Segurament heu sentit parlar d'animals de suport emocional. Aquests animals estan altament entrenats per ajudar els seus amos en les tasques diàries. Però no necessiteu un animal especialment qualificat per obtenir un simple alleujament de l'estrès. Moltes mascotes poden ajudar a alleujar l'ansietat i augmentar la vostra felicitat general.
La relació entre persones i animals és forta, i les mascotes que ens ajuden a reduir l'estrès poden marcar la diferència. Cuidar un gos o un gat us pot ajudar a relaxar-vos i mantenir-vos centrat en el moment present. A més, els amics peluts estan encantats d'estar-hi sempre que necessiteu una oïda que escolti.
Les millors mascotes per ajudar a alleujar l'estrès
Esteu pensant en comprar una mascota per ajudar a reduir els vostres nivells d'estrès diari? No estàs segur de quin aconseguir? La millor mascota per a tu depèn de les teves preferències personals. Un estudi de 2019 sobre gossos a la revista Animals va demostrar que tenir qualsevol mascota és un reductor de l'estrès. Així que podeu considerar una àmplia gamma d'animals que us poden ser útils.
Gossos
Els gossos són lleials, amorosos i com el millor amic dels animals. L'estudi Animals va demostrar que la interacció amb gossos va ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat entre els estudiants universitaris. Investigueu diferents races abans d'invertir. Tingueu en compte la quantitat d'activitat que necessiten i els problemes de salut per a diferents races. També pots considerar adoptar una mascota d'un refugi local.
Gats
Els gats solen ser fàcils de tenir i s'asseuen a la falda, s'estiran al sofà al teu costat o s'abraçaran amb tu al llit. A més, el Col·legi de Medicina Veterinària de la Universitat de Cornell va assenyalar que acariciar un gos o un gat durant només 10 minuts pot ser beneficiós.
Peix
No hi ha lloc per a un amic pelut? Una peixera té un efecte calmant que pot tranquil·litzar la vostra ment. De fet, un estudi del 2019 a PLoS One va demostrar que tenir un aquari a casa era beneficiós per a la relaxació, cosa que pot ajudar amb l'ansietat.
Cavall
Montar o arreglar cavalls pot ser una activitat relaxant. En realitat, hi ha programes de teràpia centrats en l'alleujament dels símptomes d'ansietat i el trastorn d'estrès postraumàtic mitjançant cavalls. A més, un estudi del 2015 al Journal of Traumatic Stress va mostrar que la teràpia amb cavalls reduïa l'estrès postraumàtic i augmentava la consciència.
Ocells
Els ocells augmentaran el vostre estat d'ànim amb el seu cant i el seu joc actiu. Un estudi realitzat pel Museu d'Història Natural va trobar que escoltar els cants dels ocells ajuda a alleujar l'estrès i la fatiga.
Com les mascotes ajuden a reduir l'estrès
Els animals juguen un paper important en la reducció dels símptomes d'estrès. La senzillesa de cuidar-los pot contrarestar un estil de vida d' alt estrès. No hi ha res com tenir un gat o un gos petit assegut amb tu i demanar la teva atenció per mantenir-te concentrat en el present. Les següents són algunes maneres addicionals en què les mascotes ajuden les persones a reduir l'estrès:
- Els animals sovint fan que les persones siguin més socials i els propietaris de mascotes tendeixen a interactuar junts.
- Abraçar-se amb un gat o un gos petit a la falda t'ajudarà a sentir-te estimat i necessari en moments de solitud.
- Donar una atenció excel·lent a les mascotes de la família, com ara perrucar-los i passar temps de qualitat amb ells, contribueix a una sensació de benestar general.
- Tenir un gos a passejar o jugar al frisbee t'ajuda a fer exercici.
Però si estàs pensant a aconseguir una mascota, voldràs assegurar-te que l'experiència no augmentarà el teu nivell d'estrès. Tenir una mascota nova és molta feina, sobretot al principi. Tractar amb un gatet o entrenar un cadell nou pot ser estressant en si mateix. Així que assegura't d'estar preparat i disposar dels recursos per cuidar adequadament la teva mascota. A més, tenir una mascota és un compromís de tota la vida, així que si encara no esteu segur, espereu a aconseguir una mascota i proveu algunes alternatives a la propietat d'una mascota.
Alternatives a la propietat d'animals de companyia
Potser sou al·lèrgic a les mascotes, viatgeu sovint o simplement no teniu temps per donar-li a una mascota el temps i l'atenció que necessita. Hi ha alternatives a tenir una mascota que et poden donar beneficis per reduir l'estrès.
Voluntariat
El vostre refugi d'animals local probablement utilitzi voluntaris per fer coses com ara exercici i jugar amb gossos, abraçar-se amb gats i interactuar amb altres animals petits. Aquesta és una manera fantàstica de passar temps amb amics peluts sense tenir-ne cap.
Acolliment
Moltes organitzacions sense ànim de lucre i refugis d'animals sovint necessiten famílies d'acollida per tenir cura d'animals mal alts, joves, vells o necessitats durant un curt període de temps. Podeu provar la propietat d'una mascota o simplement ajudar les mascotes que ho necessiten acollint mascotes a casa vostra fins que estiguin a punt per ser adoptades.
Teràpia amb mascotes
Els animals de teràpia solen visitar hospitals, treballar en entorns terapèutics o ajudar els discapacitats. Aquestes mascotes estan entrenades per comportar-se en públic i són una bona manera de consolar les persones que ho necessiten. També es necessiten cases d'acollida per als animals de teràpia en formació.
Tant si sou propietari d'una mascota, si teniu mascotes que visiten, treballeu amb animals de teràpia per a mascotes o feu voluntariat en un refugi d'animals, aquests són molts exemples d'animals de companyia que ajuden els humans a reduir els nivells d'estrès. Tant tu com les mascotes es beneficien molt, per la qual cosa es tracta d'un gran reductor d'estrès per implementar.
