La gent d'avui viu una vida ocupada i trepidant i, per això, els regiments familiars senzills com una família que menja junts s'han quedat pel camí. Prendre temps per sopar junts és una cosa que les famílies haurien de tenir en compte perquè la pràctica té moltes recompenses i beneficis.
Beneficis per a una família menjant junts
Hi ha molts avantatges de mantenir un àpat familiar constant que s'estenen molt més enllà d'una mica de connexió social. Molts dels avantatges de menjar junts en família tenen la forma de recompenses que no es poden reconèixer immediatament.
Augment de la seguretat emocional
L'assetjament escolar és un problema important per als joves d'avui, i de vegades els pares tenen dificultats per detectar quan el seu fill és l'objectiu d'un assetjador. Fer àpats familiars pot reduir els efectes de l'assetjament escolar en un nen. Els àpats familiars no impediran que un assetjador s'acosti al vostre fill, però probablement escoltareu la situació abans a causa de l'hora dels àpats familiars en comparació amb quan podríeu descobrir una situació d'una altra manera.
Mantenir-se al corrent
Els pares treballen i els nens estan ocupats amb l'escola, els esports i els amics, així que trobar espai a la vida per seure i veure i escoltar el vostre propi fill és limitat. L'hora dels àpats ofereix als pares l'oportunitat de notar coses dels seus fills que, d' altra manera, podrien perdre's. Les hores de menjar junts permeten que els pares notin signes de tristesa, ira, depressió i ansietat en els nens.
Disminució del risc d'hàbits no saludables
A mesura que els nens creixen, els pares es preocupen perquè tinguin comportaments poc saludables com beure i drogues. Els adolescents que sopen regularment amb els seus pares tenen un risc reduït de consumir drogues i alcohol. S'observa que aquestes mateixes poblacions tenien menys probabilitats de participar en aquests comportaments perillosos després de sortir de casa.
Ofereix oportunitats per a les habilitats per a la vida
Els pares solen comprar menjar, el preparen i el serveixen, però en algun moment, els nens tendeixen a participar en l'acció. El concepte de menjar en família es converteix en una oportunitat i experiència per a les famílies per ensenyar al seu fill a comprar menjar i crear plats, proporcionant als nens les habilitats necessàries per a la vida domèstica que sovint manquen.
Manté vives les tradicions familiars
En el món trepidant d'avui, pot ser difícil tenir temps per honrar les tradicions familiars i el patrimoni cultural. Menjar junts és una manera perfecta d'infondre el patrimoni familiar i cultural en un moment de convivència. Durant aquests àpats familiars, pares, fills i família extensa practiquen i celebren les seves tradicions.
Millora l'èxit acadèmic dels nens
Els nens que sopen amb la família solen tenir notes més altes i un èxit acadèmic més fort en comparació amb els nens que no participen en els sopars familiars. Segons un estudi de la Universitat d'Illinois, els nens les famílies dels quals menjaven junts també van tenir un millor rendiment en les proves estandarditzades.
Redueix les taxes d'obesitat
Menjar en família pot ajudar a reduir les taxes d'obesitat. Quan les famílies s'asseuen a sopar, eviten menjar durant la marxa. Són capaços de crear àpats pensats i més saludables a casa seva, evitant així els menjars ràpids poc saludables. Per als nens, l'hora de menjar en família és un espai on observen i aprenen sobre opcions saludables, control de porcions i ritme.
Augmenta el vocabulari en preescolars
L'hora de dinar en família és un moment excel·lent per parlar amb els nens. A part d'utilitzar aquest temps per veure què ha fet la vostra família, els àpats familiars ofereixen una oportunitat perfecta perquè els pares ofereixin lliçons de vocabulari als seus fills. Els nens que mengen amb les seves famílies tenen sis vegades més probabilitats de conèixer paraules de vocabulari rares en comparació amb els nens que no participen en els àpats familiars.
Augmenta l'autoestima
Hi ha evidència que menjar junts en família millora enormement l'autoestima dels nens i adults. Si l'ambient a l'hora de menjar és positiu, els nens comparteixen les experiències, els pensaments i els sentiments del seu dia, i sovint reben amor, atenció i consells. Això augmenta la seva autoestima. Simplement fer un àpat i seure junts demostra als nens que estan cuidats. Els pares també obtenen beneficis emocionals. En crear menjars i donar la seva atenció total a les seves famílies, se senten millors pares i persones.
Crea una estructura i una rutina millorades
L'estructura i la rutina són importants per als nens, i mantenir els àpats familiars programats ajuda a crear una rutina previsible per als nens. Aprenen a esperar quan es fa un àpat, a gestionar el seu temps pel que fa als àpats esperats i saben que poden comptar amb aquest temps de convivència. Les rutines i estructures positives i predictibles donen als nens una sensació de seguretat.
Fomentar estàndards de menjador
Què és el sopar junts? Per tal d'aprofitar els beneficis de la festa en família, s'han de seguir determinades normes i pràctiques gastronòmiques.
- El menjador i l'empresa fomenten la conversa i la interacció saludables
- No hi ha dispositius mòbils, televisió, joguines ni altres distraccions físiques a l'espai on es prenen els àpats familiars.
- L'hora de sopar ha d'incloure moments d'ensenyament. Els exemples inclouen lliçons sobre educació, maneres, correcció de la parla, habilitats auditives, contacte visual i vocabulari.
Una vida de beneficis
Tardar aquest temps en família pot semblar com més feina a la part frontal, però els resultats finals valdran la pena l'esforç. Sopar junts en família ofereix beneficis que duraran tota la vida.
