Descobreix 10 coses fàcils que pots fer ara mateix per demostrar al teu fill que l'estimes.
L'amor és una força poderosa i energitzant a les nostres vides. El vostre adolescent o preadolescent pot saber en el seu cap que els estimeu, però amb quina freqüència com a pares ens dediquem el temps del nostre dia a mostrar-los intencionadament? Hi ha moltes maneres diferents en què els pares poden mostrar amor, i pot ser més fàcil del que podríeu pensar fer saber als vostres fills adolescents o grans quant us importa. Proveu una d'aquestes coses senzilles que podeu fer avui per ajudar el vostre fill a sentir-se més estimat.
Escolta sense passar al mode pare
Només escoltar, sense donar cap consell crític, pot semblar contraintuïtiu fer-ho com a pare, però de vegades els nens només necessiten algú que els escolti i validi els seus sentiments, sobretot durant l'adolescència. Per a la majoria dels pares, ens ajudem ràpidament amb suggeriments o suggeriments. Tot i que les vostres intencions poden ser només bones, dir-los què han de fer o què no han de fer, no sempre és la resposta, i no sempre els fa sentir estimats. Si pots contenir els teus judicis, els discursos sobre aprendre dels meus errors i els consells per a pares ben intencionats, el teu fill adolescent podria obrir-te a un nivell completament nou.
L'escolta, de fet, pot funcionar de diverses maneres clau, inclosa oferir als adolescents un espai acrític, solidari i afirmatiu, segons el psicòleg adolescent Carl E. Pickhardt, Ph. D. a El poder de l'escolta parental. Ser vulnerable és difícil, però quan els pares poden estar tranquils i escoltar durant certs períodes, pot oferir als adolescents un espai segur per obrir-se, compartir algunes de les seves emocions i sentir-se més estimats i valorats. Al seu torn, això crearà més oportunitats per parlar amb el teu adolescent.
Trobar alguna cosa positiva per dir sobre les coses que els agraden
Ja sigui que al teu fill adolescent o a un fill gran li agrada mirar a Netflix, la música a la seva llista de reproducció, la roba que porten o fins i tot allò que els agrada fer per divertir-se, els pares i els adolescents no sempre veuen els ulls. ull. Tanmateix, si no hi ha res intrínsecament perillós o dolent amb el que estan fent, pot animar el vostre fill a trobar alguna cosa positiva en allò que gaudeix. Potser és un programa o una pel·lícula que no us agrada especialment, però podeu provar de veure'l junts i parlar sobre els punts forts del personatge principal, la història única o la banda sonora estel·lar.
Com mostren amor els pares quan no estimes tot allò que interessa al teu fill? Pot ser senzill. Potser escolteu algunes cançons d'un artista que els agradi, i fins i tot si no us agrada l'estil musical, potser hi ha alguna cosa positiva que podeu dir sobre la lletra. Pot ser que el vostre fill es vegi genial amb un color determinat, fins i tot si creieu que l'estil del vestit deixa alguna cosa a desitjar. Digues-los que t'encanta el color que hi ha. Pot ser que no només els mostri que els estimeu, sinó que també els pot ajudar a empoderar-los a mesura que aprenen a prendre decisions i decidir què els convé a mesura que creixen.
Fes alguna cosa amb el teu fill que els agrada fer
Només hi ha tant de temps al dia, i conciliar la feina i la família és difícil. Però un dels exemples d'amor dels pares més poderosos pot ser passar una estona amb el vostre fill o fill fent alguna cosa que els agrada fer. Els mostrarà que et preocupes per ells com a individu, veuran que estàs disposat a fer-ho i vols utilitzar el teu temps lliure per passar-hi amb ells, i validarà el que els importa com a persones.
Al teu fill adolescent o més gran li agrada tirar cèrcols o jugar a golf? Passeu mitja hora a la pista o un matí al camp de pràctiques. Els agrada l'art o toquen un instrument? Dedica 20 minuts a dibuixar amb ells o simplement escoltar-los tocar. Tant si es tracta de muntar un trencaclosques com de fer una llarga caminada, posar-se allà per fer alguna cosa que els agradi els ajudarà a reconèixer que realment t'importa.
