Aquestes senzilles activitats calmants fan meravelles quan els nens estan molestos.
L'ansietat i l'estrès quotidians no només afecten els adults, sinó també els nens i els nens petits. Pot ser un repte saber què fer quan els nostres fills sembla que no poden calmar-se després d'estar molestos, però hi ha algunes estratègies de calma fàcils i efectives per als nens que podeu provar. Ajuda els nens a recuperar la compostura i a sentir-se més en control amb aquestes activitats senzilles.
Estratègies efectives de calma per als nens
A mesura que recorreu Internet, trobareu centenars de tècniques i activitats per calmar els vostres fills. El problema és que dir-li al teu nen petit o nen petit que "respire" o "mediti" probablement no funcionarà fins que arribi a un punt més madur de la vida. Depenent del seu llindar sensorial, les abraçades forts i la música també poden molestar-los més.
En moltes situacions, pots ajudar a calmar els teus fills fent aquestes tres coses:
- Traieu el disparador
- Ajuda’ls a sentir-se escoltats
- Utilitzar un moviment per redirigir la seva atenció
Tot i que el primer pas s'explica per si mateix, saber com fer que aquestes dues altres coses passin pot ser una mica més difícil. Aquests mètodes aprovats pels pares poden ajudar. Proveu aquestes senzilles tècniques i activitats calmants per als nens per ajudar-los a tornar a la seva felicitat habitual.
Implementar l'escolta activa
Aquesta estratègia calmant per a nens només requereix uns quants passos.
1. Un cop hagis suprimit el disparador o hagis traslladat el teu fill a una altra ubicació, has de fer-li saber que reconeixes que està molest. Així, posa't de genolls per situar-te al nivell dels seus ulls. Feu contacte visual directe, reconeixeu els seus sentiments i pregunteu sobre el problema.
" Entenc que estàs molest, i això em fa trist. Què et fa sentir així? Estàs boig perquè hagi passat ________?"
Consell ràpid
Si s'estan plorant, preneu-vos el temps per fer una mica de respiració de l'arc de Sant Martí. No els demanis que s'hi uneixin, només fes les tècniques de respiració tu mateix. Els nens són coneguts per imitar comportaments. Només veure't involucrat en aquesta tècnica calmant també els ajudarà a començar a respirar lentament.
2. Un cop hagin recuperat una mica de compostura, reconeix els seus sentiments i pregunta'ls pel motiu del seu esclat de nou. Aleshores, deixeu-los explicar completament els seus sentiments. Assenteix i mantén el contacte visual durant tot l'intercanvi.
3. Quan hagin acabat el seu pensament, doneu una solució constructiva o una elecció. Per exemple, si volen una galeta abans de sopar, cosa que òbviament no passarà, proporcioneu una solució que us apacigui a tots dos.
" Entenc que vols una galeta, però no podem menjar dolços fins després de sopar. Si tens gana, pots prendre un pal de formatge o un iogurt grec dolç. Quin preferiries?"
Això els fa saber que han estat escoltats, els dóna una mica de poder en la situació i els resol el problema de tenir gana.
Juga a un joc d'animals
Les activitats relaxants per als nens poden aportar una mica de diversió alhora que alleugen la tensió. Gairebé tothom recorda fer una passejada de crancs, s alts de granota, puntades de ruc i gatejar d'ós quan era petit. Per què aquest record ens queda vivament a la ment, però les voltes i les rodes de carro semblen una idea llunyana?
Una de les raons és que aquests moviments aparentment ximples són tècniques calmants provades. L'autor i defensor de l'autisme Dyan Robeson explica: "Els passejos d'animals ajuden els nens a rebre una pressió profunda calmant a les seves articulacions i extremitats, ajuden a enfortir el seu sentit de l'equilibri i a desenvolupar la consciència corporal."
Quan el teu petit estigui molest, prova de preguntar-li quin animal se sent en aquell moment. Estan bojos com un ós rugit? Estan frustrats com un ruc? Són infeliços com un cranc que només pot moure's d'un costat a l' altre i no cap endavant? Feu-los imitar aquests moviments. Aquesta estratègia calmant distreu la seva ment del problema en qüestió i la centra en una activitat que pugui controlar.
Deixa'ls inquietar
Mantenir les mans ocupades d'un nen també estimula la seva ment. Segons la informació del Flushing Hospital Medical Center, les joguines inquietes ajuden els nens i adults a "alliberar energia inquieta". La ciència dóna suport a la idea que aquestes joguines ajuden a calmar, concentrar-se i fins i tot escoltar. Això els converteix en una eina fantàstica per calmar un nen molest.
