Aprèn com afecta aquesta emoció desagradable la teva ment i el teu cos i obtén consells per gestionar-te quan et sentis rebutjat.
Uck! Brut! Ei! Què tenen en comú totes aquestes frases? Totes són expressions de fàstic, una emoció que la majoria de nos altres trobem repugnant. Però encara que enfrontar-se a una cosa bruta mai és ideal, el fàstic és una emoció que pot proporcionar una sèrie de beneficis. Sorprès? És cert: aquestes experiències desagradables que ens fan voler obrir el nas poden ser bones per a nos altres. Hi ha molt més per aprendre sobre aquesta emoció complexa i per què és realment útil.
Què és el fàstic?
El fàstic descriu la sensació que es produeix quan algú es troba amb alguna cosa que li sembla repugnant. Una persona pot trobar alguna cosa repulsiva per la seva olor o gust. Però el fàstic també pot ser una resposta al comportament, com ara accions que trobeu poc ètiques o immorals. Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), una persona pot desenvolupar una aversió a aquestes situacions repugnants i intentar evitar-les a qualsevol preu.
Dades ràpides
El fàstic es considera una de les sis emocions humanes bàsiques, segons algunes teories psicològiques. La nostra comprensió del fàstic ha anat evolucionant amb el temps, però els experts en general creuen que té un propòsit fonamental, principalment com un dels mecanismes de protecció del cos.
S'ha cregut àmpliament que el fàstic ens ajuda a evitar consumir aliments i líquids que ens poden emmal altir. A més, també ens pot ajudar a allunyar-nos de zones i persones que poden ser insegures. El fàstic també ens pot ajudar a evitar verins, mal alties, bacteris i molt més.
Causes comuns de fàstic
El fàstic pot ser provocat per vistes, sons, olors, gustos i textures. A més, també podem sentir fàstic com a reacció a determinats comportaments d' altres persones, com ara l'assetjament escolar o la mentida.
És important tenir en compte que no tothom troba les mateixes coses repugnants. Les preferències i els antecedents individuals d'una persona poden influir en les seves reaccions. Per exemple, en alguns països, menjar cargols es considera una delícia. Tanmateix, si no veniu d'una zona on aquest àpat era habitual, potser no us semblarà massa apetitós i potser experimenteu fàstic.
Algunes experiències que poden provocar fàstic inclouen:
- Menjar un aliment determinat que saps que no t'agrada
- Menjar o beure aliments malmesos, com ara llet o crema agra
- Sentir les ungles a la pissarra
- Escoltar a algú involucrat en la discriminació
- Veure una persona vomitar
- Olorar l'olor dels ous podrits que surten de la nevera
- Trepitjar un bassal d'aigua amb mitjons posats
- Mirant un programa de televisió amb escenes sangrientes
Com afecta el fàstic al cervell i al cos
El fàstic és poderós. Quan et sentis fàstic, és possible que sentis que necessites amordazar, vomitar o fins i tot jurar certs aliments per a la resta de la teva vida. Què fa que el fàstic sigui una emoció tan forta? Aquesta sensació intensa té un fort impacte tant en el cervell com en el cos.
La investigació ha suggerit que el fàstic interactua amb la química del vostre cervell, provocant canvis en els vostres comportaments i percepcions. Aquesta combinació de canvis químics i de comportament és la que té un cop tan fort.
Canvis al cervell
El fàstic es desencadena per l'alliberament de determinades hormones al cervell. Quan aquestes substàncies químiques es dispersen, envien senyals per tot el cos i et fan sentir rebutjat per qualsevol cosa que hagi activat el seu alliberament.
Aquestes hormones funcionen ràpidament i t'ajuden a prendre decisions en una fracció de segon per avaluar si trobes alguna cosa agradable o desagradable. Aleshores, reacciones instintivament gaudint o evitant qualsevol estímul que trobis.
La investigació mostra que alguns dels principals productes químics implicats en la resposta del fàstic inclouen:
- Estrògens - Té un paper en la regulació i com es perceben les expressions facials de fàstic.
