Aquests dies els nens creixen en un món ple de pantalles. Allà on giren, hi ha un telèfon, un televisor, un ordinador o un iPad a prop, a punt i esperant. Tot i que de vegades les pantalles ofereixen activitats que valen la pena per als nens, massa temps davant la pantalla sovint no és bo. Sapigueu com limitar el temps de pantalla per a la vostra família amant de la tecnologia de manera eficaç i sense discussions.
Crea un pla de temps de pantalla en família
Si us heu adonat que els vostres fills mai no tenen els ulls enlloc més que en una pantalla, potser ja és hora de reduir les activitats relacionades amb la pantalla. Com ho fas sense començar una guerra familiar? A ningú li agrada quan hi ha alguna cosa indesitjable, així que proveu d'introduir la reducció del temps de pantalla i les limitacions amb calma durant una reunió familiar. Quan creeu algunes limitacions per a les pantalles, obteniu l'aportació i les opinions de tothom sobre el tema. És més probable que els nens segueixin un pla quan ajuden a contribuir a la seva creació.
Durant la vostra reunió, feu una pluja d'idees sobre com limitar l'ús de pantalles a casa vostra. Fes servir aquesta reunió familiar per explicar per què estàs iniciant la reducció del temps de connexió. Tot i que s'hauran de discutir i reforçar nous paràmetres durant un temps, tal com haurien de ser totes les rutines noves, aquesta reunió inicial serveix com a espai per plantar les llavors de les limitacions i recollir les aportacions de tothom a la llar.
Mantenir-se coherent amb les regles del temps de pantalla
Establir la llei amb el temps de pantalla no és diferent de fer complir altres normes i rutines a casa teva. Assegureu-vos de:
- Sigues clar i coherent amb les teves expectatives de pantalla.
- Oferiu conseqüències clares quan els nens es neguen a les noves regles relacionades amb la pantalla.
- Sigues constant! Si permeteu l'ús de pantalles a les habitacions de tant en tant (quan teniu una regla que no es permet l'ús de pantalles als dormitoris), no passarà gaire abans que aquesta limitació surti directament per la finestra.
- Mantingueu la calma quan els nens es revolten. Passarà! Els nens intentaran superar els límits del temps de pantalla perquè els nens ho fan! Mantingueu la calma i la concisió en les vostres normes i expectatives. Els arguments requereixen dos participants actius, així que negueu a participar.
Establir zones i horaris sense pantalla
Vos a entrar a l'habitació del vostre fill i estan al telèfon. Entres a la sala d'esbarjo i la televisió està sonant. Quan us asseieu a sopar, apareixen tan sovint els dispositius personals; També pots posar-los un espai a la taula entre els membres de la teva família.
Això no és bo, i una indicació que hauríeu de crear algunes zones sense pantalles a casa vostra i hores durant el dia en què l'ús de la pantalla està prohibit. Fes saber que els dormitoris són zones sense pantalles, igual que els menjadors. Quan les famílies sopen juntes regularment, poden connectar-se i comunicar-se de manera eficaç. Les pantalles poden dificultar els beneficis de menjar en família, així que opteu per fer que l'hora dels àpats sigui una zona sense pantalles. També podeu designar els trenta minuts abans d'anar a dormir com a temps sense pantalles perquè pugueu gaudir junts dels llibres clàssics, i prohibir l'ús de pantalles al matí, ja que poden distreure els nens de completar les seves rutines matinals.
Els pares poden triar un dia de la setmana on no es permetin les pantalles. Prova un diumenge sense pantalla o un divendres a la nit desconnecta. La idea podria passar com un globus de plom al principi, però amb un avís avançat del canvi, la coherència en la rutina sense pantalla i moltes activitats alternatives per participar, els nens s'adonaran ràpidament.
Oferir activitats familiars alternatives sense pantalla per a nens
La reunió familiar del temps de la pantalla ha arribat i desaparegut. Les regles, les expectatives i els límits s'han establert, i us heu compromès a mantenir-vos fidels al curs. Ara has d'omplir tot aquest nou temps a l'agenda familiar amb alguna cosa més que pantalles! Prepareu-vos per oferir als vostres fills activitats alternatives atractives que no impliquin pantalles.
Intenta fer sortir tothom a l'aire lliure per fer jocs divertits o organitzar experiments científics fantàstics que faran que els nens aprenguin. Diverteix els nens jugant junts a jocs de taula, construint forts divertits o navegant per pistes d'obstacles increïbles en equip. La clau és oferir moltes opcions d'activitats i deixar que els nens tinguin una certa autoritat sobre el que decideixen fer en lloc de passar temps a les pantalles.
Considereu permetre el temps davant la pantalla com un privilegi
Algunes famílies troben que fer del temps davant la pantalla un privilegi i no un dret funciona millor. Per a aquesta estratègia, heu d'explicar als nens que les responsabilitats o tasques específiques s'han de completar abans que es puguin utilitzar les pantalles. Les diferents tasques tenen un pes diferent i els nens poden guanyar una gran quantitat de temps davant la pantalla per completar les tasques de casa.
