Tots els nens (i persones, per tant) del planeta ploren en un moment o altre. No obstant això, sens dubte hi ha algunes persones que semblen plorar més que altres. Si sou un pare el fill del qual sembla que s'emociona molt cada vegada que experimenta alguna cosa nova, inusual o fins i tot una mica decebedora, us pot deixar amb moltes preguntes sobre com entendre i canviar el comportament. Si voleu descobrir com tractar amb un nen que plora per tot, hi ha algunes estratègies i mecanismes d'afrontament que poden augmentar la resiliència del vostre fill.
Comprendre per què el teu fill plora tant
Alguna vegada us heu preguntat per què sembla que el vostre fill plora tant? No estàs sol. Una de les principals raons per les quals els nens es veuen tan afectats per les seves emocions és perquè tenen una regulació emocional més pobre. Per entrar en la seva biologia, parts del seu cervell, com l'escorça prefrontal, l'amígdala i l'hipocamp, que juguen un paper en la regulació de les emocions, no estan completament desenvolupades. Això vol dir que la tristesa que senten quan perden la seva joguina preferida o han de menjar bròquil per sopar és molt potent per a ells. Amb el temps, a mesura que el seu cervell es desenvolupi més, podran controlar i comprendre millor les seves emocions.
Motius pels quals el vostre fill pot estar plorant
Hi ha moltes raons per les quals el teu fill podria estar plorant, i és important tenir en compte quins factors podrien haver contribuït a les seves emocions. Van dormir prou ahir a la nit? Quan va ser l'última vegada que van menjar? Hi ha hagut canvis importants en la seva vida últimament? Tots aquests factors i més tenen un paper important en l'entorn del vostre fill i podrien ser factors que contribueixen al motiu pel qual plora. Si el vostre fill plora, potser voldreu preguntar algunes coses:
- Poden estar cansats?
- Poden tenir gana?
- Poden estar enfadats?
- Poden estar estressats?
- Podrien estar intentant dir-me alguna cosa que no entenc?
Com respondre quan el vostre fill plora constantment
Pot ser difícil que els pares vegin el seu fill molest, i pot ser encara més difícil quan el comportament de plor continua durant un llarg període de temps i es torna constant. És normal que els pares comencin a preocupar-se per com gestionar el comportament, sobretot si continua augmentant. Hi ha maneres perquè els pares s'impliquin i ajudin els nens a comprendre i gestionar millor les seves emocions.
Reconeix les seves emocions
Independentment de per què el vostre fill plora, pot ser útil reconèixer el fet que ho està. Aquesta és una manera de mostrar-li el suport i l'empatia al vostre fill quan es veu aclaparat per les seves emocions. Després que el vostre fill estigui consolat, pot sentir-se com si ara us pugui dir de què està molest. Algunes maneres de fer-ho són:
- Dir-los que et sap greu que estiguin plorant
- Donant-los una abraçada
- No ignorar-los quan estan molestos
Construeix el seu vocabulari emocional
Ajudar el vostre fill a utilitzar les seves paraules per explicar les seves emocions és una bona alternativa per animar-lo en lloc de plorar. Tanmateix, encara que el vostre fill tingui el coeficient intel·lectual emocional més alt del planeta, encara hi haurà moments en què plora. Després de tot, la tristesa és una emoció humana normal. És possible que el vostre fill encara no tingui el llenguatge per dir-vos com se sent, però podeu ajudar-lo ensenyant-li frases per comunicar-se millor. Algunes frases que pots ensenyar-los són:
- Etiquetar l'emoció- Em sento _______ (trist, espantat, molest) perquè ________ (he caigut, em vaig caure el berenar, etc.).
- Expressar necessitats - Necessito ________ (una abraçada, una migdiada, un descans).
- Avançar - Em sentiria millor si _________ (vaig fer la tasca després, primer vaig berenar, etc.).
Anima-los a compartir els seus sentiments
Alguna vegada t'has sentit trist i has esperat que algú et pregunti què passava? També els nens. Animar el vostre fill a compartir els seus sentiments i el que volen/necessita en aquest moment és la millor manera d'ajudar-vos tant a vos altres com al vostre fill a entendre millor què està passant. Pot ser que els sigui difícil parlar al principi, mentre ploren, així que deixeu-los temps. A mesura que es mantenen, continueu fent preguntes i vegeu d'on provenen el comportament de plor i la seva sensació. Les preguntes que pots fer són:
- Què sents ara mateix, trist, enfadat, espantat, etc.? No ho puc saber tret que m'ho diguis.
- Què et va fer sentir així? Què va passar just abans de començar a plorar?
- Què necessites ara mateix? Com et puc ajudar?
