Tens ganes de tancar els ulls per fi? A continuació us indiquem quant de temps el nadó hauria de compartir la vostra habitació i algunes tècniques per dormir millor mentre hi són.
El dolç so del silenci. És una cosa gloriosa que moltes persones donen per fet, fins que es converteixen en pares. Aleshores, es converteix en una cosa difícil de trobar, sobretot quan comparteixes habitació amb el teu petit.
Quant de temps hauria de dormir un nadó a la teva habitació? Per als pares que es pregunten quan poden traslladar el seu adorable company d'habitació a la seva llar d'infants, espereu compartir el vostre espai durant uns sis mesos. Mentre hi són, descobreix alguns consells tant per a tu com per al teu nadó per dormir millor.
Quant de temps hauria de dormir el nadó a la vostra habitació, segons l'AAP
Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP),un nadó hauria de dormir a la mateixa habitació que els seus pares durant almenys els primers sis mesos de la seva vida No obstant això, tingueu en compte que un any complet és encara millor. Hauria d'estar en un bressol, un bressol o un codormitori, però mai al mateix llit que la mare i el pare. Tot i que compartir habitació facilita molt l'alimentació nocturna, també és una de les principals raons per les quals els pares perden una mitjana de 109 minuts de son per nit durant el primer any de vida del seu nadó. Això pot fer que els pares es preguntin per què aquesta directriu és tan important.
Compartir habitació manté el teu nadó segur
Cada any, una mitjana de 3.500 nens nord-americans menors d'un any moren de manera sobtada i inesperada mentre dormen o a la seva zona de son. Els experts han determinat que la majoria d'aquestes morts són causades per una mal altia anomenada síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS). Investigacions recents mostren que els nens afectats per aquesta mal altia devastadora tenen nivells extremadament baixos d'una proteïna anomenada butirilcolinesterasa (BChE). Aquesta proteïna controla la capacitat d'un nadó per despertar-se del son i, sense ella, és més probable que mori per SIDS. Malauradament, tret que tingueu antecedents familiars documentats d'aquesta deficiència, la majoria dels hospitals no administraran proves per a aquesta condició.
Per tant, els professionals de la salut recomanen pautes de son segur per servir com a segona línia de defensa. Aquests inclouen dormir en una superfície ferma i plana sense roba de llit addicional, posar el vostre fill d'esquena per dormir i fer-lo dormir a la vostra habitació almenys els primers sis mesos de vida.
Com ajuda compartir l'habitació? La teoria és triple:
- Primer, promou la lactància materna, que també pot prevenir el SMSL.
- En segon lloc, tots fem sons durant el son, i aquestes petites interrupcions poden ajudar a agitar un nadó adormit. Tot i que això pot semblar una cosa dolenta, obliga a despertar els períodes de son profund. Això garanteix que els nadons que tenen problemes amb aquesta tasca puguin estar segurs.
- Finalment, compartir habitació garanteix que hi siguis per vigilar-los. Fins i tot si el vostre nadó es queda adormit, els seus petits sorolls us despertaran a vos altres (i a la vostra parella), permetent un seguiment regular durant tota la nit.
Els nadons dormen millor a la seva pròpia habitació?
Aquesta és la pregunta que es poden fer els pares sense son. La resposta normalment és sí. De fet, els estudis demostren que si traslladeu el vostre fill a la seva pròpia habitació abans, no només dormirà durant períodes més llargs, sinó que també dormiran millor a la llarga. La mateixa investigació també va trobar que mantenint el vostre nadó a la vostra habitació i tractant constantment els períodes de son interromput, però, els pares tenen quatre vegades més probabilitats de participar en pràctiques de son insegures com ara compartir el llit. Això fa que molts pares facin la transició dels seus nadons a la llar d'infants abans de la pauta recomanada per l'AAP.
Tot i que aquesta decisió funciona per a molts pares, les estadístiques mostren pics de SIDS entre els dos i els quatre mesos d'edat i el risc no disminueix fins almenys al mig aniversari. Només després del primer aniversari del vostre nadó aquest risc desapareix gairebé completament. Això vol dir que depèn de tu decidir què és millor per a la teva família. Si no podeu funcionar, no podreu cuidar adequadament el vostre nadó. Tanmateix, si el vostre fill té una deficiència de BChE, és imprescindible controlar-lo. Com que no hi ha manera de saber si el vostre fill té aquesta mal altia, compartir habitació és l'opció més segura els primers sis mesos de vida del nadó.
