Si tens nens amb molta energia que sembla que mai deixen de moure's, tenim algunes maneres senzilles d'ajudar-los a relaxar-se.
Els nens poden tenir molta energia, i per a alguns pot semblar que segueix ressorgint, fins i tot després d'activitats aparentment extenuants. Per què els nens tenen tanta energia? Curiosament, hi ha raons científiques darrere d'això, i tenim algunes maneres excel·lents d'ajudar-los a alliberar part d'aquesta resistència interminable.
Per què els nens tenen tanta energia?
En algun moment de la vostra carrera com a pare, probablement us preguntareu com és possible que un ésser tan petit tingui tanta energia. La resposta és sorprenentment simple.
El món és emocionant
Primer, tot en aquest món és emocionant i nou. Volen explorar i absorbir tot el que poden.
Pensa en alguna cosa que t'emocioni. Aleshores, considereu quanta energia podeu reunir quan gaudiu d'aquest passatemps. La ciència demostra que quan estem nerviosos, emocionats o feliços, experimentem una pujada d'adrenalina que ens dóna energia. Els nens s'emocionen amb les coses més petites, cosa que provoca més augments d'aquesta hormona energètica.
Es recuperen millor que els adults
La segona raó per la qual els nens semblen tenir un dipòsit d'energia desbordant és que els seus cossos funcionen de manera diferent al dels adults. Abans de la pubertat, els nens es recuperen d'activitats d' alta intensitat amb més eficàcia que els atletes de resistència experimentats. Sí, ho has llegit bé.
Els estudis també demostren que es cansen menys durant l'exercici. Això fa que sigui difícil per als pares esgotats que ja estan intentant fer malabars amb diverses tasques i ara han de competir amb el proper Usain Bolt.
No tenen sortida per alliberar aquesta energia
Sense una manera d'aprofitar aquesta emoció, els nens amb energia tendeixen a ser una mica difícils de manejar. Malauradament, tot i que l'activitat física pot afectar els seus nivells d'energia, l'única manera de calmar-los realment és treballar també el seu cervell. Això pot ajudar a alleujar els sentiments d'intriga, ansietat, emoció i avorriment. Per què és important abordar aquests sentiments? Cada nen experimenta el món de manera única, i abordar tant els aspectes mentals com físics pot ajudar a canalitzar la seva energia d'una manera positiva.
Cada nen és únic
Cada ésser humà té una personalitat diferent i una visió del món diferent. Això fa que algunes persones siguin més curioses i altres més fàcilment estressants. També fa que alguns nens semblin més enèrgics. El motiu d'aquestes diferències pot derivar de la genètica i l'entorn, situacions traumàtiques, la manca de límits o fins i tot condicions com el trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat (TDAH). Els nens tenen diferents personalitats i nivells d'energia igual que els adults. Si tens diversos fills, els seus nivells d'energia també poden ser molt diferents.
Cal saber
Tot i que tenir nens amb molta energia pot ser un símptoma de TDAH, això per si sol no vol dir que tinguin aquesta condició. De fet, hi ha tipus de TDAH que tenen la fatiga com a símptoma. Si teniu dubtes, parleu amb el pediatre del vostre fill.
No importa quina sigui la raó de la hiperactivitat del teu fill, és important reconèixer les emocions que sent i ajudar-lo a trobar mètodes efectius per calmar-se.
Maneres senzilles de vestir els nens d' alta energia
Sabíeu que el cervell d'un nen utilitza gairebé el 50 per cent de les seves reserves energètiques? Això vol dir que has de treballar més intel·ligentment, no més dur, quan es tracta de cansar els teus nens petits o nens de qualsevol edat! Voleu que estiguin actius durant tot el dia, però també heu de comprometre les seves ments al mateix temps. Aquí teniu algunes opcions divertides per provar.
Jocs cerebrals actius per a famílies
La fatiga mental condueix a la fatiga física. Per què no doblegar i involucrar tant el cos com la ment del vostre fill al mateix temps? Aquests jocs en grup requereixen que els vostres fills pensin, elaborin estratègies i es moguin. Això els converteix en les eines perfectes per desgastar-los.
- Caceres del carro:Fes una excursió, surt al pati del darrere o fes encàrrecs. Pots convertir qualsevol activitat en una recerca del carro, així que fes llistes o fes servir un full imprimible en blanc de les coses per trobar-les per a totes les teves activitats setmanals.
