Alguna vegada has pres un mos de menjar i has sentit com si t'has transportat a la teva infància? Potser era un sandvitx clàssic de mantega de cacauet i gelatina o un mos de pastís de carbassa. Aquest sentiment es coneix com a nostàlgia, una emoció poderosa que pot fer que la gent se senti feliç, trista i gairebé totes les altres emocions sota el sol. És un fort recordatori que les experiències passades poden tenir un gran impacte en el teu present.
Què és la nostàlgia?
La nostàlgia és un terme que descriu la sensació d'enyorar aspectes del passat amb els quals les persones senten una forta connexió emocional. Per exemple, algunes persones experimenten la nostàlgia infantil, on volen tornar a un moment anterior en el qual es van sentir més feliços i sense preocupacions.
La gent pot sentir nostàlgia de moltes coses, com ara les joguines, la casa de la seva infància, les vacances o les activitats que solien fer. La sensació es pot desencadenar per fotos antigues, aliments, olors, llocs o pràcticament qualsevol cosa que pugui provocar un record.
Fa molt de temps, el terme nostàlgia s'utilitzava per referir-se a la sensació de nostàlgia. Amb el temps, l'idioma ha canviat i ara la nostàlgia es pensa com una emoció a part que significa l'enyorança dels bons vells temps.
Per què em fa plorar la nostàlgia?
La nostàlgia és una emoció complexa que sovint es descriu com a agredolça. Si fas un glop dolç de nostàlgia, és possible que et sentis feliç pels records que s'acumulen. No obstant això, si fas un glop amarg, els teus ulls poden començar a aigua. Una altra cosa que fa que la nostàlgia sigui tan complexa és que mai saps quin glop prendràs fins que no estàs al mig.
La nostàlgia equilibra l'amor i la pèrdua, dos aspectes poderosos de la vida. Quan reflexiones sobre algú que t'importa que ha mort, aquesta gran quantitat d'amor pot fer-te sentir trist i desitjar tenir aquesta persona de nou.
Has plorat mai quan miraves una fotografia antiga d'un moment feliç en el temps o d'algú que estimes? Aquesta sensació es deu a la nostàlgia. És una reacció a la muntanya russa d'emocions que està passant. Estàs experimentant felicitat i tristesa al mateix temps, cosa que, comprensiblement, pot ser aclaparadora i provocar plorar.
Què provoca la nostàlgia?
Hi ha molts elements i experiències diferents que poden provocar que una persona senti nostàlgia. De fet, qualsevol cosa que desencadeni un record pot fer que una persona reflexioni sobre el passat. Algunes coses que poden fer que una persona se senti nostàlgica són:
- Activitats infantils, com ara acampar, anar a un parc d'atraccions o passar temps amb la família
- Menjar i begudes del vostre passat que us va agradar o no us va agradar
- Les estacions com l'estiu o la tardor solen estar associades a determinades activitats divertides
- Vacances, aniversaris i moments en què passa l'estona amb la família
- Mirant fotografies antigues dels anuaris
- Visita la teva antiga escola secundària o assisteix a una reunió
- Escoltar una cançó o gènere musical determinat que tu o els teus pares escoltaves quan eres gran
- Un cert estil de vestir o peça de roba que associeu amb la vostra infància
- Certas olors d'espelmes, perfums, etc. que et recorden a persones o temps del passat
Ets una persona nostàlgica?
T'estàs preguntant si ets una persona nostàlgica? Ho pots esbrinar.
Dr. Krystine Batcho, professora de psicologia a LeMoyne College i investigadora líder en el camp de la nostàlgia, va crear el que es coneix com a Nostàlgia Inventari l'any 1995. És una escala que mesura la freqüència i la intensitat amb què la gent sent nostàlgia a partir de les seves respostes a l'enquesta. preguntes.
Això s'anomena nostàlgia personal i mesura la propensió d'una persona a sentir l'emoció. Pot ajudar-te a entendre millor quins aspectes de la teva infància et fan sentir nostàlgic.
Diferents tipus de nostàlgia
En una entrevista amb el podcast de l'Associació Americana de Psicologia, Speaking of Psychology, el doctor Batcho assenyala que hi ha molts tipus de nostàlgia. De fet, creu que fins i tot hi pot haver més tipus de nostàlgia que les que ja han definit els psicòlegs.
