Aquests consells de seguretat solar poden ajudar a mantenir els vostres fills sans i feliços durant tot l'estiu.
Fes servir protector solar, mantenir-se hidratat i fer pauses a l'interior durant les hores punta de calor. Els meteoròlegs de televisió ens ho expliquen de manera repetida cada dia durant els mesos d'estiu. Ho hauria de saber. Vaig ser-ne durant més d'una dècada. El problema és que aquests senzills consells poden ser difícils de seguir quan tens un nen petit o un nen actiu que sempre sembla suar la seva protecció solar.
Llavors, quines són les millors maneres de garantir la seguretat solar per als nens sense gaire mal de cap? Destaquem els millors consells de seguretat solar per als pares que poden millorar les vostres possibilitats d'un estiu espectacular!
Seguretat solar per a nadons
Els nadons menors de sis mesos han de mantenir-se fora de la llum solar directa. No només la seva pell és més susceptible a la radiació UV, sinó que els experts en salut aconsellen als pares que no facin servir protector solar abans del mig aniversari del nen. En lloc d'això, mantingueu-los a l'ombra. Pot ser a sota d'una coberta de pati, sota la marquesina d'un cotxet o amb un paraigua.
A més, feu pauses de les condicions de calor sempre que sigui possible. Els nadons petits lluiten per regular la seva temperatura i s'escalfen fàcilment.
Seguretat solar per a nens i adolescents
La protecció solar és bastant senzilla quan et mantinguis proactiu cada dia. Aquí teniu deu maneres efectives d'assegurar-vos que els vostres fills estiguin protegits del sol tots els dies de l'any.
Comprar protector solar amb determinades qualificacions
No tots els protectors solars són iguals! Quan escolliu un protector de la pell, aquí teniu els aspectes clau que heu de buscar:
- SPF 30 o més
- Protecció UVA i UVB
- Ingredients principals: òxid de zinc o diòxid de titani
- Resistent a l'aigua
Sense complir aquests criteris, la pell del teu fill sentirà més aviat els efectes dels raigs UV del sol, fent que les cremades siguin molt més probables. Per facilitar l'aplicació als nens més petits, els pares haurien de mantenir totes les formes de protecció solar en aerosols, locions i barres de mà. No us oblideu també de l'SPF chapstick.
Aplica protector solar abans de sortir de casa
Un dels errors més grans que cometen els pares pel que fa a la seguretat solar dels nens és aplicar protecció solar a la pell del seu fill després que ja estiguin fora. Si us preneu el temps per llegir l'ampolla, s'indica explícitament que la protecció solar s'ha d'aplicar almenys 15 minuts abans de l'exposició al sol. Això garanteix que es pugui absorbir i funcionar de manera eficaç. Per contra, si apliqueu aquest protector just abans que els vostres fills nedin o suin, es rentarà immediatament.
Consell ràpid
Fes que la protecció solar sigui part de la rutina diària del teu fill a l'estiu. Cada matí, fes-los vestir i aplicar protector solar a la pell exposada abans de fer qualsevol altra cosa. Això posa la protecció al seu lloc i garanteix que encara que arribeu tard, estiguin coberts!
Torna a aplicar la protecció solar segons les indicacions
A mesura que continueu llegint les instruccions de l'ampolla de protecció solar, també trobareu que els vostres fills s'han de tornar a aplicar cada dues hores. Tanmateix, hi ha dues excepcions:
- Si el vostre fill s'asseca amb una tovallola, cal tornar a aplicar immediatament.
- Si el vostre fill està nedant o suant, s'hauria de tornar a aplicar molt abans. Per a la majoria, el temps recomanat és després de 80 minuts.
Recordeu que cada marca és diferent, així que preneu dos minuts per llegir l'ampolla. (I si afirmes que no tens un moment de sobra, pensa en les queixes sense parar que vindran amb l' alternativa.)
Porteu la roba adequada
Vols que els teus fills es mantinguin protegits pel sol i evitin el sobreescalfament? Aquí teniu amb què vestir els vostres fills per protegir-los del sol:
- Seleccioneu samarretes i pantalons lleugers i lleugers fets de materials de cotó o de bambú.
- Tria colors clars per reflectir la llum del sol.
- Accesoriu amb barrets que tinguin almenys una vora de 3 polzades.
- Feu ombrejar els ulls amb ulleres de sol 100% de protecció UV.
Vols elevar el vestuari d'estiu del teu fill aquest any? Omet el partit de lluita de protecció solar, o almenys la majoria, i compra roba de protecció solar que faci la feina per tu.
Hack útil
La roba de protecció solar amb un factor de protecció ultraviolada (UPF) de 50+ bloquejarà el 98 per cent dels raigs nocius del sol. Free Fly Apparel i Coolibar són marques fantàstiques que venen aquest tipus de productes.
Fer pauses a l'interior o a l'ombra
Les hores punta de calefacció són normalment entre les 10:00 i les 16:00. Aquest és el període de temps en què el sol està en el seu punt més alt i les temperatures arriben al seu màxim. Si heu d'estar fora durant aquest període de temps, feu pauses freqüents a l'interior i hidratar-vos més sovint.
