Aquests consells ajudaran a que el vostre nadó torni a dormir perquè pugueu tancar els ulls tant necessaris!
Tots hem sentit la frase "dormir com un nadó". Aquesta dita implica que vas descansar una bona nit. Els pares de nens de dos anys o menys podrien qüestionar la validesa d'aquest adagi mil·lenari. Les regressions del son dels nadons són el pitjor malson dels nous pares, i sembla que no s'acaben mai.
Quan i per què es produeixen aquests canvis en els patrons de son del teu nadó? I com pots recuperar-los? No perdis més el son per aquest problema. Tenim solucions senzilles per als teus problemes d'insomni induït pel nadó!
Què és una regressió del son?
Al llarg dels dos primers anys de vida d'un nadó, experimentarà canvis en els seus hàbits de son. Es consideren "regressions del son", aquests són períodes en què el vostre nadó passarà de dormir profundament durant la nit a despertar-se a hores estranyes i fins i tot tindrà problemes per dormir.
Què causa les regressions del son en els nadons?
Les regressions del son es produeixen per dos motius principals:el teu bebè està aprenent i creixent!Totes aquestes grans fites del desenvolupament que estan arribant a les teves pàgines d'Instagram i Facebook són les culpables. per quan el teu bebè deixi de dormir tota la nit.
Quan hi penses realment, té tot el sentit. Quan tens moltes coses al cap després d'un dia ocupat, és difícil tancar els ulls. El mateix passa amb el teu nadó! Estan aprenent a seure, dempeus i gatejar. La seva visió i la seva coordinació ull-mà estan millorant. Estan provant nous aliments i aprenent a parlar. Això és molt per a una ment petita.
Tots els nadons passen per una regressió del son? Tots els nadons són únics i quan, com i quant de temps experimenten regressió del son pot ser diferent. Tanmateix, això és comú per als nadons en determinats moments fins als dos anys aproximadament.
Altres factors que poden afectar el son del vostre nadó:
- Dolor de dentició
- Mal alties
- Esclats de creixement
- Alteracions en les rutines habituals
- Ansietat per separació
- Els seus canvis en els seus patrons i requisits de son
- Malson i terrors nocturns
Quant de temps duren les regressions del son del nadó?
Les regressions del son normalment duren entre dues i quatre setmanes, però per a alguns, poden durar fins a sis setmanes. El període de temps exacte variarà d'un nen a un altre i dependrà de les causes específiques de la regressió del vostre fill.
Edats de regressió del son dels nadons
Quan els nadons tenen regressió del son? Tots els nadons i nens petits experimentaran interrupcions del son durant els dos primers anys de vida. Normalment es produeixen al voltant dels quatre, sis, vuit i 12 mesos, així com quan el vostre nadó compleix 15 mesos, 18 mesos i dos anys. Aquí teniu un desglossament de la regressió del son de cada nadó.
Regressió de quatre mesos
Aquesta primera regressió és normalment una de les més difícils, però en realitat és una bona cosa! El teu bebè està descobrint com dormir, la qual cosa és un pas perquè puguis descansar una nit completa en el futur.
Regressió de quatre mesos Causes:
- Estan establint patrons de son regulars.
- Estan passant per un escès de creixement.
- S'estan fent les dents.
Signes de la regressió de quatre mesos:
- Pertorbacions en els temps de migdiada establerts
- Desperts freqüents a la nit
- Canvis en la gana
Cal saber
Fes que la regressió de quatre mesos sigui més fàcil fent que el temps de panxa sigui una prioritat, establint una rutina regular per anar a dormir i fent una alimentació just abans d'anar a dormir.
Aquest és també un període de temps en què els nadons comencen a sortir les dents. Tenir a punt joguines de dentició congelades i amb textura pot ajudar a facilitar l'alimentació i fer-les més còmodes durant els períodes intermedis.
Regressió de sis mesos
Als sis mesos, el vostre nadó hauria d'estar dormint millor durant la nit, cosa que fa que aquesta regressió sigui tan increïblement frustrant.
Regressió de sis mesos Causes:
- S'estan fent les dents.
- Estan passant per un escès de creixement.
- Són més mòbils.
Pot estar pensant, "si són més mòbils, no haurien d'estar més gastats?" Malauradament, en el món dels nadons, solen tenir més interrupcions del son quan sorgeixen noves habilitats.
Signes de la regressió de sis mesos:
- Múltiples despertars a la nit
- Irritabilitat
- Fer migdiades més llargues durant el dia
Cal saber
Fes que la regressió de sis mesos sigui més fàcil seguint la teva rutina, començant l'entrenament del son, eliminant lentament les alimentacions durant la nit i mantenint les finestres de migdiada coherents.
Regressió de vuit mesos
Entre set i deu mesos, el teu nadó comença a ser una persona petita. S'estan movent i fent ranures, comencen a fer-se més vocals i és probable que els brotin algunes dents! Tenen moltes coses a fer, la qual cosa fa que aquesta sigui una de les regressió del son del nadó més llarga.
Regressió de vuit mesos Causes:
- Estan aconseguint més fites de moviment (scootering, gatejar i fins i tot caminar).