Aquests diferents tipus de nostàlgia afecten les persones de diferents maneres. Fins i tot es poden activar per diferents elements i fer que la gent es perdi diferents aspectes del passat.
Reflexiu- Normalment s'associen a emocions positives, com ara la felicitat. Permet a la gent recordar el seu passat. És una de les dues categories principals de nostàlgia, que s'utilitzen per classificar l'emoció com una experiència agradable o desagradable.
Restaurativa- Normalment s'associa amb emocions més negatives, com ara la tristesa. S'associa amb una emoció més agredolça. Permet a la gent desitjar aspectes del seu passat, però també se centra molt en el fet que aquells dies queden enrere. La nostàlgia restauradora és la segona categoria principal de nostàlgia que és una experiència més desagradable per a moltes persones.
Nostàlgia personal- Quan una persona anhela aspectes de la seva pròpia vida que ha viscut. Sovint passa quan una persona reflexiona sobre els seus records del passat. Per exemple, quan una persona menja el seu sabor preferit de gelat i se li recorda com era menjar aquest sabor quan era un nen durant l'estiu.
Nostàlgia històrica- Quan una persona anhela un moment o un element del passat que no ha viscut realment. Per exemple, si una persona desitja experimentar les elegants boles del segle XIX.
Nostàlgia anticipada - Quan una persona comença a perdre el moment present abans que s'hagi convertit en el passat. Per exemple, quan mires la teva família al voltant de la taula del sopar i estàs agraït pel moment, però també és conscient que no durarà per sempre.
Per què la gent experimenta nostàlgia?
Segons el Dr. Batcho, la nostàlgia té diverses funcions que la fan beneficiosa per als humans.
Ella assenyala que la nostàlgia té una manera d'unificar la gent. Pot ajudar una persona a desenvolupar un sentit més fort d'un mateix perquè li recorda qui va ser en el passat i li permet comparar el seu jo passat amb qui és avui.
La nostàlgia no només et connecta amb tu mateix, sinó que et pot connectar amb altres persones. El Dr. Batcho ho descriu com una emoció social saludable. Pot ajudar a les persones a establir vincles amb la seva família i amics a una edat jove. I, a mesura que passa el temps, s'afegeixen més persones als records i la teva connexió amb ells també augmenta.
Com afecta la nostàlgia a les persones?
Depenent del tipus de nostàlgia que estiguis experimentant, pots sentir diferents emocions. Les dues categories principals de nostàlgia són la reflexiva i la restauradora. Una fa que la gent experimenti emocions feliços i una fa que la gent experimenti emocions més ombrívoles.
Efectes de la nostàlgia restauradora
Si tens ganes de plorar quan et sents nostàlgic, no estàs sol. Probablement estàveu experimentant una nostàlgia reparadora, el tipus de nostàlgia que pot entristir la gent.
Dr. Batcho descriu aquest tipus de nostàlgia com a agredolça perquè la gent recorda el feliç que va ser en algun moment del passat. Però aleshores els sorprèn un sentiment de tristesa quan s'adonen que mai podran tornar a viure aquestes experiències.
Pot ser una comprensió trista i dura per a la gent quan s'adonen que el passat és en el passat. I, moltes persones creuen que mai tornaran a ser tan feliços, connectats o despreocupats a les seves vides com ho eren de nens. Això pot fer que la gent senti que està perdent alguna cosa important i que lamenten la seva pèrdua.
Efectes de la nostàlgia reflexiva
De vegades, quan experimentes nostàlgia, pots notar que et sents feliç. Potser mires una foto teva i d'un ésser estimat de quan eres un nen i tens una sensació de calor al pit. O bé, llegiu un llibre al vostre fill que un cuidador solia llegir-vos quan eres un nen i et sents emocionat de compartir l'experiència.
En aquests casos, probablement sentiu nostàlgia reflexiva. És el tipus de nostàlgia que pot fer que la gent se senti feliç i agraïda per les seves experiències passades. També pot donar a la gent alguna cosa per esforçar-se en el futur, ja que crea una sensació d'esperança que una persona pot crear i experimentar records sorprenents de nou.