Les famílies no s'han de centrar només en les tasques. Poden demanar que els nens cuidin la seva ment i el seu cos abans de pujar als dispositius personals. La tècnica posa la capacitat d'utilitzar pantalles amb fermesa a les mans dels nens. Si fan el que s'espera que facin, poden estar en dispositius o veure la televisió. Si decideixen no fer el que necessiten, renuncien al seu dret a les pantalles. Algunes maneres perquè els nens guanyin temps davant la pantalla podrien ser:
- Completar tots els deures o tasques d'estudi en un dia
- Camina i alimenta la mascota de la família
- Endreçar la seva habitació
- Surt a l'exterior i pren un mínim de 30 minuts d'aire fresc
- Fes una manualitat o alguna cosa artística
- Llegir o escriure lliurement durant 20 minuts
- Guardar la seva roba
Els pares poden utilitzar gràfics de temps de pantalla senzills però eficaços per fer un seguiment del que fan els nens en un dia per guanyar-se el temps de pantalla.
Ensenyar l'ús de la pantalla conscient
Fes que l'ús de la pantalla sigui conscient. Sovint, nens i adults utilitzen les pantalles com a activitat angoixant o d'ompliment de soroll de fons. Posa aturada a això. Si els nens estan veient un programa de televisió o una pel·lícula, tampoc haurien de tenir el seu telèfon intel·ligent a les mans. No permetis que les persones de la teva llar deixin els televisors o els dispositius en funcionament per generar soroll de fons, i no permetis que els nens els deixin encesos mentre s'adormen.
Quan la vostra família es reuneix per jugar a un joc de cartes, veure una pel·lícula o assistir a un esdeveniment esportiu d'un germà, assegureu-vos de deixar els dispositius personals als cotxes o a les bosses perquè pugueu dedicar el vostre temps junts amb una atenció plena i plena.
Converteix els límits de temps de pantalla en una competició familiar
Als nens els encanta un bon repte i una mica de competició familiar. Creeu un repte familiar per minimitzar l'ús del temps de pantalla. Els nens poden passar tot el matí sense pantalla? Què passa amb tota la tarda? Vegeu qui pot romandre fora de la seva pantalla durant més temps en 24 hores i premieu el guanyador amb alguna cosa especial.
Alleujar les regles del temps de pantalla un cop al mes
Penseu en premiar la vostra família pel seu esforç per minimitzar l'ús de la pantalla, afluixant les regles un cop al mes. No us sentiu com si hagueu de permetre que els vostres fills juguin a videojocs tot el dia, però podeu provar de jugar a jocs basats en la pantalla en què pugui participar tota la família o fer una marató de pel·lícules familiars mentre esteu arreplegat al sofà.
Sigues un model a seguir reduint el teu propi temps de pantalla
Pares, ajuda caminar, no només parlar. Si voleu que els vostres fills redueixin l'ús de la pantalla, mireu-vos llargament i detingudament al mirall i assegureu-vos de seguir les vostres pròpies regles. El telèfon sempre està a la mà? Envieu missatges de text mentre esteu a la taula o passeu per les xarxes socials durant una pel·lícula familiar? Si és així, haureu d'assegurar-vos de reduir l'ús de la vostra pantalla perquè els nens sàpiguen que es tracta d'una iniciativa familiar i que tots, inclosos els adults, estan invertits en el canvi.
Limita les opcions de pantalla perquè els teus fills busquen entreteniment en un altre lloc
No totes les activitats i programes de pantalla són iguals! Alguns són absurds i no són especialment enriquidors per als nens, mentre que altres tenen un veritable valor educatiu. Sigueu exigents amb el que permeteu que els vostres fills facin a les pantalles i limiteu les seves opcions. Permet aplicacions per a nens petits que fomenten el vocabulari i les habilitats per a l'aprenentatge de l'idioma, o tria jocs específics que siguin divertits i educatius per als nens.
És important tenir en compte que és probable que els nens es cansin més ràpidament dels jocs i aplicacions quan limiteu les seves opcions basades en pantalla. Quan no tinguin via lliure per navegar per YouTube o per les xarxes socials durant tot el dia, només poden deixar el dispositiu i trobar alguna cosa més a fer.
Disminueix el temps de pantalla per millorar el benestar
La limitació del temps davant la pantalla és sens dubte una cosa que tots els pares haurien de tenir en compte. L'ús excessiu de dispositius i pantalles digitals s'ha relacionat amb:
- Una disminució dels resultats acadèmics i de les proves
- Problemes de son: l'ús excessiu de les pantalles pot afectar la durada del son d'un nen
- Un augment de l'obesitat infantil
Quan comparteixis motius com aquests amb els teus fills i adolescents més grans, entendran el "per què" darrere del teu pla per reduir l'ús de la pantalla i millorar la seva salut general.
Treballar cap a una vida sense pantalles
Els canvis d'estil de vida no sempre són fàcils d'implementar. Espereu alguns cops al camí mentre navegueu per aquesta nova política de pantalla reduïda a casa vostra. Recordeu explicar contínuament PER QUÈ esteu reduint el temps de connexió i mantenir-vos coherents amb les vostres normes i expectatives respecte a les pantalles. Amb el temps, menys globus oculars a les pantalles poden fer que passis més temps com a família, connectant-te, comunicant-te i simplement gaudint de la companyia dels altres.
