:
- Menjar més del que acostumen a fer
- Menjar menys del que estàs acostumat a veure
- Prefereixen fer el seu propi menjar o menjar a un horari diferent de la dels altres
- Dir que estan fent una "dieta" (Sovint, les persones amb un trastorn alimentari diuen que han adoptat una dieta vegana o vegetariana per evitar menjar determinats aliments.)
- Menjar més sovint
- S altar-se àpats
A més, aquests canvis en el comportament alimentari també poden acompanyar els canvis en el cos del teu fill adolescent. Això pot semblar que el vostre fill guanya o perd pes de manera ràpida i notable.
És important tenir en compte que un cert augment i pèrdua de pes és totalment normal en els adolescents en desenvolupament, sobretot perquè estan passant per etapes de creixement i desenvolupament hormonal. Els canvis en el pes corporal que poden estar relacionats amb problemes de salut mental solen ser importants i poden semblar que es desenvolupen ràpidament.
Diferents patrons de son
Moltes condicions de salut mental també poden afectar el son del vostre adolescent. Això es pot mostrar al vostre fill a través de:
- Dificultat per apagar o guardar les pantalles a la nit
- Tenir dificultats per adormir-se o mantenir-se adormit
- Sentir-se esgotat o cansat quan es desperten
- Dormir massa o poc
- Lluitant per aixecar-se del llit al matí
No tothom dorm la quantitat perfecta cada nit i es desperta refrescat. Si el vostre fill diu que no dorm bé de tant en tant, pot ser que no sigui un signe que necessiti suport addicional. Tanmateix, si observeu patrons repetits d'aquest comportament, pot ser un senyal per parlar amb el vostre fill i descobrir la causa del canvi de comportament.
Aïllar-se dels amics i la família
L'aïllament social també pot ser un senyal d'advertència que el vostre adolescent està experimentant una lluita per la salut mental. Per exemple, el vostre fill podria:
- Talla vells amics i relacions
- Refusa convida a sortir amb els altres després de l'escola
- Comparteix menys sobre les seves vides personals amb tu i la teva família que abans
- Comenceu a passar la major part del temps a la seva habitació
- Deixa de convidar amics a casa
És important tenir en compte que l'aïllament social no és el mateix que voler privadesa. Si el teu fill adolescent no vol respondre algunes de les teves preguntes sobre la seva vida social o li agrada passar una estona a la seva habitació quan torni a casa de l'escola, està totalment bé. Quan comences a sentir que s'estan allunyant de tu mateix i d' altres persones que es preocupen per ells, llavors pot ser un signe que alguna cosa està passant.
Causas en la seva higiene personal
De vegades, quan una persona està experimentant efectes negatius sobre la salut mental, les tasques quotidianes poden semblar difícils. Per exemple, el vostre fill pot tenir dificultats per dutxar-se, rentar-se els cabells, raspallar-se les dents o canviar-se de roba. El seu llit pot quedar sense fer durant un període prolongat, i les escombraries i la roba bruta es poden amuntegar a la seva habitació perquè simplement no tenen energia per endreçar.
Com pots saber si l'habitació del teu adolescent està desordenada perquè està afluixat en les tasques o si està lluitant amb la seva salut mental? Una manera és fer observacions i fer-se preguntes. Algunes preguntes sobre les quals podeu reflexionar són:
- Han portat exactament el mateix vestit més d'una vegada aquesta setmana? És habitual per a ells?
- El seu comportament d'higiene personal es desvia notablement del normal? Fan olor o semblen menys nets?
- Com és normalment la seva habitació? A quina distància està el que estàs veient actualment del desordenat del nivell base?
- Quines tasques de neteja solen fer-se bé? Els han completat?
Si les vostres respostes a alguna de les preguntes anteriors destaquen que el vostre fill/a mostra canvis significatius de comportament, poden ser senyals d'advertència que el vostre fill està experimentant problemes de salut mental.
Pèrdua d'interès per les activitats
Un altre signe a tenir en compte és si el vostre fill adolescent perd l'interès per les activitats que han gaudit anteriorment. Això pot tenir un paper en l'aïllament social, però és un factor diferent en si mateix.
