Els s alts d'animació van des de s alts simples i ràpids fins a contorsions més complexes. Els s alts s'utilitzen en esdeveniments esportius, així com en competicions d'animació.
S alts de porristes comuns
Hi ha certs s alts que veuràs d'equip a equip, d'estat a estat i fins i tot de país a país. Tot i que diferents entrenadors poden tenir noms diferents per a aquests s alts, tots s'executen de la mateixa manera.
Spread Eagle
Aquest és probablement un dels s alts més bàsics que aprendràs. Aquest és sovint el primer s alt que aprenen les animadores o que fan servir els equips més joves. Els braços estan en V alta i les cames surten, però els genolls miran cap endavant i no cap al cel.
Toe toe
Probablement un dels s alts més comuns, el toc dels dits dels peus és bastant fàcil de realitzar. Els braços estan en una posició "T" i les cames en una V, amb els genolls apuntant cap al cel o fins i tot una mica cap enrere. Les teves mans no et tocaran els dits dels peus, malgrat el nom.
Tuck
Aquest s alt es veu de vegades a les competicions. Les cames estan al davant i els genolls estan ficats al pit. Les mans estan als costats en una "T".
Tanques dreta o esquerra
The Hurdler és un s alt molt bonic que crea l'aspecte d'una acrobàcia. Una cama estarà en posició de contacte amb el dit del peu, amb el genoll apuntant cap al cel, mentre que l' altra cama està doblegada i el genoll cap avall.
Pike
Tothom que hagi anat alguna vegada a una classe de gimnàstica està familiaritzat amb el terme "pike". Això simplement vol dir que els teus peus estan apuntats directament paral·lels al terra amb els dits apuntats. Els braços estan rectes al davant, arribant cap als dits dels peus. Les mans estan en un puny.
Pike-Out
Aquest s alt és una mica difícil de realitzar. El s altador fa una pica, però després mou ràpidament les cames cap a la posició de toc dels dits abans d'aterrar.
Herkie
Aquest s alt d'animació es pot fer com a Herkie a l'esquerra de la dreta. Aquest s alt porta el nom del fundador de la National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Una cama està en formació de contacte amb els dits del peu i l' altra doblegada amb el genoll cap avall. Els braços fan el contrari del que fan les cames en una "T". Així, si la cama dreta està doblegada, el braç dret està recte i viceversa.
Doble Nou
Aquest és un s alt complicat, però no difícil de realitzar una vegada s'ha après. És molt semblant al s alt de pike, però un braç i una cama estan doblegats per deixar l'aspecte de dos 9.
Com s altar
Per millorar els s alts o dominar-los, intenta fer exercicis que enforteixin la musculatura del panxell. Aquests són els conceptes bàsics per preparar-se per realitzar qualsevol dels s alts anteriors.
- Posició inicial: Col·loqueu els peus junts i els braços als costats.
- Segona posició: Agafeu les mans i, a continuació, aixequeu-les en una V alta com a preparació per al s alt.
- Tercera posició: doblegar els genolls i, al mateix temps, balancejar els braços cap avall i creuar-los davant dels genolls al canell.
- Quarta posició: aquí és on s altes. El poder ve de les teves cames. Els passos anteriors es realitzen en ràpida successió.
- Posició final: Després del s alt, aterra amb els genolls lleugerament doblegats i els braços als costats.
- Després del s alt: Torna a la posició de peu. Els teus braços poden romandre als teus costats o estar agafats davant teu.
Domina els s alts
Tant si t'estàs preparant per a les proves com si has estat animant durant anys, els s alts són un element bàsic del teu repertori de porristes i s'han de dominar per obtenir un rendiment òptim.