- Comencen a balbucejar més.
- Els seus temps de migdiada es redueixen a dues vegades al dia.
- Es desenvolupa l'ansietat per separació.
- S'estan fent les dents.
Signals de la regressió de vuit mesos:
- Rebutjar la migdiada
- Tenir crisi a l'hora d'anar a dormir
- Extra inquietud
- Augmentació de les vigílies nocturnes
Cal saber
Fes que la regressió de vuit mesos sigui més fàcil utilitzant una màquina de soroll blanc per ajudar a bloquejar les interrupcions, continuar entrenant el son i complint la teva rutina, i proporcionant-los xumets addicionals. el seu bressol per ajudar-los a calmar-se quan es desperten.
Regressió de 12 mesos
Felicitats! Vas sobreviure un any sencer amb el nadó. Malauradament, un dels teus premis quan entren a la infància és un altre període de son poc.
Causes de regressió de 12 mesos:
- Estan arribant a més grans fites (caminar, parlar, l'ampolla comença a desaparèixer, els aliments per a nens grans prenen el relleu, etc.).
- Es desenvolupa l'ansietat per separació.
- S'estan fent les dents.
- Estan tenint malsons.
Signes de la regressió de 12 mesos:
- Rebutjar migdiades O fer migdiades més llargues durant el dia
- Tenir crisi a l'hora d'anar a dormir
- Extra inquietud
- Augmentació de les vigílies nocturnes
Cal saber
Fes que la regressió de 12 mesos sigui més fàcil mantenint actiu el teu nen amb energia durant el dia, donant-li molt d'amor i atenció individualitzada, i segueix mantenint la teva rutina.
Regressions del son dels nens petits
Un cop arribeu a l'etapa del nen petit, podeu esperar veure regressió als 15 mesos, als 18 mesos i als dos anys. A diferència de les quatre primeres regressions del son del nadó, les regressions dels nens petits estan moltes vegades lligades a l'autoconsciència recentment descoberta del vostre fill.
Regressió per a nens petits Causes:
- Caminen i parlen.
- Els seus temps de migdiada es redueixen a una vegada al dia.
- Comencen a assistir al Dia de la Mare i als programes preescolars primerencs.
- Comencen a imitar els comportaments dels adults.
- Tenen ansietat per separació.
- Estan tenint malsons.
- Desenvolupen una por a la foscor.
- Reben un llit per a nens grans.
- Són entrenant a l'orinal.
Signals de les regressions dels nens petits:
- Rebutjar migdiades O fer migdiades més llargues durant el dia
- Tenir crisi a l'hora d'anar a dormir
- Extra inquietud
- Augmentació de les vigílies nocturnes
- Apareixen les rabietes
Cal saber
Fes més fàcil les regressions dels nens petits seguint la teva rutina, mantenint-los actius, introduint una llum nocturna i un objecte de transició com una manta o un animal de peluix i implementant l'escolta activa.
Més consells per sobreviure a les regressions del son del nadó
Tot i que és completament normal que es produeixin aquestes regressions del son en els nadons, hi ha maneres de mantenir-les més manejables. Si el vostre nadó ha deixat de dormir tota la nit, proveu aquestes tècniques per ajudar a tothom a tornar a la terra dels somnis!
1. Seguiu un horari
Una de les millors maneres de lluitar contra les regressió del son del nadó és establir una rutina. Assegureu-vos que deixeu el vostre nadó a dormir a la mateixa hora cada dia. Les alimentació també han de ser coherents. Considereu també una hora de bany regular, si la pell del vostre fill pot suportar aquest ritual nocturn. Si no, feu un massatge infantil amb una loció perfumada relaxant.
Recorda que desviar-te del teu horari pot tenir impactes a llarg termini, així que intenta seguir la teva rutina fins i tot els caps de setmana, les vacances i les vacances. Finalment, assegureu-vos que el vostre nadó dorm prou. Un nen cansat és més difícil d'adormir, cosa que pot empitjorar la regressió.
| Regressió del son del nadó | Requisits diaris de son | Nombre de migdiades |
| 4 mesos | 12 - 16 hores | 3 - 4 |
| 6 mesos | 12 - 16 hores | 2 - 3 |
| 8 mesos | 12 - 16 hores | 2 - 3 |
| 12 mesos | 12 - 16 hores | 2 |
| 15 mesos | 11 - 14 hores | 1 - 2 |
| 18 mesos | 11 - 14 hores | 1 |
| 2 anys | 11 - 14 hores | 1 |
Hack útil
Quan observeu que comença una regressió, marqueu els períodes de temps en què el vostre nadó descansa al llarg del dia. Si no es fa una migdiada, considereu una hora d'anar a dormir una mica abans per assegurar-vos que encara tinguin la quantitat adequada de tancar els ulls.
2. Crea un ambient tranquil
Una altra manera eficaç d'aconseguir que el vostre nadó es vagi a dormir i es quedi adormit és mantenir la seva habitació fosca i tranquil·la. Si el soroll exterior és un problema, penseu a invertir en una màquina de soroll, un filtre HEPA o un humidificador per ajudar a bloquejar els sons de la resta de la casa.