El millor de tot és que aquestes joguines calmants per a nens s'han tornat molt populars en els darrers anys, fent-les convenientment disponibles a la majoria de llocs. Tenir una bossa ocupada plena d'aquestes joguines sensorials pot ser una gran activitat calmant per als nens i pot posar remei ràpidament a un escenari frustrant.
Centra la seva energia a les seves mans
Sabíeu que la teràpia de pressió profunda és un altre mètode provat per disminuir l'ansietat i la tensió? Malauradament, l'abraçada no sempre és benvinguda en moments d'estrès, però si la persona aplica la pressió ella mateixa, pot tenir el mateix efecte beneficiós.
Quan el vostre fill estigui molest o ansiós, redirigeu la seva angoixa i frustració a les seves mans. Ens encanten aquests senzills exercicis calmants per a nens:
- Estrènyer el puny:Demana al teu fill que prengui el puny esquerre tan fort com pugui, després deixa anar i repeteix. Tot i que pot semblar una tonteria, aquesta acció específica controla les emocions d'abstinència, com l'ansietat i la por.
- Palm Push: Feu que el vostre fill ajunti els palmells, com si estigués resant, i s'empeny tan fort com pugui. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons, deixeu anar i repetiu. Fer pressió sobre certs punts del palmell de la mà d'una persona també pot reduir l'estrès i l'ansietat.
- Punt de pressió: El punt de la vall d'unió, el punt de pressió dins de l'espai entre el polze i el dit índex, és un punt d'acupuntura que s'utilitza per reduir l'estrès. Simplement fes que el teu fill pessigui fermament la corretja amb la seva mà alternativa durant deu segons.
Agafa una mica de sol
Sunshine és un reductor natural de l'estrès. Si el vostre fill està tenint una crisi, feu-lo fora i a l'aire fresc. Per treure el màxim profit d'aquest senzill exercici calmant, cerca espais verds o blaus: parcs, llacs, oceans, boscos o jardins.
Millor encara, sortiu a passejar o córrer per aquests espais. La combinació de sol i exercici reduirà l'estrès, millorarà l'estat d'ànim i fins i tot millorarà les seves interaccions amb els altres.
Redueix el seu espai
El món pot ser un lloc gran i aclaparador per a. De vegades, els nens necessiten un lloc tranquil per retirar-se que se senti com el seu. Una tenda calmant és una eina espectacular per eliminar els diversos estímuls que causen problemes sensorials. El teu objectiu: que sigui còmode, acollidor i segur. Això vol dir comprar una tenda de campanya, un coixí per a la base (com un llit per a gossos) i uns quants coixins.
Un cop estigui configurat, fes-los saber que aquest és el seu espai per retirar-se quan se senti ansiós, estressat o trist. Els pares poden fer que l'espai sigui més acollidor acollint-se per a contes abans d'anar a dormir a la tenda. Tanmateix, com que és el seu espai segur, demaneu sempre entrar. Això els pot ajudar a sentir-se segurs al lloc. Aleshores, quan sorgeixin moments estressants, pregunteu al vostre fill si vol fer un descans a la seva tenda de campanya.
Consell ràpid
Si no teniu espai per a una tenda de campanya, els pares també poden fer que el seu fill estigui estirat al centre d'una manta petita però resistent. Cada pare s'agafarà amb força a dues cantonades. A continuació, mouran el seu fill cap enrere i cap enrere. Aquesta és una gran activitat calmant per a nens que s'utilitza realment per a nens amb necessitats especials.
Proveu diferents tècniques de calma perquè els nens trobin allò que funciona
Cada persona en aquest món és única. Això vol dir que allò que una persona troba calmant pot estimular una altra. Si una d'aquestes estratègies de calma per als nens no funciona, proveu-ne una altra. Experimenteu fins que trobeu el millor per al vostre fill. A més, recordeu que primer és important treure el vostre fill de la situació que va provocar el seu esclat abans d'intentar calmar-lo.
De la mateixa manera que necessiteu un espai tranquil per aprendre a llegir o resoldre equacions, els nens han d'aprendre a autoregular les seves emocions abans de poder superar-les en un moment d'estrès. Finalment, recordeu que cada experiència que té el vostre fill és nova per a ells. Estan intentant entendre la causa i l'efecte de diferents escenaris, i això també requereix temps. Tingueu paciència amb ells i sapigueu que hi arribaran al seu temps.
