Troba consells senzills per fer que l'art de fer malabars amb la vida i el teu paper de cuidador familiar sigui una mica més fàcil.
El paper d'un cuidador familiar sembla diferent en gairebé totes les situacions, però la idea segueix sent la mateixa: un cuidador és algú que cuida un ésser estimat, com ara un pare gran, un familiar o un amic.. No s'ha de confondre amb un professional mèdic, un cuidador familiar és una extensió de l'atenció sanitària que ofereix un metge.
Sigui quina sigui la teva extensió del paper com a cuidador familiar, hi ha un art per equilibrar ser cuidador i la teva pròpia vida. Aquests consells us poden ajudar a navegar per aquest món complicat amb facilitat i gràcia.
Què és un cuidador familiar?
La definició formal de cuidador familiar varia d'un lloc a un altre, i pot incloure la família donada o escollida, però la Family Caregiver Alliance ho diu bastant bé: "Qualsevol familiar, parella, amic o veí que tingui una relació personal significativa. relació amb, i ofereix una àmplia gamma d'assistència per a, una persona gran o un adult amb una mal altia crònica o incapacitant."
Què fa un cuidador familiar?
Com es refereix a la definició anterior, un cuidador familiar ofereix una varietat d'assistència. Què impliquen les responsabilitats del cuidador familiar? Tot depèn de quanta assistència necessiti o desitgi el receptor. Essencialment, són un coordinador d'atenció domiciliària.
Un cuidador familiar pot fer la bugada, ajudar amb les tasques domèstiques, fer un seguiment dels medicaments i dispensar medicaments, actuar com a conductor, ajudar amb la neteja o ajudar en els encàrrecs necessaris. Aquesta és una breu llista del que podria fer un cuidador familiar, però sens dubte no és exhaustiva, ni tampoc el que faria cada cuidador.
- Organitzar els medicaments
- Proporcioneu transport a les cites amb el metge, la botiga de queviures o altres encàrrecs
- Actuar com a enllaç amb professionals mèdics
- Assumir el paper de defensor del pacient
- Ajudar en activitats de mobilitat, com pujar i baixar de cadires o llit
- Preparar àpats i botiga de queviures
- Ajudar a gestionar les finances
- Tines domèstiques i/o de jardí segons sigui necessari
Com equilibrar la vida com a cuidador familiar
Saber equilibrar la feina i la família pot ser difícil; per al paper de cuidador familiar, encara més responsabilitats poden passar factura. Actuar com a cuidador sovint significa viure una doble vida: gestionar el teu horari a més de l'horari de la persona que cuides i, molt sovint, les teves pròpies responsabilitats, carrera i salut.
Dades ràpides
Si ets un cuidador familiar que intenta conciliar la feina i la família, no estàs sol. Més d'1 de cada 6 nord-americans treballa a més de ser un cuidador familiar, segons Family Caregiver Alliance.
Ser cuidador és una feina a temps complet a més de mantenir una feina a temps complet. És esgotador, descoratjador i, tot i que és profundament gratificant, pot provocar ràpidament estrès o esgotament del cuidador. Però hi ha maneres de fer-ho manejable i mantenir-lo així.
Establir límits ferms
Si tens una feina o dirigeixes la teva pròpia família, els límits són importants. Això és doblement cert si estàs coordinant-te amb altres cuidadors familiars.
Feu servir un lloc web per compartir notícies
Actualitzar amics i familiars curiosos sobre com està algú pot consumir molt de temps. Penseu en un arbre telefònic, algú que pugui executar un punt amb actualitzacions o configurar un lloc web com Caring Bridge per obtenir la informació sense haver de passar hores cada setmana enviant missatges de text o trucant.
Preneu-vos una estona per a la cura personal
Ser un cuidador familiar et treu molt. Tant si afegiu ràfegues ràpides d'autocura al vostre dia com si feu una tarda de cura personal, la vostra salut i el vostre benestar són importants.
Establir un horari
Deixa clar quins dies, hores, àpats o cites pots cobrir, ja sigui de manera coherent i repetida o de manera rotativa. Feu tantes conjectures de la vostra feina de cura com pugueu.
Aprèn l'art de delegar
Vegeu on podeu subcontractar algunes tasques per alleugerir la vostra càrrega: podeu contractar una empresa de transport mèdic per anar i tornar a les cites? Podeu demanar menjars preparats per lliurar o optar per un servei de lliurament d'àpats? Sigui el que sigui, és probable que existeixi una solució!
