Ajudar els nens a vèncer les seves pors comença per tu. Proveu aquestes tècniques efectives per ajudar els vostres fills a ser valents!
La por és una emoció normal tant per a nens com per a adults. Succeeix quan una persona preveu una amenaça potencial, i fins i tot si el perill no és present, el pensament d'aquest objecte o idea pot causar ansietat i estrès. Si el vostre petit està experimentant pors infantils, hi ha maneres d'ajudar-lo a superar l'angoixa que envolta aquests conceptes.
Comenceu per comprendre com la por pot afectar un nen i, a continuació, proveu algunes d'aquestes estratègies senzilles per ajudar-los a afrontar les seves pors i fins i tot a superar-les.
Pors comunes de la infància
La por pot ser tant apresa com innata. Per exemple, la por d'un nen a la foscor prové de la seva incapacitat per veure què hi ha al seu voltant. Això els fa sentir vulnerables, que és una emoció que la majoria dels nens petits no saben com articular. Aquesta és una por innata que neix del desig de mantenir-se segur i en control.
En canvi, si el vostre fill va tenir una mala experiència al consultori del metge o va haver de sotmetre's a diverses cirurgies quan era petit, pot associar el metge amb dolor. Com que no entenen que aquests incidents van ser aïllats, aquesta por apresa s'aplica a tots els metges i als llocs on treballen.
Si bé algunes pors i ansietats infantils són més freqüents a determinades edats (els nens petits, per exemple, solen tenir por dels sorolls forts; els nens en edat preescolar poden tenir por de la foscor; els nens en edat escolar poden tendir a tenir por de les serps i aranyes) cada nen és diferent i diverses pors poden sorgir en diferents moments.
En general, però, algunes de les pors típiques de la infància que cal tenir en compte en els nens petits inclouen:
- Aranyes / Bugs
- Animals grans
- Foscor
- El desconegut
- Estar sol
- Tempestes
- Altures
- Caiguda
- Metges
- Sorolls forts
- Aigua
- Desconeguts
- Estructures de joc en moviment (gronxadors, cases de rebot, etc.)
- Monstres
- Dolor
- Canvi
- Pèrdua
Si bé la majoria dels pares volen que els seus fills siguin valents, la por no sempre és dolenta. Ens pot protegir del perill real. Voleu que el vostre fill tingui una comprensió saludable de quan la por és un avís i quan no és justificat. Per exemple, no voleu que el vostre fill tingui por de creuar un pont, però el busseig en penya-segat tampoc és una cosa que la majoria dels pares volen que facin els seus fills.
Com afecten les pors el desenvolupament d'un nen?
Tothom experimenta por. És una part normal de la vida. Les pors típiques de la infància, tant reals com imaginaris, són quelcom que acompanyen el desenvolupament d'un nen. Per exemple, quan el sistema sensorial d'un nen no ha madurat del tot, els sorolls forts i els moviments bruscs poden desencadenar-los. Aquestes són les pors que superin.
En canvi, els investigadors de Harvard han descobert que "l'exposició a circumstàncies que produeixen por persistent i ansietat crònica pot tenir conseqüències per a tota la vida en interrompre l'arquitectura en desenvolupament del cervell". Aquests inclouen la capacitat d'un nen per socialitzar, aprendre i interactuar en el món. Poden tenir efectes perjudicials tant en la seva salut mental com física. La majoria d'aquests són casos extrems que s'associen amb l'exposició a la violència o l'abús, un grapat d'esdeveniments traumàtics com la mort d'un familiar proper o un atac d'animals o patir una mal altia greu.
Per a aquells nens que pateixen un trauma a la primera infància, hi ha bones notícies. Poden desaprendre aquestes pors. Tanmateix, la investigació assenyala que això només es pot produir en anys posteriors, quan les estructures específiques del cervell hagin madurat.
Alternativament, per als nens que experimenten pors habituals durant la infància, hi ha maneres efectives d'ajudar-los a fer front més immediatament i fins i tot a superar aquestes trepidacions. L'enfocament més saludable és que els pares abordin aquestes pors directament.
Vuit mètodes exitosos per ajudar els nens a superar les seves pors
La por és una cosa poderosa, però no has de deixar que agafi el millor del teu fill. Prova aquestes tècniques senzilles per ajudar-los a vèncer les seves pors i recuperar el control.
1. Reconeix la por del nen i proporciona comoditat
Quan algú està molest, el més important que pot fer una persona és reconèixer els sentiments d'aquesta persona i relacionar-se amb la seva experiència. Mai no hauríeu de menystenir ni burlar un nen perquè s'obri sobre les seves preocupacions. Saber que algú més està allà per a ells en un moment de necessitat i que té preocupacions similars pot alleujar molt un nen temorós.
No obstant això, tampoc hauríeu de detenir-vos en la por. Això pot empitjorar-ho. En canvi, parleu-ne d'una manera constructiva. Superar les pors dels nens pot començar amb el reconeixement i la validació dels seus sentiments.
2. Parleu sobre les seves pors i les vostres
Què et fa por? Penseu-hi un minut. Una vegada que trobes una resposta, com pots calmar aquestes pors quan sorgeixen? Si responeu aquestes preguntes, podeu ajudar el vostre fill de manera més eficaç. Parla obertament amb ells sobre les coses que et fan preocupar o sentir-te estressat i com fas que aquests sentiments desapareguin. Si ets vulnerable, és més probable que facin el mateix.
A més, preneu-vos el temps per reconèixer que no sempre tenim el control del nostre entorn, però sí que podem controlar les nostres accions i respostes. Aleshores, feu servir la vostra imaginació!
