Formar part d'una família militar ofereix a la gent molts avantatges, però també diversos inconvenients. Un d'aquests inconvenients és la sensació d'aïllament. Saber reconèixer els sentiments i les actituds relacionades amb l'aïllament, i les maneres de prevenir o posar remei a la solitud, és clau per crear un estil de vida saludable per a les famílies dels militars.
Per què es produeix l'aïllament a les famílies de militars
Si la teva família és una família militar, és probable que moure't sigui una part del teu estil de vida. Les famílies de militars troben que les mudances vénen amb el territori i moure's amb freqüència pot provocar sentiments d'aïllament i solitud. Quan els membres actius de la família militar fan una mudança a causa d'una feina, les seves famílies de vegades han de deixar la vida enrere i traslladar-se a la següent base militar. Aquí, han de començar de nou, fent nous amics i connexions.
L'aïllament i la tristesa a les famílies dels militars és un sentiment comú per a molts. De fet, els estudis han demostrat que més d'1/3 de les famílies de militars senten que no tenen a qui recórrer quan necessiten un favor. És difícil viure la teva vida sentint-te com una illa. Ser desarrelat de manera contínua és un repte que s'ha d'afrontar, abordar i posar remei.
Sentiments relacionats amb estar aïllat dels amics i la família
Viure en una ciutat nova o en una nova base pot ser una aventura emocionant per a tota la família, però també pot ser una aventura solitaria. Un cop la vostra família s'instal·li a la seva nova llar i el vostre cònjuge torni a les seves funcions militars, on et deixa això? La resposta és, en un espai solitari. Quan les persones se senten desconnectades dels altres o aïllades, es poden introduir altres pensaments, sentiments i emocions negatius, causant estralls en la salut mental d'una persona. Els membres de la família militar que se senten aïllats poden patir ansietat i depressió. Pot ser que es mantinguin retraïts i nerviosos, i considerin no posar-se en contacte amb ningú perquè, per què molestar-se? És difícil fer amics només per saber que potser els hauràs de deixar una vegada més amb un moviment posterior.
Superar aquests sentiments negatius és clau per combatre l'aïllament. Necessites contacte humà i gent amb qui comptar en moments difícils. Les famílies de militars saben que arribaran temps difícils, i recrear un nou sistema de suport en un lloc nou és essencial. Els membres de la família militar també es poden sentir sols i aïllats sense un gran moviment. Quan tenen un cònjuge fora en servei actiu, es pot produir depressió i solitud. Els estudis han trobat que el 7% dels socis militars complien els criteris per a la depressió clínica, en comparació amb només el 3% dels socis de la població general.
Combatre l'aïllament
Quan els membres de la família militar se senten sols i aïllats, què poden fer? La resposta sovint es troba en la gent i la comunitat que els envolta.
Troba suport a la base
Si tu i la teva família militar us heu traslladat a una nova base, estareu envoltats de tones de famílies que experimenten pensaments i sentiments similars. Saben el que és viure un estil de vida que sovint et porta d'un lloc a l' altre amb poc avís. Saben de primera mà com d'aïllament i solitud és quan un membre de la família marxa al servei actiu. Les persones de la base poden ser increïbles xarxes de suport durant els vostres moments de tristesa, soledat i aïllament. Les bases també us poden ajudar a connectar-vos amb grups de suport i professionals de la salut mental, si decideixes trucar a aquests serveis.
Mantingueu-vos connectat amb els amics i la família
Si has hagut d'allunyar-te dels éssers estimats, és probable que sentis la solitud per deu. No tenir familiars ni amics a prop és una lluita emocional i necessitareu fortes habilitats d'afrontament per superar la vostra solitud. Assegureu-vos de mantenir-vos connectat amb els vostres éssers estimats encara que estigueu separats físicament. Gràcies a la tecnologia, la gent ara es pot connectar mitjançant xat de vídeo, missatges de text, correu electrònic i tota mena d' altres modes.
Involucrar-se en hàbits saludables
Mantenir-se tan actiu i saludable com puguis. Sortiu i respireu aire fresc. Passeja o troba un mitjà per fer exercici en el teu temps lliure. Pensa en què et genera alegria i submergeix-te. Si vols conèixer altres persones en una comunitat nova, considera fer una classe local on t'envoltin persones amb idees afins.
Si tens fills, fes-los participar també en activitats. Apunta'ls a bàsquet, futbol o ball. Coneixeran nous amics, i també pots conèixer alguns amics divertits de pares o mares en el procés.
Parla dels teus sentiments
La tristesa i la solitud poden crear danys emocionals duradors quan es deixen desatesos. És important que qualsevol persona que senti els efectes negatius de l'aïllament busqui ajuda. Això pot tenir moltes formes, com ara parlar amb un amic de confiança o un professional. Parlar de com t'afecta la solitud és un començament per a la curació. De sobte, en parlar del teu aïllament, estàs menys sol.
Centra't en el positiu
Pot ser fàcil entrar en un cicle de pensament negatiu amb molts moviments i trucades al servei actiu. Un estat constant de preocupació, tristesa i preocupació no és una manera de viure. Intenteu centrar-vos en els aspectes positius de la vida militar, ja que hi ha molts avantatges. Les famílies de militars solen tenir avantatges com una bona cobertura sanitària, una vida rendible, avantatges a la base i assistència a la matrícula. Les famílies poden centrar-se a sentir orgull pels seus membres del servei, recordant que els seus sacrificis personals estan ajudant el país.
Els sentiments d'aïllament no han de durar per sempre
Saber què fer quan no tens amics pot ser difícil. Si estàs experimentant aïllament, tristesa i solitud, saps que hi ha maneres d'afrontar-te i elevar-te per sobre. Reconèixer aquestes emocions és sovint el primer pas per combatre-les. També és fonamental buscar l'ajuda que necessites per avançar cap a un espai més positiu. Treballeu per crear una comunitat de suport i obrir el camí cap a un vostre més feliç i saludable.
