Totes les mares necessiten una mica d'ajuda. A continuació us expliquem com podeu utilitzar paraules encoratjadores i accions amables per ajudar una mare nova a sentir-se recolzada.
No hi ha paraules que descriguin completament com se sent ser mare per primera vegada, però hi ha algunes coses que pots dir que ajudaran a animar una nova mare. Fes que la nova membre del club de mares sàpiga la gran feina que està fent i demostra-li que té tot el teu suport.
Ajudar una mare nova amb paraules d'ànim
A mesura que s'està adaptant a la vida amb un nounat i aprenent com és la seva nova normalitat, pots oferir paraules d'ànim i suport a una mare nova. Aquí teniu algunes idees sobre què dir-li a una quan la truqueu o passeu per visitar-la.
- Estic molt emocionat de conèixer el teu petit, però també estic aquí per veure't i ajudar-te.
- La maternitat et sembla bonica!
- Puc veure com estimes el teu bebè.
- Ja puc dir que ets una mare meravellosa.
- El que estàs fent no és una tasca fàcil, però ho estàs fent molt bé!
- El teu bebè és preciós! Estic molt content de conèixer-vos a tots dos i em sento tan privilegiat de formar part del vostre viatge.
- El teu bebè té la sort de tenir-te com a mare.
- M'encantaria donar un cop de mà mentre estic de visita. Puc doblar una mica de roba o fer un àpat per a tu?
- Aquestes primeres setmanes són dures, però hi ha molt per esperar i trobaràs la teva nova normalitat abans que te n'adonis.
- Està bé sentir una gran varietat d'emocions. Acabes de viure un esdeveniment que et canvia la teva vida.
- Les coses poden semblar aclaparadores ara mateix, però és més fàcil.
- Estic molt emocionat de visitar-lo, però si us plau, sàpiga que puc marxar quan estiguis preparat o quedar-me mentre em necessitis.
- Digueu-me el vostre àpat preferit i el deixaré.
- Vaig passar a finals d'aquesta setmana per deixar menjar, així que digues-me què tens més ganes.
- Sóc al barri, necessites alguna cosa?
- Aquesta tarda tinc temps lliure. Puc agafar el nadó mentre fas una migdiada?
- Estic molt emocionat de conèixer el teu bebè, però també estic aquí per ajudar-te. Què puc fer?
- Estàs fent encara millor del que penses.
Envia-li una nota o una targeta pensativa
Si envieu una targeta a una nova mare per felicitar-la abans de poder visitar-la en persona, podeu incloure una nota reflexiva que l'ajudi a sentir-se estimada i vista. Una nota o missatge tranquil·litzador en una targeta significa molt quan t'enfrontes a un gran canvi de vida.
Si no esteu enviant una nota física, un d'aquests missatges amables podria ser igual d'agraït en un missatge de text o un breu correu electrònic.
- Felicitats per ser mare! Sé que ja estàs jugant aquest nou capítol de la vida.
- Has fet una feina meravellosa portant el teu nadó al món. Ets fort i capaç. Ho tens, mama!
- Està bé tenir moments de tristesa o lluita en aquesta temporada. Cada mare experimenta una muntanya russa d'emocions quan entra per primera vegada a la maternitat.
- Si mai necessites parlar, sempre estic aquí per escoltar.
- Estàs fent una gran feina, fins i tot els dies que sentis que no.
- Benvinguts a la maternitat! Cap de nos altres és perfecte en aquesta feina, però és la millor del món.
- Ho has fet, mare! Ets molt fort!
- Estic pensant en tu i estic aquí per a qualsevol cosa que necessitis.
- Benvinguts al club de mares! Està ple de dones fortes i amoroses com tu.
- Has fet una cosa increïble, mama. Et mereixes ser celebrat.
Consells de suport per què dir a una mare nova
És fàcil deixar-se atrapar per l'emoció d'un nou nadó, perquè els nous nadons són emocionants! Però tingues en compte que durant aquest temps, les mares necessiten suport i ànims més que mai.
Veu Quina feina tan fantàstica que està fent
Verbalitza la teva celebració i admiració per aquesta nova mare. Feu-li saber quina feina tan meravellosa està fent i com de fàcil és notar-ho. Celebreu-la amb afirmacions i elogis pel treball dur que està fent en aquest nou paper i el viatge que va fer per arribar fins aquí.
Explica-li totes les coses bones que tens per davant
Quan els nadons arriben al món, és molt fàcil per a les mares deixar-se aclaparar per totes les coses realment difícils que comporta la nova maternitat. Amb massa freqüència, aquestes noves mares escolten que les coses seran més difícils quan el nadó entri a la infància i altres fites.