- Simon diu: Aquest joc requereix que els vostres fills es concentrin, escoltin i es moguin simultàniament. La competència que l'acompanya és simplement un avantatge!
- Charades: Un altre joc clàssic que implica pensament i moviment ràpids! El millor de tot és que aquestes idees de xarades els mantindran ocupats durant hores!
- Cursos d'obstacles: Són una eina fantàstica per fer que els vostres fills elaborin la seva ruta, resolguin problemes a mesura que sorgeixen obstacles i, fins i tot, treballin els músculs que normalment no s'utilitzen. Per als petits atletes de la vostra família, també podeu participar en exercicis de futbol i futbol per obtenir el mateix resultat. Doneu-los una llista d'exercicis per completar en un període de temps determinat.
- Cat in The Hat Puc fer-ho! Joc d'activitats infantils:Dibuixa una carta i descobreix el teu proper repte! Aquest és un divertit joc de taula que treballa la ment i els músculs dels nens petits.
- Curses d'animals divertides: Un altre joc de pensament, fes que els teus petits corren, però no corren. En lloc d'això, dibuixaran un animal d'un barret i després hauran d'arribar a la meta caminant ràpidament de la manera com aquesta criatura es mou normalment. Per exemple, pots s altar com una granota, caminar com un cranc, lliscar com una serp o tremolar com una foca!
- Joc làser de l'agent secret: Agafa una mica de cinta adhesiva i paper higiènic o serpentines d'aniversari i troba un passadís. Enganxeu les tires de serpentines o paper a través de l'espai en un patró en zig-zag i, a continuació, comproveu qui pot passar més ràpid pel laberint de "làsers" sense tocar res. Aquest és un altre joc meravellós per resoldre problemes.
Activitats per desafiar els nens que poden fer ells mateixos
Busqueu activitats en solitari per cansar-los? Aquests jocs mentals requereixen una preparació mínima i donen una mica de descans als pares.
-
Guanya-ho en un minut:Què poden aconseguir els teus fills en 60 segons? Aquests petits jocs requereixen molta concentració! Tingues-los:
- Posa tants cheerios com puguis a les broquetes de barbacoa de fusta.
- Ordena la bossa de bitlles en bosses de colors a joc.
- Empènyer una patata per l'habitació utilitzant només el nas.
- Correu de principi a fi mentre equilibreu un ou amb una cullera.
Podeu trobar tantes opcions i tots els subministraments estan a casa vostra. Fes-los completar de 10 a 15 reptes seguits per determinar el campió vigent de la tasca de minuts.
- Body-Brain Teasers: Una altra gran manera de canalitzar la seva energia és intentar enganyar la seva ment. Desafia-los a completar aquestes tasques aparentment senzilles.
- Pateja'ls el cap mentre es frega la panxa cinc vegades. Després, canvia de braç i repeteix.
- Porteu el polze al seu meñique i després al dit índex. A continuació, porten el polze al dit anular i després al dit mig. Fes-ho cinc vegades ràpid i després prova-ho al revés!
- Dibuixa un cercle amb cada mà, però en direccions oposades. Prova-ho deu vegades.
- Utilitzeu la mà dreta per dibuixar un sis i moure simultàniament el peu dret en el sentit de les agulles del rellotge. Aposto que ni tan sols poden arribar a les cinc sense equivocar-se!
- Activitats sensorials: Quan estimules els teus sentits, actives la teva ment! Les joguines, els pots sensorials i els jocs de combinació de colors que inclouen objectes de diferents formes i mides estimularan la ment i mantindran ocupades les mans del teu fill
Altres jocs cerebrals i activitats per provar
De vegades, l'exercici no és una opció. Què ha de fer un pare si està en un viatge per carretera o està enganxat a l'oficina del metge amb un nen petit o un nen petit enèrgic? Els trencaments de cervells són una manera fantàstica d'esgotar les seves petites ments ocupades!
- Puzles: tot tipus de trencaclosques poden estimular la ment dels nens i concentrar la seva energia.
- Jocs de lògica: poden desenvolupar les habilitats de pensament crític dels nens i desafiar el seu cervell.
- Rubik's Cube: una activitat en solitari senzilla que treballa els seus cervells.
- Sudoku: aquest joc de trencaclosques de números pot ser divertit per a tota la família o només per als nens.
