Els pares són els responsables d'ensenyar als seus fills les pràctiques bàsiques d'higiene. Raspallar-se les dents, dutxar-se i allunyar-se dels gèrmens. La majoria de famílies aconsegueixen un equilibri saludable pel que fa a la higiene; permetent espai per embrutar-se i explorar, alhora que ajuda els nens a entendre que d'ells s'esperen determinades pràctiques de neteja. En alguns casos, els nens porten el concepte de bona higiene a un nivell completament diferent, fixant-se en una neteja impecable i evitant els gèrmens a tota costa. Quan això passa, els pares poden començar a preguntar-se si estan criant un germàfob.
Què és un germàfob?
Per definició, un germàfob és algú massa preocupat pels perills potencials de l'exposició als gèrmens. Els germàfobs sovint creuen que quan entren en contacte amb una superfície, han agafat immediatament un virus o bacteris i ara corren un risc significatiu de emmal altir. Per tant, han de netejar-se ells mateixos i aquestes superfícies immediatament. Un exemple de germàfob pot ser algú que es renta les mans de manera obsessiva, independentment de si està brut. Igual que amb altres fòbies, la persona que experimenta germafòbia té una resposta que és desproporcionada a una amenaça real. No poden discernir que el risc de perill és baix.
Alguns nens tenen una predisposició a comportaments germàfòbics?
És possible que els nens amb ansietat tinguin un major risc de desenvolupar germafòbia i conductes relacionades. El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) també està estretament associat amb aquesta fòbia en particular. El trastorn obsessiu-compulsiu és un tipus específic d'ansietat que convenç a les persones de realitzar certs rituals repetidament per reduir immediatament l'ansietat i l'angoixa que senten. Al món occidental, entre una quarta part i un terç de les persones amb TOC experimenten algun nivell de por a la contaminació, acompanyada de rituals de por a la contaminació correlacionats, com ara les compulsions de neteja o els rituals d'evitació..
Signe i símptomes de la germafòbia en els nens
Com és la germafòbia en els nens? Els signes que el vostre fill podria ser més que simplement diligent a l'hora de rentar-se les mans inclouen:
- Una associació amb llocs públics germinats, i per això eviten aquests llocs
- Negar-se a tocar superfícies, nanses o botons típics
- Desig de cobrir les coses amb plàstic o portar guants
- Exhibeix angoixa emocional i física quan es força a entrar en un espai públic
- La preocupació i els rituals pel que fa a la neteja estan impedint la vida diària
Alguns dels símptomes més comuns de la germafòbia inclouen:
- Rentat excessiu de mans, de vegades fins al punt de la pell crua
- Por i terror intensos per contraure una mal altia i emmal altir
- Símptomes físics com ritme cardíac ràpid, sudoració i malestar estomacal
- Preocupació persistent pels gèrmens que no es poden descartar o que no es poden descartar
Ajudar els nens a superar la por als gèrmens
Suposem que heu notat que el vostre fill presenta els signes i símptomes de la germafòbia. En aquest cas, voldreu saber si això és una cosa que podeu ajudar-los pel vostre compte o si la seva condició requereix l'assistència professional d'un terapeuta conegut amb experiència en els camps de l'ansietat i el TOC. Cada vegada que qüestioneu alguna cosa tan crucial com la salut mental d'un nen, el millor és que el vostre metge i possiblement un terapeuta opini la situació. Mai no voleu tractar un nen per alguna cosa que només sospiteu. Perquè qualsevol persona es beneficiï de les estratègies terapèutiques, primer ha de ser tractada pel trastorn correcte.
Els gèrmens NO són necessàriament l'enemic
Quan ajudes un nen a afrontar la seva germafòbia, primer vols explicar que no tots els gèrmens són l'enemic. Pots explicar al teu fill que dins del seu cos hi ha petits "combatents" que ataquen els gèrmens que entren al cos. Aquests ajudants de "lluitar" no poden ser més robusts i protegir-los fins que no tinguin una mica de pràctica de lluita, i l'única manera de fer-ho és permetre que els gèrmens entrin a la teva persona i que el teu sistema immunitari estiri les cames, per dir-ho d'alguna manera.
Els gèrmens són útils d'aquesta manera perquè quan els nens s'hi exposen, poden enfortir el seu sistema immunitari, creant una capa de protecció. Animeu els nens a visualitzar petits lluitadors dins del seu cos que es fan més forts cada vegada que lluiten contra un virus intrús. A continuació, ajudeu els nens a visualitzar aquests combatents que es prohibeixen junts per crear un camp de força fort i segur conegut com el seu sistema immunitari.
Expliqueu als vostres fills que, per molt que ho intentin, no es pot evitar tots els gèrmens. Els nens amb aquest trastorn creixen que poden controlar el seu entorn fins a un punt en què mai els gèrmens no toquen la seva persona. Aquest no pot ser mai el cas, ja que els gèrmens estan a tot arreu. Acceptar aquesta realitat és un fet essencial perquè els nens l'acceptin.