Com dormir millor quan es comparteix l'habitació
Tots els bons pares volen fer el que és millor per al seu nadó, però la teva salut mental i física també és important. Per a les mares i els pares que sembla que no poden descansar un moment, proveu aquestes tècniques senzilles per dormir millor mentre comparteix l'habitació amb el vostre nadó.
Establir una rutina per anar a dormir
Els nounats no tindran un horari establert, però d'aquí a unes setmanes, s'aniran a poc a poc a una rutina. Amb el temps, les finestres de son augmentaran i es farà possible un horari.
Crear un patró nocturn regular pot ajudar a facilitar aquesta transició:
- Doneu-los un bany calent i un massatge infantil.
- Dedicar-se a la panxa cada nit abans de dormir.
- Finalment, ofereix-los una sessió més d'alimentació just abans de deixar-los.
Per als nadons amb reflux, dediqueu una mica de temps extra perquè els aliments s'assentin mentre estan asseguts en posició vertical. Aquesta rutina pot ajudar a treure el vostre nadó i deixar-lo anar ràpidament al país dels somnis.
A més, comença una rutina per tu mateix. Eviteu la cafeïna a última hora del dia, apagueu els dispositius de llum blava una hora abans d'anar a dormir i aneu a dormir a la mateixa hora cada nit.
Baixa el teu bebè quan estigui adormit
Si el teu bebè sempre necessita que et tornis a adormir, perdràs moltes Z. Per evitar aquesta dependència, practiqueu deixar-los caure quan estiguin somnolents. Això garanteix millor que si es desperten i no tenen gana ni mulla, es poden tornar a adormir sense la teva ajuda. Quan feu això, col·loqueu les mans suaument al pit per ajudar-los a establir-se i després marxar. Poden plorar breument, però si estan cansats, alimentats i secs, s'adormiran.
Invertir en un filtre d'aire
No només la millora de la qualitat de l'aire et pot donar un millor son, sinó que el soroll que fa un filtre d'aire típic pot ajudar a ofegar els sorolls més forts que faràs mentre et prepares per anar al llit. Com que el vostre nadó probablement caurà abans que vos altres, això pot marcar una gran diferència per als pares que volen desesperadament tancar els ulls sense molestar el nadó. Tanmateix, us recomanem que apagueu aquest dispositiu un cop us trobeu per assegurar-vos que els podeu escoltar i que us puguin escoltar durant tota la nit.
Treballa més intel·ligent, no més difícil
L'alimentació nocturna no hauria de ser una missió en solitari. Si estàs donant el pit, preneu-vos una mica de temps per treure durant el dia perquè la vostra parella pugui alimentar-se amb un somni a la nit. Una alimentació de somni és quan un pare alimenta el seu nadó mentre dorm o està extremadament adormit. En fer això, us assegureu que el vostre nadó torni a dormir immediatament, en lloc de necessitar repetir la vostra rutina de la nit. Per tant, establiu una hora per despertar-se cada nit per alimentar el nadó abans que es desperta.
De la mateixa manera, per als nadons alimentats amb fórmula, prepareu diversos biberons abans d'anar a dormir cada nit perquè pugueu començar l'alimentació dels somnis del vostre nadó immediatament. Com menys temps i energia perdis, més dormiràs!
Doble els xumets
Si el vostre nadó necessita un biberó per dormir, assegureu-vos que en tingui un sobrant al bressol. Això els permet trobar millor el seu xumet quan surt a la nit.
Desperta el teu bebè
Tot i que els vells consells ens diuen que no despertem mai un nadó adormit, si dormen massa tard al dia, probablement no baixaran a la nit. Entre dos i quatre mesos, el vostre nadó haurà de romandre despert durant aproximadament dues hores abans d'anar a dormir. A mesura que es facin grans i més actius, aquesta finestra s'ampliarà. Presta atenció al rellotge i no tinguis por d'aixecar el teu petit abans de quan vulgui saludar la resta del dia.
El somni segur és el que més importa
Un nadó no ha de dormir a la seva pròpia habitació des del naixement. És important que els pares els vigilin durant tota la nit, fent que compartir habitació sigui la millor opció. Tanmateix, si creieu que el vostre seny s'està escapant de la punta dels dits, penseu a parlar amb el pediatre del vostre fill per descartar altres problemes que causen interrupcions del son. Els còlics, el reflux àcid, les infeccions de l'oïda i la dentició són problemes comuns que interfereixen amb els hàbits normals de son. Finalment, recordeu que tot això de dormir és nou per al vostre nadó. Trigarà una mica de temps perquè s'ajustin, però passarà abans que te n'adonis!