- Tetris: fes que pensin estratègicament i es diverteixin amb un joc físic o en línia de Tetris.
- Colorku: aquest joc de colors inspirat en Sudoku estimula els sentits i la ment dels nens.
- Tangrams: fes-los alentir i utilitzar el pensament creatiu amb aquests trencaclosques de fusta.
- Geotaulers de fusta: desafia les seves habilitats visuals, motrius fines i altres.
- Trivia - Trivia és una manera clàssica d'atrapar la ment que és fantàstica per a tota la família.
- Endevinalles - Les endevinalles són un altre clàssic que els encanta als nens.
- Tongue Twisters: la boca i la ment dels nens faran exercici!
Consells per a nens petits
Per als nens petits, també hi ha tasques divertides al teu voltant! Feu que el vostre petit sigui part de la vostra experiència de compra. Quants plàtans va posar la mare al carro? De quin color són els espinacs? Quin tipus de galeta hem d'obtenir? Aquestes preguntes senzilles els fan reflexionar, la qual cosa els manté estimulats durant tota l'excursió.
Estratègies per ajudar els nens d' alta energia a calmar-se
Per als nens que sembla que no poden frenar ni tan sols per provar aquestes tasques, les activitats calmants poden ser una gran opció per provar. Aquestes són algunes de les millors opcions:
- Canvia el teu escenari- Sortir a l'aire lliure és una gran tècnica calmant, però si sempre envies els teus fills al pati del darrere, és possible que no treguin el màxim profit d'aquest exercici. Així doncs, aneu a una aventura a l'aire lliure al parc o un llac de la zona per passejar i jugar a un joc mental actiu mentre hi esteu.
- Redueix el teu espai - Si hi ha moltes coses, simplifica la situació. Construeix un coixí fort a la sala d'estar i ofereix-te a llegir una història, fer un trencaclosques o jugar a un joc com I Spy mentre estàs dins.
- Jugar a l'hora del descobriment - Els nens són criatures curioses. De vegades, la millor manera de calmar-los és simplement dedicar-se al seu afany per aprendre. Reprodueix 20 preguntes i implementa l'escolta activa mentre interacciones amb elles. Això pot ajudar a reduir l'ansietat, resoldre el seu avorriment i respondre a la seva intriga.
Hack útil
No saps les respostes? Una altra manera de jugar a aquest joc de descobriment és utilitzar el vostre Alexa Dot o Echo. No només podeu aprendre alguna cosa tots dos, sinó que també podeu escoltar les seves respostes divertides i riure!
Per què els nens petits tenen tanta energia a la nit?
Tot i que totes aquestes activitats són excel·lents per ajudar-vos a deixar els vostres fills durant tot el dia, si el vostre nen és estereotipadament més hiperactivo a la nit, potser només hi ha una solució. És possible que no dormin prou durant tot el dia, de manera que haureu de modificar el seu horari de son. Quan els nens es cansen, els seus cossos creen cortisol i adrenalina per ajudar-los a mantenir-los al dia. Això pot conduir a hiper-rates i, a continuació, a crisi èpiques abans d'anar a dormir.
Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, els nens d'un a dos anys necessiten entre 11 i 14 hores de son i els nens en edat preescolar de tres a cinc anys necessiten de 10 a 13 hores cada dia. Aquestes recomanacions inclouen les hores de migdiada. Si el vostre fill no descansa prou, penseu a canviar el seu horari de son i la seva rutina. Això pot ajudar a disminuir la instància de nens amb molta energia que ja estaven actius durant tot el dia.
Mantingueu controlats els nens amb alta energia fixant les expectatives d'hora
Els nens amb molta energia poden ser molt de manejar. Afortunadament, treballant els seus cossos i cervells, podeu desgastar-los de manera més eficaç. L'últim factor a recordar és que els nens es desenvolupen amb els horaris i les sorpreses es poden convertir en estressants.
Així, informa'ls dels plans per al dia. Planifiqueu participar en jocs i activitats cerebrals actius abans i després dels períodes en què necessiteu que es concentrin. Això els pot ajudar a aprofitar la seva energia d'una manera constructiva. Finalment, feu-los saber les vostres expectatives sobre el comportament abans de la vostra arribada a un lloc determinat. Aleshores, emfatitzeu que es divertirà més quan acabi la tasca menys emocionant.