La nostàlgia reflexiva fins i tot pot donar a les persones una sensació de confort que els pot fer sentir més sòlids o estabilitzats durant els moments difícils. Sobretot quan la gent està experimentant un canvi a les seves vides.
Com navegar pels sentiments de nostàlgia
Depenent de la freqüència amb què experimenteu la nostàlgia i com us afecti, potser us preguntareu què podeu fer quan sorgeixin sentiments de nostàlgia. És natural voler tenir un pla sobre quins passos cal seguir, sobretot si sovint experimenteu una amarga nostàlgia.
És important recordar que la nostàlgia és una emoció humana normal. Tant si experimentes nostàlgia sovint o només en rares ocasions, com si experimentes una nostàlgia dolça o més ombrívola, és completament normal.
Pot ser una persona més nostàlgica, experimentar més desencadenants o una varietat d' altres aspectes que poden influir en les teves emocions. Se't permet sentir com et sentis sense culpa ni preocupació. Hi ha algunes coses en què pots pensar quan sorgeixen sentiments de nostàlgia que et poden ajudar a navegar per les teves emocions.
Aprecia el passat
Els recordatoris del passat es produeixen constantment a la vida. Per exemple, els records es poden trobar a la roba que porteu, als quadres de les vostres parets i fins i tot a les estacions de l'any. No podeu executar aquests recordatoris ni controlar quan apareixerà un record.
Quan sorgeix un record o es produeix un sentiment de nostàlgia, està bé seure-hi un segon. Preneu-vos un moment per apreciar el passat pels moments feliços i les grans persones amb què vau contactar. Pots agrair-los en silenci l'alegria que t'han portat, i potser fins i tot pensar en alguns motius pels quals els estàs agraït.
No has de quedar-te al record per sempre. Doneu-vos una mica de temps només per estar amb ell abans de continuar.
Viure en el present
Pot ser útil reflexionar sobre el passat, però també és important viure en el present. La vida passa al teu voltant i mai no deixarà. Es faran aniversaris, passaran les vacances i es llençaran els mitjons vells.
La vida tirarà endavant, i hi ha nous records per fer. Aquests nous records poden portar-te alegria en l'ara, i fins i tot poden ser alguna cosa que sentis nostàlgic més endavant a la vida. Tens una vida per viure, i només pot passar en el present.
Recorreu als éssers estimats
Tant si sentiu una nostàlgia feliç com si us sentiu trist, sempre podeu recórrer als éssers estimats per rebre suport. Sobretot si voleu una mica de compassió addicional per fer front a les emocions que sorgeixin. Truqueu a familiars o amics amb els quals heu compartit records. El més probable és que senten nostàlgia per les mateixes coses que fas de tant en tant.
Comparteix el record amb ells o fes-los saber com et sents. Pot sentir-se validant saber que algú més està experimentant les mateixes emocions complexes que tu.
Preneu-vos un moment per apreciar el passat junts. Aleshores, potser feu un pla per reconnectar en el present i fer un nou record que tots dos pugueu gaudir en el moment i reflexionar junts més endavant a la vida.
Contacteu amb un professional de la salut mental
És perfectament normal experimentar una amarga nostàlgia. Tanmateix, si creieu que experimenteu aquesta emoció sovint o si us sembla que té un efecte profund en vos altres, potser voldreu posar-vos en contacte amb un professional de la salut mental. Trobeu un terapeuta que s'adapti a les vostres necessitats i compartiu les vostres experiències. Junts, podeu treballar per entendre millor la vostra nostàlgia, els desencadenants i com avançar quan sorgeixen sentiments no desitjats.
La muntanya russa de la nostàlgia
La gent pot experimentar molts tipus de nostàlgia al llarg de la seva vida. Alguns fins i tot poden experimentar més d'un tipus de nostàlgia alhora. Això pot crear una muntanya russa d'emocions perquè la gent navegui al llarg de la seva vida.
La nostàlgia pot fer-te plorar, sentir alegria i fins i tot ajudar-te a esforçar-te per crear records més feliços per a tu i la teva família. Tanmateix, la nostàlgia et fa sentir que és perfectament normal. És possible que només pugueu utilitzar la vostra comprensió de la nostàlgia per entendre millor a vos altres mateixos i al vostre passat.