3. Compte amb els senyals de son
També és important parar atenció al teu nadó! Si s'estan fregant els ulls, estirant-se per les orelles, badallant, xuclant-se les mans i els dits, o si busquen arraulis, poseu-los al llit. Altres indicis de son menys evidents inclouen comportaments de recerca d'atenció com les rabietes i la maldestra.
4. Deixa de balancejar el teu bebè per dormir
De la mateixa manera que el vostre nadó ha d'aprendre a seure i a parar, també ha d'aprendre a anar a dormir sol. Això vol dir que cal posar-los al llit amb somnolència. Això els permet anar a la deriva al país dels somnis sense l'ajuda del moviment. Això també és important per preparar el vostre nadó perquè es torni a dormir quan es desperti a mitja nit.
5. Deixa que el teu bebè plori
Si bé la inclinació automàtica de la majoria dels pares és agafar el vostre nadó cada vegada que comença a plorar, arriba un moment en què heu de deixar que el vostre nadó aprengui a calmar-se. Tot i que aquesta pot ser una tasca desgarradora, és increïble la rapidesa amb què es calmen un cop els doneu l'oportunitat de resoldre-ho ells mateixos. Tanmateix, els pares no haurien d'utilitzar el mètode cry it out amb nadons menors de quatre mesos.
A més, fes sempre un control mental primer: el teu nadó està alimentat, sec i calent? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és no, aquest mètode no serà efectiu i s'ha de resoldre el problema. Si la resposta és afirmativa, deixeu-los que s'enfonsin durant uns minuts per veure si poden tornar a dormir sols.
6. Fes moure el teu bebè
L'exercici millora els hàbits de son! Que el vostre nadó no pugui parar o caminar no vol dir que no els pugueu fer un mini entrenament. El temps de panxa és crucial per enfortir el cap, el coll, els braços i els músculs abdominals del vostre nadó. L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana que els pares comencin aquesta activitat en el moment que portin el seu paquet d'alegria a casa.
També feu que facin abdominals, mentre recolzen el cap, i ajudin amb puntades de bicicleta. Una vegada que puguin recolzar el cap, el coll i el tors, passa per ajudar-los a posar-se de peu i caminar. Intenta fer alguns d'aquests exercicis just abans de l'última alimentació i l'hora d'anar a dormir del teu nadó.
7. Alimenta'ls tard
Quan el teu bebè està passant per un escès de creixement, el seu cos està en excés. Això vol dir que necessiten consumir més calories! Si el vostre nadó ha deixat de dormir durant la nit, considereu afegir una alimentació o un berenar a la nit abans d'anar a dormir. Només recordeu rentar-se les dents després, si en tenen.
8. Ajusta l'hora d'anar a dormir a mesura que disminueixen les migdiades
A mesura que el teu nen es faci gran, necessitarà menys dormir durant el dia. Quan això succeeix, has de canviar l'hora d'anar a dormir a una hora anterior per ajudar-los a ajustar-se durant aquest període de transició.
9. Desconnecteu els dispositius una hora abans de dormir
La investigació demostra que l'exposició a la llum blava abans d'anar a dormir suprimirà la producció de melatonina del vostre fill, per tant, els farà més difícil dormir. Apagueu la televisió i qualsevol dispositiu una hora abans de dormir. Això els pot ajudar a tenir son!
10. Recordeu que la por a perdre's és real
Si el vostre petit té un cas de FOMO, penseu a crear la il·lusió que tothom va al llit alhora. Podeu simular-ho mitjançant:
- Apagar els llums
- Fent la casa tranquil·la
- Poseu-vos el pijama quan el vostre fill ho faci
- Imitar senyals cansats com badallar i fregar-se els ulls
Això indica al vostre fill que no està sol a anar al llit i que no es perdrà de res!
Altres factors que interrompen el son
Les regressions del son són una part normal del desenvolupament del vostre fill. Tanmateix, hi ha certes condicions de salut que poden alterar el son i imitar aquestes alteracions naturals del son. Condicions com l'èczema, per exemple, són francament incòmodes i poden fer que el vostre petit es desperti a la nit. Sense tractament, és probable que continuïn despertant-se en moments aleatoris.
A més, igual que els adults, l'estrès pot tenir un paper important en el cicle del son del vostre fill. Si hi ha hagut grans canvis a la vida, com l'addició d'un nou germà o una mort a la família, pot interrompre el seu son. Fins i tot els viatges freqüents durant les vacances poden alterar el seu ritme circadià.
Mireu el panorama general i considereu si hi ha altres motius que contribueixen a les dificultats del son del vostre fill. Reconèixer el problema podria ser el primer pas per tornar a dormir bé, per a tu i el teu fill.
Pots sobreviure a les regressions del son del teu nadó
Pot semblar que tan bon punt comenceu a posar el vostre nadó en un horari de son, té una regressió. Intenta recordar que aquests no duraran per sempre i, mentrestant, hi ha coses senzilles que pots fer per intentar aconseguir la resta que necessites tant tu com el teu bebè.