Cal saber
Fes atenció a la suor! Si els vostres fills estan actius i no suen, això és una gran bandera vermella. Els cops de calor poden passar quan menys t'ho esperes. Per això és tan important fer pauses freqüents i beure aigua amb regularitat.
Hidratar abans de sortir a l'exterior
Parlant d'hidratació, quan els teus fills diuen "Tinc set", ja estan deshidratats. Una de les millors maneres d'assegurar-se que no pateixin mal alties relacionades amb la calor és assegurar-se que beuen prou aigua abans, durant i després de les activitats a l'aire lliure.
Un problema comú al qual s'enfronten els pares és que pots dir-li als teus fills que beguin aigua fins que estiguin blaus a la cara, però això no vol dir que realment la beguin. Una manera senzilla d'assegurar-se que la hidratació sempre està passant és simplement incloure aliments rics en aigua a cada àpat!
Dades ràpides
Vols saber quanta aigua necessiten els teus fills per mantenir-se hidratats? Esbrineu quant pesen en lliures. Aquest és el nombre d'unces que haurien d'intentar consumir en un dia actiu a l'aire lliure. Per exemple, si el teu fill pesa 50 lliures, apunta a 50 unces.
Mira el que mengen
Sabies que hi ha aliments que et fan més propens a patir cremades solars? Els cítrics, especialment les llimes, l'api i les pastanagues, contenen productes químics naturals anomenats furocumarines. "Quan s'exposen a la llum ultraviolada, les furocumarines causen danys a les cèl·lules de la pell que poden provocar inflor, erupcions cutànies i butllofes". Tot i que consumir aquests articles abans de sortir al sol normalment és segur, no són una opció ideal per estar al sol.
Els sucs d'aquestes fruites i verdures poden arribar a les mans, la cara i els llavis del vostre fill, cosa que pot provocar una reacció molt incòmoda. Això és especialment cert per als nens que neden o fan esport. Poison Control assenyala que "la presència de pell humida, sudoració, calor i humitat poden fer que l'exposició sigui més severa."
El més important de tenir en compte és que el protector solar no protegirà els vostres fills d'aquestes reaccions, així que pareu atenció als aperitius que empaqueteu.
Considereu els medicaments i els productes de bellesa que causen sensibilitat solar
Certs medicaments poden fer que els vostres fills i adolescents siguin més sensibles a la llum solar. Això fa que els protectors solars com la roba i el protector solar siguin encara més importants. Alguns d'aquests medicaments inclouen:
- Antihistamínics:Claritin, Benadryl i Zyrtec
- AINE: Aleve i ibuprofèn
- Antibiòtics
- Anticonceptius orals
A més, moltes persones no s'adonen que certs perfums i sabons perfumats també poden fer que la teva pell sigui més susceptible als raigs UV del sol. Això vol dir que els vostres fills haurien d'evitar utilitzar aquests productes abans de sortir a l'aire lliure.
Consulta la previsió
Contràriament a la creença popular, no es requereix calor perquè es produeixi una cremada solar. De fet, el sol pot danyar la teva pell els 365 dies de l'any tant en dies assolellats com ennuvolats. Sí, és correcte. Els raigs UV del sol poden penetrar als núvols i arribar a la teva pell, així que no escatimes amb la protecció solar només perquè està ennuvolat.
La raó per la qual la seguretat solar és més important a l'estiu és que quan hi ha calor, disminueix el temps que triga a cremar la teva pell. De fet, quan l'índex UV és al màxim (8+), la pell pot trigar fins a 10 minuts a cremar-se sense la protecció adequada.
Això significa que els pares han de consultar la previsió diàriament. Fixeu-vos en el número d'índex de calor previst pels meteoròlegs. Com més gran sigui el nombre, més protecció es requerirà.
Pensa on vius
Quan es tracta del sol, la teva ubicació i la teva elevació són importants. La gent del sud dels Estats Units rebrà una dosi diària més alta de radiació UV. També ho faran els que viuen a elevacions més altes.
Preneu dos minuts a Google on us trobeu sobre el nivell del mar. La mitjana dels Estats Units és d'aproximadament 2.500 peus. Si vius per sobre d'aquesta marca, és possible que la protecció solar sigui una part habitual de la teva rutina matinal, especialment durant els mesos d'estiu.
A més, no us oblideu de considerar on tindran lloc les vostres activitats a l'aire lliure. Les superfícies reflectants com l'aigua, la sorra i el paviment fan que les persones siguin més propenses a cremar-se, de manera que cal una protecció addicional si us trobeu a zones que tenen aquestes superfícies.
La seguretat solar comença per ser proactiu
L'estiu és una època plena de diversió, però això fa que sigui fàcil desviar-se. La millor manera de combatre-ho és seguir pràctiques intel·ligents de seguretat solar com fer que la protecció solar sigui part de la vostra rutina, invertir en productes que impedeixin que els raigs UV passin, establir alarmes perquè no us oblideu de la reaplicació i prestar atenció regularment a la hidratació de la teva família. Ser conscient i proactiu pot ajudar en gran mesura a mantenir segura a tota la família.