Fes o tria alguna cosa que al teu adolescent li agrada menjar o beure
Quan fas el teu pla d'àpats setmanal, probablement estàs intentant que sigui equilibrat nutricionalment i que tothom estigui a la taula almenys una mica feliç. Però tenint en compte que hi ha tants gustos diferents i de vegades necessitats i preferències dietètiques en una sola família, aquesta tasca no sempre és fàcil. En resum, el que prepares per sopar pot no ser sempre el que prefereixi el teu adolescent.
Fes un punt per menjar un àpat que saps que al teu adolescent estima, o fins i tot recollir un dels seus aperitius o begudes preferides la propera vegada que surtis a fer encàrrecs, pot ser una manera de mostrar-los una mica d'amor. Pot ser una cosa tan senzilla com agafar la seva barra de xocolata preferida a la benzinera o tan implicada com comprar els ingredients per al seu menjar preferit i fer-lo des de zero. Sigui com sigui, és una cosa relativament petita, però diu: eh, estava pensant en tu i t'estimo.
Noteu-los i lloeu-los per alguna cosa bona que han fet
No només els adults se senten poc apreciats de vegades. Els adolescents i els preadolescents també poden sentir-se així. És per això que una altra idea de com els pares poden mostrar amor és simplement notar alguna cosa positiva que el vostre fill adolescent ha fet avui. Els mostrarà que esteu prestant atenció i que els observeu. Sentir-se escoltat i vist és una part important de sentir-se estimat. Tant si el vostre fill adolescent ha estat bo fent les seves tasques habituals, fa tot el possible per ajudar el seu germà o algú més de la família, o fins i tot fa el més petit gest amable per algú altre i ho heu notat, dient-li que ho heu notat i estan orgullosos d'ells poden fer-los sentir força bé. Una abraçada tampoc fa mal.
Estableix (o torna a establir) alguns límits amb el teu adolescent
A mesura que els nens i els adolescents creixen i canvien, de vegades cal establir límits o revisar-los. Cada família és diferent: algunes tenen poques regles i límits, mentre que altres en tenen moltes. Però no tenir-ne normalment no ajuda els adolescents a sentir-se estimats. Si les coses s'han anat malament darrerament entre tu i el teu fill adolescent, considera les àrees de la seva vida on poden tenir massa llibertat. Ser ferm amb límits saludables els fa saber que et preocupes per ells i el seu benestar, tot i que potser no sempre hi estiguin d'acord al principi.
Parleu sobre on potser haureu de canviar o tenir nous límits. La conversa i les decisions poden servir per construir millors relacions entre pares i adolescents i ajudar-los a sentir-se estimat i recolzat. Terri Cole, psicoterapeuta, experta en relacions i autora del llibre Boundary Boss, ens recorda que com a pares, el nostre paper és "guiar-los [els adolescents] cap a una edat adulta sana i independent." En discutir i establir límits, estàs creant un lloc de respecte mutu, mostrant el teu amor adolescent i, com diu encertadament Cole: "Establecer límits saludables a la teva família i amb els teus fills està connectat amb l'amor propi, perquè com més eficient i Els límits són, doncs, un exemple d'amor parental que pot ser saludable i poderós no només per als adolescents, sinó també per a tota la família.
No amagueu els vostres sentiments
Els pares no són perfectes i està bé que els adolescents i els preadolescents ho vegin. És beneficiós que el teu fill sàpiga que estàs cansat, frustrat, trist, sigui el que sigui. I potser necessiteu un minut abans de respondre la pregunta que us fan. Ser capaç d'expressar i compartir els teus sentiments amb honestedat no només li diu al teu fill que t'estimes i confies prou en ells com per ser vulnerable amb els teus sentiments, sinó que també obre la porta perquè puguin fer el mateix quan s'enfronten a emocions difícils..
Una bona manera de fer-ho és identificar no només el que estàs sentint, sinó també el que necessites en aquest moment. Potser us va frustrar una jornada laboral estressant i necessiteu cinc minuts per estirar-vos abans de parlar amb ningú. Model de compartir el que sents i el que necessites, i després sigues considerat i respectuós amb el teu adolescent quan hagi de fer front a les seves pròpies emocions. Segons Big Feelings: Teaching Tweens and Teens to Handle Feelings, part de la sèrie de benestar de CNN centrada en els adolescents, no només és crucial que els pares modelin com compartir les seves emocions, sinó que és important reconèixer que està bé i fins i tot és necessari de vegades. seure en les emocions difícils abans d'afrontar-les i superar-les. La sèrie també explica que tot i que els pares poden temer que etiquetar els sentiments puguin ser negatius, fer-ho pot ser molt beneficiós i ajudar els nens a autoregular les emocions.