Tranquil·litza-la amb un recordatori que tot i que l'etapa del nounat és molt difícil, les coses es tornen més fàcils amb el temps. Posa exemples concrets de totes les coses que ha d'esperar a mesura que el seu petit creix.
Comparteix la teva pròpia experiència d'una manera útil
Els consells no sol·licitats potser no són el millor que cal oferir a una mare a les trinxeres del postpart i del nounat. Però si pots compartir la teva pròpia experiència d'una manera realment positiva, útil i encoratjadora, pots ajudar-la a veure la llum al final del túnel.
Consell ràpid
Eviteu parlar sobre les coses reals que vau fer pel vostre nounat (lactància, horaris de migdiada i ús del xumet). En lloc d'això, ofereix alguns detalls sobre com t'has sentit durant l'etapa del nadó i quines coses t'han ajudat a sentir-te més capaç, còmode i segura com a mare.
Envia regals especials només per a la nova mare
Fer un regal a una mare nova que se centra en ella i en el seu benestar pot ser molt útil per animar-la. I tampoc han de ser extravagants.
Fes-li un regal reconfortant
Aquesta nova mare probablement està nedant amb regals per al nadó. Regala un regal específic per a ella que l'ajudarà a sentir-se còmoda i bonica durant les primeres setmanes de ser mare.
- Ofereix-li un preciós joc de saló que sigui còmode però que se senti prou agradable per portar-lo si té visites o està de camí al pediatre.
- Regala una bata nova que l'ajudi a cobrir-se quan sigui necessari, però que la mantingui fresca mentre lluita contra la suor nocturna i els canvis hormonals.
- Compreu-li uns pijames nous que l'ajudin a sentir-se còmode i bonica.
- Doneu-li sabatilles o un joc de mitjons.
- Probablement està aclaparada amb mantes per a nadons, així que compra-li una que sigui acollidora i que s'adapti a l'estètica de casa seva.
- Ofereix-li un llibre que animi les noves mares amb consells útils, recordatoris reconfortants o històries relacionades.
Acabar el seu registre
Si vols fer un regal amb finalitat pràctica, mira el que queda al registre de nadons. És probable que hi hagi alguns articles que encara no s'hagin comprat i que els puguis enviar com a regal de celebració que també sigui raonable.
Crea un paquet de cura de bricolatge
Un senzill paquet de cura de bricolatge per a una mare nova també pot ajudar-la a animar-la. Només has d'ajuntar uns quants articles que l'ajudaran a relaxar-se, recarregar-se i aprofitar una mica de temps per a la mare.
Doneu-li un cop de mà
Les noves mares mereixen una celebració i sovint necessiten una mica d'ajuda mentre s'estan adaptant a aquest nou capítol de la vida. Ofereix tasques útils i favors que realment marquen la diferència en el seu dia i l'ajuden a sentir-se recolzada i segura mentre aborda els reptes de la maternitat.
Pregunta-li què necessita
Tot i que moltes de les necessitats bàsiques d'una mare nova són òbvies, cada mare nova experimenta les coses de manera diferent. Demaneu-li coses específiques que necessiti i amb les quals us pot servir ajuda. Si dubta a compartir, assegureu-li que li agradaria tenir alguna cosa per oferir-li i que voleu assegurar-vos que estigui en línia amb el que més necessita.
Ofereix suggeriments específics de coses en què pots ajudar, perquè se senti més còmode expressant les seves necessitats. En lloc de dir-li que t'avisi quan necessiti ajuda, fes saber a una mare nova les coses que estàs disposat a fer i quan estiguis disponible, perquè sàpiga que ja estàs compromès a oferir-li suport.
Pregunta per les seves preferències
Les mares tenen moltes coses al cap quan porten el nou nadó a casa. Pots assegurar-li que respectaràs les seves preferències i límits com a nou pare. Pregunteu-li amb antelació quan prefereix les visites i a quina hora del dia preferiria evitar el contacte.
Aconseguiu una bona comprensió dels seus límits al voltant de sostenir el nadó, portar perfums i fragàncies forts, fer preguntes personals i pràctiques de sanejament. Quan sàpiga que respectaràs els seus límits i honraràs les seves opcions de maternitat, probablement se sentirà més emocionada de rebre els visitants.
Cuidar els àpats
Aquesta és una manera senzilla i tradicional de celebrar una nova mare i assegurar-se que la cuiden. Abans de deixar un àpat, posa't en contacte amb la mare o la seva parella i pregunta-li sobre les al·lèrgies i les preferències de gust.
Tingueu en compte els aliments que potser no són els millors per a les mares lactants o les dones que han tingut cesàries. Intenta incloure alguna cosa que sigui abundant i nutritiva per ajudar-la a recuperar-se. També pots oferir un dels seus aliments reconfortants preferits per ajudar-la a sentir-se estimada i vista mentre els altres se centren en el nadó.
