Els crits fantasma es produeixen per un motiu, però hi ha coses senzilles que poden ajudar.
S altes del llit, corres cap al seu bressol, només per trobar-los adormits. No obstant això, podríeu haver jurat que el vostre dolç nadó cridava a crits. T'estàs tornant boig? Va ser només un mal somni? Aquest "plor fantasma" és realment normal. Els nous pares experimenten aquest fenomen per un grapat de motius i, afortunadament, hi ha maneres d'ajudar-vos a afrontar-lo.
Per què es produeix el plor fantasma?
Hi ha un parell de raons per les quals potser escolteu crits fantasma.
Augmentar les habilitats de cognició social
Des del moment que et quedes embarassada, el teu cervell comença a canviar. De fet, en realitat es redueix. Aquest procés natural provoca sentiments d'oblit que la majoria de la gent es refereix com a "cervell de l'embaràs".
La investigació demostra que, si bé la memòria d'una dona es veu compromesa durant aquest període de temps, les seves habilitats de cognició social milloren molt. Això li dóna la capacitat innata de llegir el seu fill i determinar què necessita basant-se únicament en les seves expressions facials i els sons dels seus crits específics.
Major sensibilitat al so
Aquestes alteracions estructurals també la fan més sensible al so. Això garanteix que pugui estar present quan el seu fill la necessiti durant tota la nit. Tanmateix, aquestes adaptacions també fan que sigui molt més probable que les dones postpart es despertin aleatòriament durant les hores de la tarda.
L'estrès pot jugar un paper
L'estrès també juga un factor important per provocar aquesta situació. És per això que els pares que pateixen ansietat i f alta de son són propensos a notar aquests crits fantasma.
Dades ràpides
La investigació també mostra que els crits poden desencadenar una resposta automàtica de por en humans. Això, combinat amb una sensibilitat al so, fa que aquests crits imaginaris se sentin extremadament reals. La bona notícia és que no estàs tornant boig. La teva ment només t'està jugant una mala passada.
Quant de temps poden durar els crits fantasma?
Això variarà de persona a persona. La majoria dels pares noten que aquesta situació sorprenent es produeix durant els primers tres o sis mesos de vida del seu nadó. A mesura que els horaris de son es fan més coherents, aquests crits fantasma solen començar a disminuir. Tanmateix, és important tenir en compte que l'audició elevada d'una dona es mantindrà durant un temps més.
La mateixa investigació esmentada anteriorment mostra que aquests canvis en el cervell d'una dona es mantenen fins a dos anys després del part! Això vol dir que els crits fantasma poden tornar a sorgir en moments estressants, com quan el vostre fill està mal alt o passa per regressions del son.
Com disminuir la instància dels crits dels nadons fantasma
Tot i que el millor remei per a aquest problema és el temps, si el plor fantasma està alterant el vostre descans, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar-vos.
Prioritzar el son
Dormir quan el nadó dorm. Sembla una tasca impossible, però els experts donen aquest consell per una raó. Si pots fer una migdiada de gat fins i tot de 30 minuts, descansar és la millor manera d'ajudar a relaxar-te la ment i d'ajudar a calmar els crits que escoltes al teu cap.
Apunta't a un horari
Com que la privació del son pot jugar un paper important en escoltar aquests crits imaginaris, és bo que tu i el teu bebè tinguis un horari. Tingueu en compte que el vostre nadó pot trigar una estona a seguir aquest itinerari, però si us fixeu una hora d'anar a dormir, podeu assegurar-vos que dormiu tant com sigui possible.
El teu bebè és l'última alimentació de la nit just abans d'anar a dormir perquè tots dos pugueu anar al país dels somnis al mateix temps.
Posa el teu bebè a la panxa
Vols fer dormir? Aleshores, intenta desgastar el teu nadó! El temps de panxa és increïblement beneficiós per augmentar la força del cap, el coll i les espatlles del vostre nadó. Aquesta activitat també ajuda a desgastar-los! Això significa més somni per a tu, cosa que pot ajudar a resoldre el problema del plor fantasma.
El truc està en el temps. Els pares haurien de dur a terme aquestes sessions d'entrenament del nadó, després donar-los l'últim biberó i, finalment, posar-los a dormir. Un cop fet això, intenteu fer el mateix!
Troba maneres de reduir l'estrès
Pot semblar difícil, però si trobeu maneres de desestressar-vos en la vostra agenda sempre ocupada, podeu reduir la instància de crits fantasma. Algunes possibles solucions inclouen:
- Anar a passejar
- Seure al sol
- Dutxar-se
- Menja un àpat abundant
- Practica la meditació conscient
- Estirament
- Envolta't de persones edificants
- Baixa de les xarxes socials
- Juga amb una mascota
- Preneu un descans del bebè i deixeu que la vostra parella prengui el volant
El més important, no esperis fins que les parets es tanquin. Fes canvis significatius a la teva vida diària. Això us pot ajudar a prendre el control de les vostres ansietats i calmar encara més els plors fantasma dels nadons.
Deixa'ls plorar
En els primers mesos de vida, la feina dels pares és atendre les necessitats constants del seu nadó. Els experts recomanen no començar l'entrenament del son fins als quatre mesos d'edat com a mínim. Tanmateix, pots donar-li un segon abans de s altar del llit.
Si has experimentat crits fantasma, seu un segon i respira profundament. Encara sents els crits del teu fill? Si és així, aixequeu-vos i comproveu-los. Però moltes vegades, si et dones un minut per despertar-te una mica més, els crits fantasma desapareixeran.
El plor fantasma no hauria d'afectar la teva vida diària
La criança és difícil. Si el plor fantasma està afectant la vostra capacitat de funcionar a la vida diària, parleu amb el vostre metge sobre els vostres nivells de son i ansietat. Haurien de poder ajudar. Tanmateix, si aquests deliris sorprenents són només una molèstia aleatòria, sàpigues que són normals i que desapareixeran a mesura que estiguis més en sintonia amb els plors del teu nadó i els teus horaris de son comencen a normalitzar-se.
