Parlar en públic pot sentir-se nerviós. Estar preparat us pot ajudar a sobresortir en tots els tipus d'escenaris de parla en públic.
Parlar en públic a l'escola
Pot ser que se us demani parlar en públic a l'escola. Aquestes situacions poden anar des d'un petit públic parlant en públic a l'aula fins a parlar davant de tota l'escola. Segons el vostre nivell de comoditat, hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per mantenir-vos organitzat i ben preparat.
Parlar davant d'adults
Si parleu davant d'administradors, pares o altres adults, el vostre to i la vostra elecció de paraules seran una mica diferents que si parleu només davant dels vostres companys. Quan parleu o presenteu una idea a adults, recordeu:
- Esteu ben preparat amb diversos punts de conversa. Aquests es poden imprimir per ajudar-vos a córrer la memòria mentre parleu, o utilitzar-los com a pauta general per repassar-los abans de parlar-los.
- Creeu una presentació de diapositives o un fullet per ajudar-vos a mantenir-vos en el camí i concentrat, alhora que proporcioneu al vostre públic una ajuda visual útil.
- Fes contacte visual amb tothom amb qui parles, tal com ho faries en una conversa individual.
- Alenteix el ritme de la paraula, ja que pots parlar més ràpidament si et sents nerviós.
- Recordeu fer una pausa i respirar profundament. Tot i que sembli com si estiguessis fent una pausa massa llarga, només hi ha uns segons perquè puguis reagrupar-te.
- Practica el teu discurs davant d' altres adults i demana comentaris honestos.
- Ajusta el teu idioma perquè agradi més als adults amb qui parles.
- No tinguis por de destacar i fer alguna cosa creativa per a la teva presentació. Això pot significar portar accessoris, vestir-se d'una manera determinada i utilitzar música per emfatitzar el vostre discurs.
Parlant davant dels teus companys
És possible que hagis de parlar davant dels teus companys a l'aula, en una assemblea o durant una presentació de tot el curs. Per fer una gran feina, recordeu:
- Ajusta el teu discurs perquè agradi als teus companys. Això vol dir canviar l'idioma, el to i l'estil de parla perquè el públic se senti connectat amb tu i entengui millor el teu tema.
- Demaneu que algú altre llegeixi el vostre discurs i poseu-vos en la posició dels vostres companys. Fixeu-vos en com rebeu el vostre discurs, què ha de canviar i què us sembla bé.
- Demaneu la seva opinió a uns quants companys sobre el tema del vostre discurs. Fixeu-vos en quins són els seus comentaris.
- Si aixeques la mà a classe o demanes que llegis alguna cosa en veu alta, respira profundament abans i imagina que estàs sol. Si cometeu un error, feu una pausa i doneu-vos un segon.
- Recorda que practicar t'ajudarà a sentir-te el més còmode possible. Tant si estàs parlant davant d'un públic gran o petit, aprofita tantes oportunitats com sigui possible per practicar-ho.
- Els teus companys poden gaudir d'un discurs més interactiu, de manera que pots considerar maneres d'incorporar-los a la conversa, com ara demanar comentaris, veure si tenen alguna pregunta o fer-los algunes preguntes interessants. D'aquesta manera, el focus es pot desviar de tu durant uns minuts i pots actuar com a facilitador.
Parlar en públic en un esdeveniment o debat
Potser se us demanarà que parleu si sou en un club, a l'equip de debat, tens un debat a l'aula o en una fira de ciència. Aquests públics sovint es barrejaran tant amb adults com amb els teus companys.
Preparant el teu argument
Si se us demana que us prepareu per a una part d'una discussió o debat, haureu de planificar en conseqüència. Considereu:
- Preparar ambdues parts de l'argument perquè pugueu anticipar millor el que pot dir el vostre oponent i escriure els vostres punts de discussió en conseqüència. Feu que un amic o un familiar us ajudi a practicar i, si és possible, feu que algunes persones mirin perquè pugueu practicar una mica de parla en públic per afegir una mica més de pressió.
- Demaneu que algú temps les vostres refutacions i feu-li compte enrere mentre doneu la vostra resposta. Això us pot ajudar a treballar ràpidament sota la pressió del temps.
- Enregistreu-vos amb el vostre argument inicial i critiqueu-vos. També podeu fer que amics i familiars de confiança us donin comentaris. Fes algunes preses i anota quines semblen més convincents i per què.
- Si és possible, crea tanta pressió i estrès com sigui possible animant-te i practicant els teus punts de conversa. D'aquesta manera, quan succeeixi l'esdeveniment real, estaràs a punt per anar-hi.
- Assegura't que les teves notes estiguin organitzades i que ress alti les àrees que tendeixes a oblidar o a ensopegar, de manera que els teus ulls s'hi concentrin si necessites una actualització ràpida.
Crear un discurs cohesionat
Per crear un discurs commovedor, pensa amb qui estàs parlant, quins punts estàs intentant destacar i què atreu més al teu públic. També pots:
- Enregistra el teu discurs i temps tu mateix fent-ho. Escolta algunes preses i decideix quina creus que funciona millor.
- Practiqueu la lectura del vostre discurs davant del mirall. Practiqueu establir contacte visual, mirar per l'habitació i trobar el vostre lloc al paper o a la targeta.
- Teniu el vostre discurs memoritzat si és possible i practiqueu repassar tot el vostre discurs una i altra vegada. Això vol dir, fins i tot si cometeu un error, continueu com si tinguéssiu un públic present. Recorda que no sabran que has torbat.
- Imagina't fent-ho bé i connectant amb el teu públic. Continua tenint aquesta imatge a la teva ment fins que acabi el teu discurs.
Mantenir la calma
Pot fer por i potser una mica incòmode pronunciar un discurs. Per ajudar-vos a mantenir la calma:
- Coneix el teu discurs fred, d'aquesta manera, encara que et sentis ansiós, pots entrar al pilot automàtic i recitar el teu discurs.
- Practiqueu la respiració profunda abans de parlar i durant si és possible.
- Manteniu una imatge positiva i relaxant a la vostra ment abans d'aixecar-vos davant del vostre públic.
- Recordeu-vos que aquesta experiència de parlar en públic s'acabarà aviat i és només una petita instantània del vostre dia.
- Obteniu-vos un mantra per recitar abans del vostre discurs. Fes-lo servir per posar-te a terra i mantenir la calma.
- Si estàs tan ansiós que et sents incapaç de parlar en públic, considera buscar un assessor que t'ajudi a reduir els teus símptomes incòmodes.
- Abraça't de papallona abans de començar a parlar. Una abraçada de papallona és quan creus els braços i poses cadascuna de les teves mans a les espatlles. Molt i molt lentament, alterneu picant lleugerament a cada espatlla.
- Tanca l'ull i imagina't respirant totes les teves pors i imagina't que et va bé durant el discurs.
Fent una gran feina
Probablement se us demanarà que parleu en públic al llarg de la vostra carrera a l'escola secundària. Assegureu-vos que esteu ben preparat i recordeu que practicar sovint i mantenir la calma us pot ajudar a fer-ho amb èxit.