Això pot semblar:
- Ja no els sembla divertit o interessant
- Continuen provant les seves antigues aficions però diuen que ja no són divertits
- Ja no participen en els punts de venda creatius que solien fer
- Volen deixar un equip esportiu al qual s'han unit o s altar-se de la pràctica sovint
- Volen desfer-se o regalar els materials que utilitzaven per a les seves aficions
Canvis significatius en el seu estat d'ànim
Tot i que els criteris de diagnòstic són únics per a cada problema de salut mental, moltes condicions requereixen que una persona experimenti canvis significatius durant un període d'almenys dues setmanes. Podeu utilitzar-lo com a punt de referència per ajudar-vos a guiar-vos a través de qualsevol canvi notable en l'estat d'ànim del vostre fill.
Alguns canvis d'humor que podeu notar en el vostre fill adolescent inclouen:
- Experimenten intensos sentiments de preocupació
- Tenen dificultats per concentrar-se
- Semblan tristos o baixos durant un període prolongat de temps
- Semblan al marge
- Semblan més estressats que abans
- Són irritables
Tots podem estar irritables, preocupats i estressats de tant en tant. Tanmateix, si els canvis de comportament que observeu en el vostre adolescent persisteixen durant dues setmanes o més, pot ser que sigui el moment d'intervenir.
Dolors i dolors corporals inexplicables
A més dels canvis d'humor, el vostre adolescent també pot experimentar alguns símptomes físics que poden ocórrer com a resultat de lluites de salut mental. Per exemple, es poden produir mals de cap, mal d'estómac, dolors corporals i altres dolors inexplicables al cos.
Si el vostre fill adolescent comença a tenir dolors i dolors sovint, pot ser un senyal per comprovar-ho. Sobretot si no solen experimentar aquest tipus de símptomes físics i si no hi ha una explicació clara de per què estan passant.
Noteu consum d'alcohol o substàncies
Moltes persones recorren a l'automedicació com a forma d'afrontar-se. Això pot semblar utilitzar alcohol o drogues per ajudar les persones a desvincular-se i desconnectar dels seus sentiments. Pot permetre que la gent adormi el seu dolor evitant-lo.
Si observeu que el vostre fill consumeix alcohol o altres substàncies, pot ser una bona idea intervenir. El vostre fill pot participar en aquesta activitat sol o desenvolupar un nou grup d'" amics" que li permeti accedir a aquestes substàncies.
Han passat per un canvi de vida important
La vida té una manera de llançar boles corbes a tots nos altres. Hi ha alts i baixos i girs i girs, tots els quals poden afectar la salut mental d'una persona. Si el vostre adolescent, o la vostra família en general, s'ha vist afectat per un canvi sobtat, inesperat o important a la vostra vida, pot contribuir a un problema de salut mental.
Alguns exemples de canvis significatius de la vida inclouen:
- El divorci a la família
- Pèrdua d'un ésser estimat
- Modançar-se a una nova escola o una nova llar
- Mal altia greu o lesió a ells mateixos o a un ésser estimat
- Presistiar o experimentar alguna cosa traumàtica, com ara un accident de cotxe, una agressió sexual, un abús, etc.
Consells per ajudar els pares a parlar amb els seus fills sobre salut mental
No hi ha una manera correcta o incorrecta de parlar amb el vostre fill sobre salut mental. Mentre abordeu la conversa amb cura i preocupació, esteu fent tot el que podeu. No hi ha una guia perfecta a la qual recórrer, així que no us poseu aquesta pressió.
Respira profundament. De fet, preneu-ne diversos si els necessiteu. A continuació, planifica un dia a la setmana per tenir una conversa amb el teu fill. Intenta triar un moment en què ni tu ni el teu adolescent tinguis una activitat per anar després. D'aquesta manera, la conversa no serà precipitada i tots dos podreu tenir prou temps per descomprimir-vos després.
No tinguis por d'iniciar la conversa
Pot fer por seure amb el teu fill adolescent i tenir una conversa seriosa sobre la seva salut mental. Tanmateix, és possible que el vostre fill mai us digui quan està lluitant. Poden estar suprimint o ignorant les seves pròpies emocions. És possible que no vulguin que us preocupeu per ells o simplement no se sentin còmodes compartint aquesta informació. Per això, depèn de tu fer rodar la pilota.
Si teniu preguntes i dubtes, no tingueu por de respondre-les. Sovint, quan la gent està lluitant, esperen que els altres ho notin i ofereixin suport. Si el vostre adolescent mostra algun dels signes d'alerta que la seva salut mental podria estar patint, és una conversa massa important per ignorar-la. Potser no serà fàcil, però us ajudarà a protegir el benestar del vostre fill.