Ensenyar als nens pràctiques d'higiene saludable
Ensenyem als nens a rentar-se les mans quan entren a l'interior després d'estar en espais públics i abans de menjar. Rentar-se les mans en aquests casos és una pràctica d'higiene saludable. Els nens que es renten les mans repetidament o creuen que s'han de rentar les mans un nombre determinat de vegades al dia o per hora han desenvolupat una pràctica d'higiene poc saludable.
Quan els nens sopen en un restaurant, poden rentar-se les mans abans de menjar i potser també després de menjar. Aquesta és també una pràctica d'higiene estàndard. Els nens que es neguen a tocar una superfície d'un restaurant o es neguen a menjar-hi perquè no tenen control sobre la preparació dels seus aliments han desenvolupat una pràctica poc saludable relacionada amb la germafòbia.
Ensenyar als nens allò que es considera higiene saludable. Doneu als nens finestres específiques i situacions de temps on el rentat de mans sigui acceptable. Ensenyeu-los a rentar-se les mans amb aigua tèbia i sabó durant no més d'un minut.
Modelo els comportaments que voleu veure als vostres fills
Els pares necessiten modelar els comportaments que esperen veure en els seus fills. Assegureu-vos que també us esteu rentant les mans en hores acceptables. Penseu en com abordeu la neteja i els gèrmens. Estàs dient constantment al teu fill que desinfecti o renti, o estàs donant recordatoris continus per evitar determinades superfícies perquè estan brutes o brutes? Els pares haurien de participar en una mica d'autoreflexió per assegurar-se que no contribueixen a la por existent dels seus fills als gèrmens.
Presentació de tècniques útils
Quan un nen lluita contra una fòbia, diferents tècniques poden ajudar-lo a superar la seva por intensa. Utilitzeu tècniques per complementar qualsevol treball que un metge o un terapeuta estigui fent per ajudar el vostre fill. Les vostres tècniques no estan allà per substituir l'ajuda professional, i tots els mètodes que s'utilitzen han de ser revisats i aprovats per un professional.
Pràctica de tècniques de relaxació
Ensenyeu al vostre fill tècniques de relaxació que poden ajudar a calmar els símptomes físics que sovint acompanyen l'ansietat. Practiqueu la respiració profunda i l'autoconversació per ajudar-los a connectar-se amb el seu "cervell normal" i no amb el seu "cervell ansiós". El cervell ansiós és el que té els pensaments que convencen a un nen que està en perill imminent. El cervell normal els recorda que no tots els gèrmens fan mal, milions de gèrmens entren en contacte amb milions de persones cada dia i no passa res dolent. Essencialment, estàs ensenyant al teu fill a escoltar el seu propi pensament racional en lloc del pensament irracional.
També pots introduir pràctiques de mediació, fent que els moments de calma i connexió formen part de la rutina diària d'un nen. Comenceu amb petites butxaques de temps, només uns minuts, i modeleu com meditar.
Afrontar les pors i treballar-hi
L'evitació no és el teu amic en aquest cas, i com més evitis situacions per por, més creixerà la por. Afrontar la por és una cosa difícil per a la majoria de la gent. Enfrontar-se a una fòbia és exponencialment més difícil i incòmode a causa de l'augment de la sensació de perill que experimenta algú amb fòbia. Doneu suport al vostre fill quan s'hagi d'enfrontar a una por relacionada amb els gèrmens. Recordeu utilitzar la conversa racional amb el "cervell normal" així com tècniques de relaxació.
Treballar cap a la reducció
Els nens amb germafòbia es rentaran les mans excessivament per reduir el nombre de gèrmens amb els quals entren en contacte. Feu un mesurador de quantes vegades el vostre fill es renta les mans. Treballeu per reduir el nombre de rentades al dia, començant de mica en mica. Quan els nens se sentin ansiós per no participar en el seu ritual de rentat, treballeu amb ells amb tècniques de relaxació, animeu-los a verbalitzar els seus pensaments i sentiments i intenteu ocupar-los amb activitats divertides que els ajudin a treure la ment de la seva fòbia.
Saber quan demanar ajuda
Quan creieu que alguna cosa va malament amb el vostre fill, voldreu posar-vos-hi de seguida i arreglar-ho. Tot i que deixar que una cosa com una fòbia s'infecte mai no és el camí a seguir, afanyar-se a conquistar-la també pot ser perjudicial. Si sospiteu que el vostre fill està lluitant amb ansietat severa, trastorn obsessiu-compulsiu o germafòbia, demaneu la seva opinió a un pediatre. Poden avaluar el vostre fill i recomanar maneres d'ajudar-lo a treballar per aconseguir una salut mental estable.