Desenvolupar habilitats comunicatives
Com a pare, sabeu que els nens poden començar a plorar per diverses raons, moltes de les quals poden ser difícils d'entendre completament als pares (o fins i tot als nens). Animar el vostre fill a expressar les seves emocions permet que ambdues parts aconsegueixin una millor comprensió. Però espera. Què passa si un nen no és capaç de fer-ho? Practicar les habilitats de comunicació ajudarà a donar-li al vostre fill millors maneres de transmetre les seves emocions, explicar situacions i participar en altres comportaments, com ara la conversa, abans que comenci a plorar. Algunes habilitats de comunicació importants que han de desenvolupar són:
- Aprendre a gestionar el conflicte -Practicar l'empatia quan fan mal, dient que ho sap greu, demanant disculpes
- Pràcticar habilitats per resoldre problemes - Fer torns, comprometre's, practicar el treball en equip
- Expressar les seves emocions- Utilitzant el seu vocabulari emocional, dient com se sent el seu cos, demanant què necessiten
Practica respiracions calmants
Quan observeu que el vostre fill està molest, és natural voler ajudar a calmar-lo. La respiració profunda pot desencadenar respostes de relaxació al cos, disminuir la freqüència cardíaca i permetre'ls una mica de temps per recollir les seves emocions. La respiració profunda es pot utilitzar com a estratègia preventiva que el vostre fill pot utilitzar quan sent que s'està molestant, així com alguna cosa que pot practicar després per ajudar-lo a calmar-lo. Si alguna vegada has intentat respirar tranquil·lament quan estàs molest, saps que això no sempre és fàcil, així que no et desanimis si no funciona els primers dos intents.
- Practica la respiració profunda amb el teu fill
- Anima'ls a respirar profundament sempre que comencin a molestar
- Demaneu-los que facin respiracions calmants abans de parlar-los de les seves emocions, o practiqueu junts una respiració calmant
- Recorda'ls l'estratègia cada cop que veus que comencen a molestar
Fomentar la regulació emocional
La regulació emocional és una part important perquè els nens desenvolupin un funcionament saludable i competent durant la infància i més enllà. Encara que no podeu fer que el cervell del vostre fill es desenvolupi més ràpidament determinades regions, hi ha dos aspectes de la regulació emocional que poden ser beneficiosos per ajudar els pares a entendre com tractar amb un nen que plora per tot.
Gestiona les emocions internes
La regulació interna de les emocions prové de l'interior del nen i passa automàticament. Afecta com un nen (o qualsevol persona) experimenta la intensitat de les emocions. Són els seus pensaments i sensacions físiques al cos. Algunes maneres d'ajudar un nen a augmentar la seva regulació emocional interna són:
- Parlar amb el vostre fill sobre com entendre els seus pensaments, sentiments i comportaments
- Descobrint com se senten certes emocions pel vostre fill a la seva ment/cos
- Explicant què significa ser resilient i com és important
Forma les emocions externes
A diferència de la regulació emocional interna, la regulació emocional externa requereix un esforç per utilitzar-la. Aquests són mètodes que els nens (i qualsevol persona) poden utilitzar per ajudar a comprendre millor les seves emocions i mantenir-les sota control. És com responen i reaccionen quan tenen una emoció. Algunes maneres d'augmentar la regulació externa de les emocions en el vostre fill són:
Reavaluació: això implica canviar la manera com un nen veu o pensa sobre un esdeveniment. Observar un punt de vista diferent i convertir l'esdeveniment en una oportunitat d'aprenentatge pot reduir la negativitat que envolta la situació.
Distracció: la distracció és una manera d'ajudar a treure la ment d'algú de les seves emocions intenses i permetre que els seus pensaments es traslladin a una altra cosa (preferiblement que sigui més feliç).
Fes un pas enrere: animar els nens a allunyar-se d'una situació que els molesta és una altra bona manera d'ajudar-los a regular les seves emocions. Pot ser difícil que algú guareixi o recuperi el control quan encara es troba en una situació negativa. Si un altre nen no juga bé amb el vostre fill al pati, animeu-lo a que vagi a buscar-ne altres que siguin millors companys, per tal de donar un descans a les seves emocions.
Demanar ajuda - Si el vostre fill està constantment molest, sobretot si el motiu és que no pot fer/aconseguir alguna cosa pel seu compte, llavors pot ser una bona estratègia per animar-lo a demanar ajuda. Podeu fer-ho recordant al vostre fill que pot demanar ajuda a un adult abans que es molesti, reforçant aquesta idea quan sorgeix el plor i recompensant els nens quan demanen ajuda amb èxit.