El to és tot
Quan inicieu la conversa amb el vostre fill, és possible que se senti jutjat, conscient o irritat perquè esteu abordant els seus canvis de comportament. Poden posar-se a la defensiva, atacar o dir que no volen parlar-ne. No et prenguis això personalment. No es tracta de tu. Simplement estan intentant protegir-se evitant el que realment està passant.
Una manera de navegar per això és ser amable. Fes servir declaracions "jo" perquè el teu fill no se senti com si l'orientin. Algunes frases que podeu utilitzar són:
- M'he adonat que has menjat menys les últimes dues setmanes i volia assegurar-me que estàs bé.
- Sento que fa poc hi ha hagut tensió entre nos altres quan et vaig preguntar com et sents. Em preguntava d'on podria venir això i què puc fer?
- Tenc la sensació que alguna cosa ha passat fa poc. Està tot bé?
- Vull que sàpigues que em preocupo immensament per tu i per això volia tenir una conversa.
Pot semblar una obvietat, però assegureu-vos al vostre fill que no té problemes. És possible que us preocupin alguns dels seus canvis de comportament, i podeu abordar-los més endavant, però si la causa principal d'aquestes accions està relacionada amb la seva salut mental, aquí és on l'enfocament hauria de romandre, almenys de moment.
Trenqueu l'estigma
Hi ha molt estigma al voltant de la salut mental que pot impedir que les persones abordin els seus problemes, comparteixin els seus sentiments amb els altres i cerquin ajuda. Aquests retrats negatius de la salut mental i la mal altia mental poden fer que les persones se sentin febles per experimentar lluites, o que simplement "s'ho superaran" amb el temps. Aquestes creences són perjudicials per al benestar de tots nos altres.
No obstant això, pots ajudar a trencar l'estigma a casa teva.
- Comparteix els teus propis sentiments amb el teu adolescent.
- Parla d'una època en la qual t'has sentit abatut o desanimat.
- Si alguna vegada has anat a teràpia, també pots compartir-ho amb ells.
- Tingueu en compte els altres éssers estimats que han experimentat problemes o que han buscat ajuda i ofereix-los a connectar amb ells el vostre fill adolescent si mai volen parlar.
- Assegureu-vos al vostre fill que això no és un signe de debilitat, sinó una part de l'experiència humana natural.
Pregunta com pots donar-los suport
Després que hagis donat temps al teu fill per parlar i compartir els seus sentiments (si ho decideix fer-ho), pregunta-li què necessita de tu i com pots donar-li suport.
És possible que no tinguin cap idea o simplement diguin que volen una mica d'espai o temps per resoldre-ho sols. Reconeix els seus suggeriments i ofereix-ne alguns dels teus:
- Explica el tema de la teràpia.
- Ofereix-te per ajudar el teu fill a trobar un professional de la salut mental amb qui pugui parlar.
- Si teniu un proveïdor d'assegurances, deixeu la vostra targeta o informació amb el vostre fill adolescent i animeu-lo a buscar opcions de teràpia a la vostra xarxa.
- Recordeu-los que el que comenten durant la teràpia es mantindrà confidencial, fins i tot per a vos altres.
Pot ser molest que el teu fill adolescent no vulgui tenir aquestes converses amb tu. Tanmateix, recordeu que el que és realment important és que estiguin parlant dels seus sentiments a algú, en comptes de retenir-los.
Continueu registrant-vos
Estigueu preparats perquè, fins i tot després d'haver intentat mantenir una conversa oberta i honesta amb el vostre fill, encara respongui amb "Estic bé." Si això passa, no t'enfadis. Aquesta no és l'única oportunitat que tindreu de parlar amb el vostre fill adolescent sobre la seva salut mental. L'ideal seria només una de les moltes converses que tingueu sobre el tema.
Respecteu el seu espai en aquest moment i continueu consultant-los. Pots intentar tenir converses semblants amb ells un cop a la setmana, o fins i tot més sovint si et sembla bé.
De vegades, això pot semblar un joc d'espera llarg i difícil. Només voleu que el vostre fill se senti millor, però pot ser que necessiti un tipus de suport particular que no necessàriament podeu proporcionar. Sigues amable amb tu i amb el teu adolescent. Continueu la conversa sobre teràpia i salut mental. Cada conversa que tens apropa el teu fill un pas més a la curació, i això és un gran èxit.