Cuidar-se de les tasques bàsiques de la llar
Agafar el nadó és divertit, però el que la mare necessita sovint és ajuda amb les tasques que no pot fer mentre alimenta o cuida el seu petit. Comunica-li que t'agradaria passar una tarda encarregant-se de les tasques domèstiques en nom seu.
Consell ràpid
Demana-li que faci una llista i triï l'hora que millor s'adapti al seu horari. A continuació, abordeu qualsevol cosa, des de la bugaderia i la preparació dels àpats fins a la neteja del bany i el canvi de llençols.
Recollir queviures
Aquesta és una de les maneres més fàcils de donar suport a una mare nova amb un regal pràctic. Pregunteu a la mare o a un altre membre de la família què necessiten per reposar la nevera i el rebost. Pots fer la compra tu mateix i oferir un regal addicional pagant la factura.
Una altra opció és demanar a la mare que faci una comanda de recollida de queviures i ofereixi passar-hi i agafar-la per ella. Potser també penseu a recollir un cafè de camí per deixar els queviures també.
Ofereix un dia o una nit de cangur
Si estàs a prop de la mare i t'agrada cuidar els nadons, aquesta és la teva oportunitat de fer-te un regal realment inestimable. Ofereix-te a venir per una estada diürna perquè puguis ajudar a mantenir feliç el nadó mentre la mare descansa. Fes un esforç addicional si tens una relació propera i passa una nit cuidant el nadó mentre els nous pares cansats intenten dormir una nit completa.
Ajuda-la a practicar l'autocura
La cura personal és tan important després de tenir un nadó, però també és difícil prioritzar durant aquestes primeres setmanes caòtiques de la maternitat. Ajuda la mare a trobar temps per cuidar-se i cuidar el seu cos durant aquestes dures primeres setmanes.
Ofereix pauses perquè pugui prendre el temps per prendre una dutxa llarga, fer una migdiada o gaudir d'un àpat ininterromput. Fes-li regals que l'ajudin a sentir-se mimada i bella. Els articles d'autocura luxosos, els articles de cura de recuperació aprovats per la mare i els productes d'aromateràpia poden ajudar-la a sentir-se relaxada i restaurada.
Consell ràpid
El temps de qualitat amb la seva parella pot ser una altra forma d'autocura per a una mare nova, així que ajudeu-la a dedicar-hi temps per passar amb la persona que estima. Només estar present per als canvis de bolquers i les abraçades pot ajudar la mare a gaudir d'un episodi d'un programa o d'un àpat amb la seva parella.
Ofereix la teva presència
De vegades el que més necessita una mare nova és només suport emocional i algú que s'asseu amb ella mentre lluita amb la muntanya russa de la nova maternitat. Fes-li saber que estàs content de seure amb ella en silenci o passar una estona xerrant sobre com se sent. Assegureu-li que no necessita entretenir-vos ni fer xerrades i que estàs bé per ser un company tranquil durant el seu dia.
Valida els seus sentiments
Una de les coses més desgarradores que podria enfrontar una mare nova és un comentari crític o un consell equivocat quan expressa com se sent. La nova maternitat aporta totes les emocions imaginables i sovint se sent aïllada i aclaparadora.
Si expressa els seus sentiments, assegureu-vos de validar-los. Recordeu-li que la majoria de les mares senten aquestes emocions fortes i doneu exemples concrets del gran treball que està fent com a mare nova.
Oferir ajuda i ànims des de la distància
Si vius lluny i no pots fer un viatge per veure la mare i el nadó, encara pots oferir un ampli ventall de suport i ànims que tindran un gran impacte a mesura que aquesta nova mare comenci el viatge de tota la vida.
- Envia diners mitjançant una aplicació perquè els nous pares puguin menjar.
- Pagar els serveis de neteja de la llar (o altres serveis com a regal) durant un dia o una setmana.
- Envia un paquet d'atenció per a la mare i el nadó.
- Feu una targeta de regal per correu electrònic per menjar, articles per a nadons o un lloc on sabeu que a la mare li encanta comprar.
- Envia flors o un regal d'una fleca local.
- Envia un missatge de text a la mare i fes-li saber que estàs pensant en ella i pots xatejar si necessita un amic.
- Fes-li saber que estàs lliure per a trucades de mitja nit si necessita consell o suport emocional.
Assegureu-li el vostre amor i suport
Independentment de com trieu animar una nova mare o oferir-li ajuda, assegureu-vos de tranquil·litzar-la que té el vostre amor i suport. La maternitat ve amb una llarga llista de decisions, corbes d'aprenentatge i moments de dubte. Fes-li saber que no té cap motiu per dubtar de la teva admiració mentre troba el seu punt de partida en la maternitat.