Ajuda'ls a trobar una solució
La majoria de les vegades, hi ha solucions senzilles i lògiques per explicar per què els nens ploren. Això ofereix una gran oportunitat perquè els pares ajudin a guiar el seu fill a trobar solucions pel seu compte mentre estan allà per donar-los suport. Els pares poden modelar aquest comportament de resolució de problemes per als seus fills i parlar-los. Per exemple, si el vostre fill està molest perquè no té galetes quan esperava una recompensa, tingueu en compte que hi ha altres aperitius deliciosos per gaudir-lo. Després d'un temps, és possible que el vostre fill pugui seguir els passos pel seu compte o serà més flexible a l'hora de trobar una solució. Les preguntes que cal fer són:
- Estàs molest perquè ________. (T'han quedat sense galetes, no pots veure la televisió, algú no pot passar l'estona, etc.).
- Creus que hi ha alguna cosa/algú que pugui ser útil ara mateix, ja que no pots tenir aquesta cosa específica?
- Quines altres coses/activitats/persones/etc. que a tu també t'agrada? Provem-ne un.
Patrons d'avís
Els nens són esponges, absorbeixen informació nova cada dia i poden recollir patrons fàcilment. Per exemple, si el vostre fill comença a plorar perquè heu apagat la televisió i després li permeteu veure un programa més, pot ser que comencin a comportar-se amb més freqüència per aconseguir el que vol. Per aquest motiu, és important no donar-los l'element preferit mentre ploren. Espereu que es tranquil·litzin i demaneu-los que facin una petita tasca, com ara guardar les joguines, abans de tornar-los a accedir. Això ajudarà a establir que plorar no vol dir que aconsegueixin el que volen. Algunes maneres de notar aquest patró són:
- Anotar si el vostre fill plora amb o sense llàgrimes
- Vigilar si el vostre fill us mira contínuament quan està molest per obtenir una resposta, sobretot si abans li vau donar alguna cosa quan estava plorant
- Veure si el vostre fill s'enfada o avança ràpidament després que estigui clar que no pot tenir accés a l'element preferit
Un recordatori per als pares
És important que els pares recordin que el fet que el seu fill sembli plorar sovint no vol dir que siguin un mal pare o que no s'hagin esforçat prou per canviar el comportament. Aprendre a gestionar les emocions d'una persona completament diferent és una feina exigent que s'esgota de més d'una manera. No existeix un pare perfecte ni una manera correcta de navegar per les emocions del vostre fill. N'hi ha prou amb fer el possible i adoptar el teu propi enfocament amb la teva família.
Maneres per als pares de fer front
Tenir un fill que plora constantment cada vegada que es troba en conflicte pot ser mental, emocional i físicament esgotador per als pares. És possible que vulgueu atendre les necessitats del vostre fill, però és igualment important que cuideu les vostres. Els pares no poden omplir la tassa del seu fill si la seva pròpia tassa està buida, la qual cosa significa que també necessiten temps per experimentar i expressar els seus sentiments i per descansar i carregar-se. Algunes estratègies d'afrontament poden ser:
Practica l'autocura: això pot ser qualsevol cosa, des d'assegurar-se que menges prou menjar en un dia, prendre un bany relaxant o establir límits amb la teva família per tenir un poc temps durant la setmana per relaxar-te, dormir o fer el que necessitis.
Uneix-te a un grup de suport a la criança: hi ha molts grups de suport presencials i virtuals per als pares destinats a oferir als altres un espai segur i comunitari perquè les persones es reuneixin, comparteixin històries i lluites, i trobar consol. Si busqueu un sentit de comunitat, un grup de suport pot ser una bona opció per a vos altres.
Recorreu als éssers estimats: La gent diu que cal un poble per criar un fill per una raó. Recórrer als éssers estimats per sentir-se còmode durant els moments difícils pot ajudar a validar les vostres emocions i lluites. Parlant amb amics i familiars, fins i tot podeu aprendre noves estratègies d'ells que podeu provar d'implementar a casa vostra. Parlar amb els vostres éssers estimats també us pot donar l'oportunitat de compartir amb ells les resolucions que esteu provant amb el vostre fill en aquest moment i animar-los a utilitzar aquestes estratègies sempre que estiguin a casa vostra o interactuïn amb el vostre fill..
Buscar ajuda professional: navegar per les dificultats en l'entorn familiar és un treball extremadament dur que pot treure molt de tu. Cercar l'ajuda d'un professional de la salut mental és una bona manera d'assegurar-vos que teniu algú que escolti i entengui les vostres necessitats en aquest moment, i això us animarà a dedicar-vos temps a vos altres mateixos quan assistiu a sessions virtuals o presencials.
Com tractar amb un nen que plora per tot
Entendre, navegar i afrontar un nen que plora constantment no és fàcil de suportar. Pot fer que els pares se sentin esgotats i frustrats per intentar resoldre tants conflictes que succeeixen en el transcurs d'un sol dia. Treballar les habilitats de comunicació amb el vostre fill i promoure la regulació emocional poden ser maneres d'ensenyar al vostre fill a afrontar i expressar millor les seves emocions.