Quan siguis capaç d'identificar i compartir els teus sentiments amb els teus adolescents, no només serà una manera amorosa d'ensenyar-los a tractar les seves pròpies emocions, sinó que també obrirà la porta a una comunicació més oberta i honesta.. Els vostres fills coneixeran el vostre amor a un nivell més profund quan tots dos pugueu comunicar els vostres sentiments i necessitats amb honestedat.
Trobeu alguna cosa per riure junts avui
Siguem sincers: la vida és dura tant per als adolescents com per als adults. Dediquem molt de temps a la feina, a l'escola, a diferents expectatives i intentant fer-ho el millor que podem. Hi ha molt per fer i, de vegades, fer les coses una mica més lleugeres en la vostra relació amb el vostre fill comunica amor d'una manera que els diu que està bé fer un descans. Riure junts pot crear vincles que duraran tota la vida i els farà saber que et preocupes prou per ells perquè els vulguis veure gaudint de la vida i divertint-se.
Mireu alguna cosa divertida junts, escolteu un còmic familiar o expliqueu una història sobre una situació divertida que va passar aquell dia i convideu-los a fer el mateix. Intenta inventar els teus propis acudits (fins i tot pot ser un concurs) o ompliu llibres bojos mentre esteu sopant. Prendre uns minuts per afegir una mica de riure a la vida del teu adolescent potser no et sembla súper sentimental, però és una manera de mostrar-los quant t'importa.
La propera vegada que et trobis molest amb el teu fill, fins i tot pots intentar injectar una mica de lleugeresa. La psicòloga social Susan Newman, Ph. D. comparteix a Parents amb sentit de l'humor que l'humor no només pot ser clau per a la connexió social, sinó que "l'humor subratlla que estimes el teu fill malgrat el pas en fals immediat". Si afegiu una mica de lleugeresa quan esteu davant d'alguna cosa que el vostre adolescent o preadolescent ha fet malament, pot ser que sigui una altra manera poderosa de mostrar el vostre amor.
Baixa el teu telèfon
Els adolescents no són els únics culpables d'estar enganxats als seus dispositius. Tant si es tracta de correus electrònics de la feina, missatges de text d'amics o familiars, notícies o altres coses que estan competint per la vostra atenció al vostre telèfon o tauleta, pot ser molt potent deixar el telèfon quan parleu amb el vostre fill adolescent.
Ajuda a demostrar-los que estàs disposat a donar-los una atenció total i que el que diuen t'importa. Si tens l'oportunitat de tenir una conversa individual amb el teu adolescent, agafa-la i deixa el telèfon. Mira'ls als ulls mentre parles. No et penediràs.
Sorprèn al teu adolescent d'una manera que mostri el teu amor
Els adolescents són tots diferents: a alguns els agraden les sorpreses i a altres no, així que ho haureu d'adaptar a la personalitat del vostre adolescent. Però fer alguna cosa inesperada pel teu fill és una bona manera de mostrar el teu amor i que estàs pensant en ells. Els diu que t'importa i que estaven en la teva ment. Pot ser tan senzill com deixar una nota per dir-los què creieu que és fantàstic d'ells dins d'un llibre que estan llegint o d'un dels seus llibres de text, o pot ser alguna cosa més gran com fer-los un regal o portar-los al seu favorit. restaurant només perquè.
Mostra el teu amor adolescent de noves maneres i construeix una millor relació
La vida s'ocupa; la vida es fa dura. Però mai no et penediràs de dedicar-te una estona per demostrar-li al teu fill o fill que els estimes. Tant si es tracta de tancar l'estrès del món durant uns minuts i trobar una manera de riure junts, o de sacrificar una mica del vostre temps per preparar el seu àpat preferit, fent l'esforç de fer-li saber al vostre fill el que volen dir. perquè pots tenir un impacte potent i positiu en les teves vides.
