Tot i que estaria genial si poguessis menjar galetes i dolços durant tot el dia, això no és saludable. Ajuda la generació més jove a aprendre a mantenir el seu pes corporal ideal i fer exercici mitjançant activitats de nutrició.
Troba menjar saludable
Els nens en edat preescolar tenen dificultats per entendre la diferència entre els aliments saludables i els poc saludables. Per tal de construir hàbits alimentaris saludables que els durin tota la vida, cal que se'ls mostri els aliments que haurien de menjar i per què són importants.
Materials
Per a aquesta deliciosa activitat, necessitareu:
- Retalls de diversos tipus d'aliments (fruites, verdures, pastís, dolços, carn, hamburguesa amb formatge, patates fregides, etc.); la quantitat variarà en funció de la mida de la classe
- Signal d'aliments saludables i poc saludables que és fàcil d'entendre per als nens en edat preescolar (imatge que mostra un somriure o una cara arrullada, etc.)
- Àrea gran
Jugant el joc
Abans de començar el joc, hauràs d'amagar les imatges del menjar. Haurien d'estar en àrees que seran prou fàcils de trobar per al grup d'edat.
- Digues als més petits que aniran a la recerca del tresor per trobar aliments saludables i poc saludables.
- Quan trobi un aliment, el nen hauria d'anar al cartell d'aliments saludables o no saludables i posar-se de peu.
- Quan tots els nens hagin trobat un menjar, parleu dels aliments.
- Pregunteu-los per què creuen que és un aliment poc saludable o saludable.
- Parleu sobre qualsevol nen que hagi anat a la zona equivocada amb els seus aliments. Per exemple, el nen amb pastís es trobava a la zona de menjar saludable.
Podeu modificar aquesta activitat per als nens més grans fent que els aliments siguin més variats o vagues. Per exemple, és possible que tingueu una imatge d'amanida de pasta i un contingut de calories de 900 calories. Com que té tantes calories, no seria saludable.
Food Group Mobile
Ajuda els teus nens d'infantil a conèixer els grups d'aliments creant un mòbil per a grups d'aliments. No només aprendran sobre els diferents grups d'aliments, sinó també quins són els grups d'aliments més importants.
El que necessitaràs
Per a aquesta activitat, necessitareu:
- Imatges d'aliments (lactis, verdures, cereals, fruites, proteïnes)
- Netejapipes
- Perforada
- Crayons
- Tisores
- Penjadors de plàstic
Crear el teu mòbil de menjar
Abans de començar l'activitat, voldràs parlar dels diferents grups d'aliments: fruites, verdures, cereals, lactis i proteïnes. Discutiu per què cadascun és important i per què cada àpat hauria de tenir aliments per a cada grup d'aliments. Aleshores, tindreu fills:
- Cerca, colorea i retalla almenys una imatge per a cada grup d'aliments.
- Un ajudant adult hauria de fer forats a cada aliment diferent per als nens.
- Fes que els nens facin servir els netejapipes per enganxar els aliments a un penjador de plàstic.
- Penja els mòbils per l'habitació.
Ompliu el plat
Els nens de primària de primer a tercer de primària solen dir-vos quins aliments haurien de menjar, però molts no s'adonen de la quantitat que haurien de menjar de què. Ajudeu-los a aprendre les porcions de cada aliment que haurien de menjar omplint un plat.
Suministraments
A més d'un plat gran a la pissarra o pissarra, necessitareu:
- Imatges d'aliments de cada grup d'aliments: també hauríeu de tenir-ne alguns que incloguin diversos grups com una hamburguesa (grans i proteïnes) i altres que no pertanyin com els dolços i els olis.
- Alguna manera d'adherir imatges de menjar a la taula
- Grup de nens
- Buzzer
Què fer
Abans d'aquesta activitat, haureu de dividir el plat en quatre seccions com a ChooseMyPlate.gov. També afegireu el cercle dels lactis. A continuació, dividiu els nens en dos grups i doneu un timbre a cadascun.