- Oxitocina: regula l'activitat cerebral en regions específiques que estan relacionades amb la cognició i els comportaments socials, així com l'afecció.
- Progesterona - Modifica la sensibilitat d'un individu al fàstic
Quan totes aquestes hormones, així com algunes altres, s'ajunten, poden fer que la teva pell s'arrossega. A més, poden influir en la manera de reconèixer les expressions facials de fàstic en els altres i, fins i tot, poden afectar la manera com aprens allò que trobes repugnant.
Canvis en el cos
Pensa en alguna cosa que trobis brut. Notes algun canvi a la teva cara o cos? Hi ha diversos signes coneguts que una persona pot estar experimentant fàstic. Molts d'aquests es reflecteixen en canvis en els seus trets facials.
Per exemple, alguns canvis facials habituals inclouen:
- El llavi inferior s'aixeca i sobresurt lleugerament
- Les celles més baixes
- Les arrugues del nas
- El llavi superior s'eleva i forma una forma de "u" cap per avall
A més d'aquestes expressions facials, pots endurir el teu cos o allunyar-te del que hagi provocat el teu fàstic. Cap d'aquests canvis físics és necessàriament còmode, cosa que porta a una raó més per la qual potser voldreu evitar circumstàncies repulsives.
Com alleujar els sentiments de fàstic
Una de les coses bones del fàstic és que és com qualsevol altra emoció humana: ve i se'n va. Així que, per molt que estiguis disgustat en el moment actual, reconforta-te en saber que passarà.
Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer quan us sentiu molest per fer l'experiència una mica més fàcil. És possible que no pugueu evitar que us disgusteu de tant en tant, però hi ha alguns passos que podeu fer per accelerar el procés de recuperació.
Preneu una mica d'espai
Si esteu al voltant d'alguna cosa que us fa fàstic, pot ser beneficiós sortir de la zona. Quan crees una certa distància, et dóna l'oportunitat de recuperar-te de qualsevol experiència no desitjada que acabes de tenir.
Hi ha moltes maneres en què prendre una mica d'espai pot ser beneficiós quan experimentes alguna cosa repugnant:
- Si fa olor desagradable, pots respirar net i fresc.
- Si menges alguna cosa que no t'agrada, pots beure una mica d'aigua.
- Si escoltes alguna cosa desagradable, pots sortir de l'abast.
- Si toques alguna cosa bruta, pots rentar-te les mans.
- Si veus alguna cosa molest, pots treure't de la situació.
L'espai és bo. Fes el que necessitis per allunyar-te del que t'ha molestat. Pot ajudar-vos a recuperar-vos i relaxar-vos.
Experimenta alguna cosa que gaudeixi
Una altra manera fantàstica de reduir els vostres sentiments de fàstic és envoltar-vos de coses que realment us agraden. Això pot ajudar a eliminar l'experiència desagradable i redirigir els vostres pensaments i sensacions cap a alguna cosa que us agradi.
Considereu aquestes diferents maneres de recuperar-vos:
- Si fa olor d'alguna cosa que et fa bategar l'estómac, olora una fragància que t'agradi.
- Si has menjat alguna cosa que no tenia un bon gust, pren un mos d'un menjar que saps que és segur i deliciós.
- Si escoltes un so que fa que els dits dels peus s'enrotllin, escolta una mica de música que et pot aixecar.
- Si toques alguna cosa que et faci arrossegar la pell, renteu-vos les mans amb sabó que us agradi.
- Si veus alguna cosa bruta, desplaça la teva atenció a una zona millor al teu voltant o mira fotos antigues.
Per molt desagradable que sigui, trobar-se amb alguna cosa repugnant pot ser una oportunitat d'aprenentatge. Quan trobeu alguna cosa bruta, podeu fer una nota mental per intentar evitar-ho en el futur. A més, el fàstic us pot ajudar a definir els vostres límits al voltant del que us agrada i no us agrada. Cada vegada que trobeu alguna cosa repugnant, podeu pensar: "Estic aprenent una mica més sobre mi mateix", i això podria fer que l'experiència sigui una mica més agradable.
