A tots ens passen aquests dies difícils, però tenir en compte algunes coses t'ajudarà a recuperar l'alegria dels pares.
Avui hi ha molta pressió sobre els pares, des d'equilibrar la feina i la família fins a fomentar la resiliència i mantenir-se positius. De vegades, tots necessitem un recordatori sobre la capacitat que som per fer que tot aquest tema de criança sigui un èxit. Per descomptat, aquestes rialles i rialles del ventre compensen tots els dies difícils, però tenir en compte alguns recordatoris per als pares us pot ajudar a mantenir el vostre seny (i la calma).
Sabeu que qualsevol cosa que sentiu està bé
Avui no sents aquesta alegria dels pares? Està bé. També està totalment bé si estàs passant un d'aquells dies perfectes on tot va bé.
Un dels recordatoris més importants per als pares és que no hi ha cap manera incorrecta de sentir-se. Està bé si no t'agraden els teus fills a cada moment o si sents que estàs guanyant tot el temps. Com et sents és com el temps; hi haurà moments ennuvolats i moments assolellats. Tot és normal i natural.
Presa temps per a la cura personal (fins i tot una mica)
Quan tens nens petits a casa o adolescents per conduir a tot arreu, no sempre hi ha un munt de temps per a tu. El cas és que tothom necessita un descans, encara que sigui només un moment per relaxar-se a la banyera o llegir un capítol d'un bon llibre. Només un passeig de 10 minuts al voltant del bloc (sense aquest cotxet) pot ser suficient per donar-vos una mica de recàrrega.
Com a pares, depèn molt de nos altres. Part d'aquesta responsabilitat que tenim com a pares consisteix a cuidar-vos. Si no estàs bé, ningú ho està. I si ho ets, bé, tens molt més per donar a tots els altres.
Defineix l'èxit dels pares per tu mateix
En aquesta era de les xarxes socials, hi ha moltes coses amb les quals comparar-se. Afegiu-hi la muntanya de consells per a pares que hi ha, i és una recepta per a estàndards impossibles. El cas és que els nens no necessiten dinars de bento perfectes i activitats pràctiques a la natura a cada moment del dia. Només necessiten que els estimi i que facis el possible.
Preneu-vos uns minuts per establir els vostres estàndards mínims per a l'èxit dels pares. Realment també ens referim a "mínim". Quina és la barra més baixa que pots establir i encara tens la sensació que estàs fent una bona feina? Si supereu aquest estàndard, aquest és un dia fantàstic, però els dies normals no tindran la sensació que la criança falla si manteneu els vostres estàndards raonables.
Dades ràpides
Intentar ser perfecte pot fer que els pares siguin més propensos a patir esgotament, però els estudis demostren que cuidar-se i permetre la imperfecció us pot ajudar a mantenir les vostres reserves i sentir-vos més exitosos.
Preneu un segon per esperar (i respirar)
Esperar és difícil, i no només per als nens amb unes postres davant. Els pares també necessiten recordatoris per esperar, i hi ha un munt de situacions en què prendre un segon pot ajudar-vos a vos altres i al vostre fill:
- Respira abans de reaccionar davant moments estressants i conflictes. És una forma d'autocura i dóna temps a la teva ment per adaptar-se a la situació abans de parlar o actuar.
- Espera abans d'ajudar el teu fill. Si estan lluitant amb els deures o pujant a l'estructura de joc o lligant-se les sabates, doneu-los només un minut o dos perquè lluitin (i potser ho tinguin).
- Seieu amb silenci quan feu una pregunta. Els nens poden prendre uns moments per processar una pregunta i trobar la seva resposta, i aquest silenci mentre esteu esperant pot resultar incòmode. És important, però, perquè permet al teu fill saber que estàs disposat a esperar per escoltar el que diuen.
Digues no quan ho necessitis
L'escola vol que et facis voluntari, tot i que el teu horari ja està reservat? El teu cap vol que treballis fins tard, tot i que necessites temps per als teus fills? Aprendre a dir no no és fàcil, però pot ser una habilitat important per als pares. Establir límits pel que fa al teu temps pot ajudar-te a ser la teva millor manera de ser pare.
Els límits també són importants per als nens. No estem parlant només de l'hora d'anar a dormir i l'hora de la pantalla (tot i que també són importants). Els nens tenen moltes opcions per fer activitats divertides en aquests dies, però una programació excessiva pot reduir el seu estrès i el vostre. Decidiu quantes activitats extraescolars voleu fer i ateneu-vos a aquest límit per salvar el seny de tothom.
Consulta amb tu mateix en dies difícils
Alguns dies són difícils. No hi ha una altra manera de fer-ho. Quan els nens s'estan desfent i no els quedeu gaire enrere, intenteu consultar amb vos altres mateixos una mica més sovint. Aquest recordatori de criança per als dies difícils us pot ajudar a superar aquests moments estressants amb una mica de consciència addicional.
Per registrar-se, pregunta't com et sents en aquest moment. Recordeu que tots els sentiments estan bé aquí. Comprova amb el teu cos per veure on et sents tens o on et fan mal. Intenta relaxar aquests músculs i assegura't que sempre arriba l'hora d'anar a dormir.
Recorda que avui és un nou començament
Segur, ahir pot haver estat una mica un desastre en alguns punts. Tots tenim aquests dies. La clau és seguir avançant. Sapigueu que cada dia és un nou començament.
És bastant fàcil deixar que els reptes del dia anterior es continuïn amb el teu nou dia, però val la pena recordar que els pares comencen amb una pissarra clara. Això s'aplica tant a tu com als nens. Deixa anar els errors d'ahir sempre que tinguis l'oportunitat.
Perdoneu-vos per no ser perfecte
Si som honestos aquí, ser pares és pràcticament la feina més difícil (i més gratificant) que hi ha. Tothom té aquells dies en què les coses se senten una mica aclaparadores i ningú se sent perfecte tot el temps. És totalment normal sentir que estàs fallant de tant en tant.
El punt de la criança no és la perfecció; només està fent el possible. El fet que no et sentis perfecte significa que t'estàs esforçant molt aquí. Doneu-vos una A per l'esforç, encara que no obtingueu el 100%. Ningú assoleix tota aquesta qüestió de criança.
Mantenir l'equilibri i la salut amb uns quants recordatoris per als pares
L'estrès dels pares és real, però tenir en compte algunes coses us pot ajudar a mantenir-vos equilibrat i saludable malgrat la pressió. De tant en tant, doneu-vos alguns recordatoris per cuidar-vos i perdonar les vostres imperfeccions. Seràs un millor pare per als teus fills i també una persona més feliç.