Curiosament, un estudi sobre la por i la imaginació va demostrar que parlant d'escenaris potencials, pots disminuir les teves pors. Més concretament, en imaginar esdeveniments futurs i els seus possibles resultats, et sentiràs millor preparat quan realment es produeixin. Això vol dir seure amb els vostres fills i fer-los preguntes reals i retòriques per ajudar a facilitar el canvi. Fingim que els gossos són la por del vostre fill.
- Com et sents quan veus un gos?
- Per què creus que et sents així?
- Va ser un gos dolent amb tu quan la mare no hi era?
- Què creus que faria un gos si s'acostés a tu?
- Saps què fer quan un gos et gruny?
- Saps com aconseguir que un gos se'n vagi?
A mesura que responguin, proporcioneu consells útils alhora que valideu les seves emocions.
3. Implementar la teràpia cognitivo-conductual
Aquest terme tècnic sona car, però en realitat és una cosa que pots fer a casa. La teràpia cognitivo-conductual és com la microdosi. En un entorn controlat, exposeu el vostre fill a la seva por durant períodes curts de temps. Això ajuda a reduir la seva ansietat i els ajuda a sentir-se més segurs quan sorgeix el detonant.
Per exemple, si el vostre fill té por als gossos, truqueu a un entrenador de gossos local per localitzar un gos de teràpia amb el qual el vostre fill interactuï regularment. Feu que el vostre fill conegui aquesta reunió i parleu de com l'ajudarà a vèncer la seva por. Comenceu petit i feu-ho en un entorn familiar.
Per a la seva primera reunió, només cal tenir el gos a l'habitació amb ells i donar-li el control de la situació. Si mai s'apropen ni acaricien el gos en les primeres reunions, està bé. L'objectiu és fer-los veure que no tots els gossos són perillosos. Amb el pas del temps, treballa perquè el teu fill s'acosti al gos, s'assegui amb el gos i després acarici el gos.
4. Ensenyeu als nens habilitats per combatre la seva por
Continuant amb l'exemple del gos, si el vostre fill no sap com apropar-se o interactuar correctament amb un gos, pot trobar que les seves pors esdevenen realitats. Preneu-vos el temps per educar el vostre fill sobre l'etiqueta animal adequada. El mateix passa amb la por a l'aigua. Si inverteixes en classes de natació, els tornes el control que anhelen. Això treu el poder darrere de la por, fent-la sense sentit.
5. Proporcioneu als nens un avís
Si saps que coses específiques, com ara sorolls forts o vistes altes espanten el teu fill, avisa'l si saps que vindran! Això es remunta a la tècnica d'escenari potencial. En saber que alguna cosa arriba, el vostre fill es pot preparar mentalment per al moment, cosa que li permet controlar millor la seva ansietat.
6. Sigues honest amb el teu fill
El món és un lloc espantós, i els pares no sempre poden controlar tot el que passa al voltant del seu fill. A mesura que el vostre fill arribi a l'edat primària, serà molt més perceptiu de les situacions que l'envolten. Preneu-vos el temps per mantenir converses obertes i honestes. Parleu de coses com ara la mort i les mal alties greus. Parleu de violència.
Tot i que voleu protegir el vostre fill d'aquests temes horribles, són importants i aquestes discussions poden ajudar a preparar el vostre fill per al futur. Això també pot servir com una gran oportunitat per destacar el benefici de cuidar-se i com estar segur en diferents situacions.
7. Doneu-los eines per afrontar les seves pors
De vegades, determinar exactament quina és la por i donar-li una eina al teu fill pot ajudar. Per exemple:
- El teu fill té por de la foscor? Aconsegueix-los una llum de nit.
- Estan nerviosos durant les tempestes? Prepara un kit d'emergència per a situacions meteorològiques greus i determina on es troba la teva habitació segura.
- El teu fill té por de visitar el metge? Porteu-los a les vostres cites. Deixeu-los veure com us examinen i feu-vos les vacunes anuals. Tot i que no pots treure el dolor de totes les visites, pots donar l'exemple. Expliqueu per què importen aquestes visites i com l' alternativa de posar-se mal alt és pitjor.
- Si els errors són el problema, ruixeu casa vostra per ajudar a limitar-ne la presència. A més, investigueu les bestioles de la vostra zona. Si el vostre fill sap que els insectes no són verinosos, aleshores elimina part de la preocupació.
- Si tenen malsons o tenen por dels monstres, fes-los dibuixar els seus dimonis. Això us pot ajudar a veure què s'imagina i a determinar la font real de la seva por.
8. Utilitzeu el reforç positiu per ajudar a reduir la por
Encara que no superin completament les seves pors, si fan el pas valent d'enfrontar-s'hi, mereix un reconeixement! De fet, la investigació demostra que utilitzant aquest enfocament, podeu reduir els nivells de por d'un nen i fins i tot revertir-los! No descarteu el poder de l'elogi. Preneu-vos el temps per reconèixer els petits passos cap a la valentia.
No totes les pors infantils desapareixeran
Per desgràcia, les pors que giren al voltant del canvi, la mort, el dolor o les lesions corporals, i el desconegut mai desapareixerà. Es consideren pors primàries. Existeixen a la nostra psique i són una reacció biològica que tots experimentem. Això fa que siguin una mica més difícils de manejar, però utilitzant les tècniques anteriors, podeu ajudar a reduir-ne l'impacte. A més, recordeu que es necessita temps per superar aquestes emocions naturals. Sigues pacient. Quan el vostre nadó tingui por, estigueu allà per ell. Tant si trobeu el disparador aterridor com si no, és molt real per a ells i hauríeu de tractar-lo com a tal.