- Aixeca un menjar.
- Els nens primer us han de dir si es tracta d'un aliment sa o poc saludable, i després on pertany al plat. Les respostes correctes guanyen un punt.
- A continuació, els nens enganxaran el menjar al plat. Aliments com els dolços i els olis sortiran del plat.
- Guanya l'equip amb més punts.
Podeu personalitzar aquesta activitat en funció dels aliments que utilitzeu. Si utilitzeu aliments individuals com el pa, l'arròs, el pollastre, la tassa de llet, etc., això també funciona per als nens més petits. Si utilitzeu aliments més complicats com els espaguetis i les mandonguilles, saber col·locar-los es fa més difícil. Això modificarà l'activitat per als nens més grans.
Anomena aquesta porció
A més d'aprendre els grups d'aliments i la nutrició dels aliments que mengen, els nens de primària han d'entendre la quantitat que haurien de menjar d'un aliment. Aquesta activitat els ensenyarà la mida de les porcions. A més dels plats i retoladors de paper, necessitareu imatges de menjar o menjar real.
Com començar
Per començar, repartiràs un plat de paper a cada nen. Amb els retoladors, els nens han de dividir els seus plats en seccions:
- Dues seccions més grans: verdures i cereals etiquetats
- Dues seccions més petites: proteïnes i fruites etiquetades
- Un cercle per als lactis
Instruccions
Depenent del vostre grup d'edat, haureu de mirar al lloc web MyPlate i donar-los la mida de la porció per a cada grup d'aliments. Haurien d'escriure aquesta les seves plaques a les seccions designades. Aleshores:
- Mostra als nens diferents aliments. Per exemple, els mostrareu una taronja.
- Primer els alumnes us han de dir a quin grup pertany i després a quina mida és la porció.
- Després de totes les conjectures, els donaràs la porció correcta del menjar que estàs aguantant i els hi posaràs al plat.
- Fes això fins que tot el seu plat estigui ple de les porcions recomanades.
- Fes que sigui complicat afegint aliments que no entren en els grups com el pastís.
Com mengen i es mouen els guanyadors
A mesura que els nens es fan grans, han d'aprendre a crear el seu propi pla dietètic en funció del seu nivell d'activitat. En aquesta activitat, els alumnes de quart a setè de primària aprendran a dissenyar una dieta diària en funció de quant es mouen. Per completar-ho, necessitaran accedir a la tecnologia i al lloc web choosemyplate.org.
El que han de fer
Aquesta activitat es pot realitzar individualment o en grup. Després d'accedir a la tecnologia, els nens hauran de:
- Mira quant fan exercici cada dia i escriu-ho.
- També han d'anotar els aliments que han menjat en les últimes 24 hores.
- A continuació, han de trobar les calories dels aliments que menjaven mitjançant un comptador de calories en línia.
- Compara les seves calories de 24 hores amb les calories recomanades diàries, observant si mengen massa o poques calories.
- A continuació, basant-se en el seu exercici, crearan un pla de dieta durant una setmana utilitzant les recomanacions del govern.
- El pla de dieta ha d'incloure aliments que estiguin fàcilment disponibles a l'escola i a casa.
- Si viuen un estil de vida sedentari, també han d'examinar com poden afegir més exercici als seus dies perquè puguin arribar a les recomanacions diàries.
- Llavors, els nens haurien d'intentar seguir el seu pla de dieta durant una setmana.
- Després d'una setmana, han d'examinar les diferències que sentin.
Podeu modificar això per als nens més petits fent-los veure només els aliments que mengen i com es comparen amb el que haurien de menjar.
La importància de la nutrició
Cada nit a les notícies, escolteu parlar de l'epidèmia d'obesitat. Per això és tan important ensenyar als nens com i què han de menjar. No només pots fer-ho mitjançant jocs, sinó també activitats divertides que els fan pensar en menjar i fer exercici.