Utilitza FMLA a través de la teva feina sempre que sigui possible
La majoria de llocs de treball ofereixen permís de treball protegit segons la Llei d'excedència mèdica i familiar, tot i que els beneficis i com podeu utilitzar les 12 setmanes variaran. És un diàleg amb el qual voldràs entaular més aviat que tard.
També podreu negociar un horari més flexible amb el vostre empresari, ja que perdre un sou no sempre és una opció factible per a les famílies. També podríeu obtenir beneficis, assessorament i altres ajuts mitjançant un programa d'assistència als empleats.
Demanar temps lliure
Preneu un dia a la vegada aquí o allà si la vostra política de PTO ho permet. No només per netejar el vostre horari com a cuidador, sinó per fer-vos càrrec dels vostres encàrrecs, comprar queviures i preparar els àpats.
Mantenir-se organitzat
Ja sigui digitalment o amb llapis i paper, estigueu al dia dels horaris amb un calendari. Organitzeu la documentació a mesura que l'adquireixis, ja sigui amb carpetes digitals o en paper i emmagatzemeu tots els correus electrònics importants al mateix lloc.
Consell ràpid
Mantenir registres organitzats és una manera segura de reduir el temps a la recerca de la informació necessària. Pots canalitzar els pares dels anys 80 i 90 tenint sempre números de telèfon i noms importants en algun lloc de fàcil accés.
Saber quan trucar als audibles
Tot i que les rutines i els horaris són importants, ser flexible us pot ajudar a fer malabars amb la vostra família i els vostres deures de cuidador.
Abraça les teves limitacions
També és important conèixer les teves limitacions: només hi ha 24 hores al dia i també necessites alimentar-te, dormir i cuidar-te. Si treballes a temps complet i tens cura d'un pare o d'un altre membre de la família gran, és molt. Comproveu la vostra capacitat, obteniu ajuda quan ho necessitis i sapigueu quan necessiteu un descans.
No deixis que la culpa et arribi
Tu, com qualsevol humà, tens els teus límits. Estàs fent el millor de tu, i no pots fer-ho el millor sense equilibri, autocura i gestió de la teva pròpia vida. Prendre temps, demanar ajuda o disminuir les teves responsabilitats com a cuidador familiar no et fa menys amorós, afectuós o important. I segur que no us hauríeu de sentir culpable per això.
Comprovar si la cura pagada és una possibilitat
Si bé molta gent assumeix el paper de cuidador familiar a títol voluntari, hi ha alguns programes específics per a la cura familiar pagada als EUA. Segons les vostres circumstàncies i l'atenció que proporcioneu, aquesta podria ser una opció.
Un horari típic dels cuidadors familiars
Per a la persona que cuida a temps complet, és molt probable que el vostre dia comenci i acabi abans que la persona que cuides es desperti i es vagi a dormir a la nit.
Atenció coordinada
Per fer un seguiment exacte del que necessiten o no, pot ser útil crear un calendari d'atenció. També podeu coordinar els horaris d'atenció entre diversos cuidadors familiars perquè pugueu mantenir-vos més sincronitzats. Els xats de grup també poden ser una manera de gestionar la informació entre diverses parts.
Atenció matinal
Al matí, o la nit anterior, preparareu acuradament qualsevol medicament que necessiteu immediatament o durant tot el dia. Podeu ajudar la persona a aixecar-se del llit, vestir-se, fer el llit i preparar-se per al dia. Depenent de la seva mobilitat, pots ajudar-los a cuinar o esmorzar i després netejar.
Atenció diürna i nocturna
Durant el dia, es pot dedicar temps a fer encàrrecs, fer el dinar, mantenir-se al dia amb les tasques domèstiques o programar cites. Sovint, la nit s'assemblarà al matí, amb preparar el sopar en lloc de l'esmorzar, arreglar abans d'anar a dormir i ordenar la casa per a la nit.
Elder Home Care ofereix una instantània més íntima de tot el que necessiteu fer, però sabeu que aquesta atenció es pot estendre a una persona de qualsevol edat.
Equilibrar l'estil de vida d'un cuidador familiar
Alguns dies, equilibrar la teva vida com a cuidador és més difícil que una final de barra d'equilibri de gimnàstica olímpica. Amb alguns d'aquests consells, trucs i trucs a la màniga, aviat estaràs en la lluita per la medalla d'or per com ho gestiones tot amb gràcia.
