Acabes de descobrir que estàs esperant un nadó. Fes aquests primers passos per millorar el teu viatge d'embaràs.
Aconseguir una prova d'embaràs positiva pot ser un moment que canvia la vida. És probable que experimenteu una sèrie d'emocions, des de sentir-vos aclaparat i emocionat fins a ansiós i por. Tant si el teu embaràs estava planejat com si era una sorpresa completa, és normal sentir-te com si estiguessis en una muntanya russa emocional.
Una vegada que les emocions s'esgoten, és possible que us pregunteu què fer a continuació. Des de què menjar després de la prova d'embaràs positiva fins a les precaucions que hauríeu de prendre, tenim la llista completa de passos a seguir en el vostre nou viatge d'embaràs.
Penseu en fer una segona prova
La majoria de les proves d'embaràs a casa tenen una precisió del 99% quan s'utilitzen correctament. Si teniu la temptació de fer una altra prova (o unes quantes!), no hi ha cap mal fer una altra prova d'embaràs a casa per confirmar els resultats de la primera. Tot i que obtenir un fals positiu en una prova d'embaràs és poc freqüent, pot passar si vau fer servir una prova d'embaràs caducada o si vau esperar per interpretar els resultats de la prova.
La majoria de les proves d'embaràs a casa et diuen que busquis resultats uns 3 minuts després de fer la prova. Si espereu massa temps, podeu veure el que s'anomena "línia d'evaporació", una línia tènue que es pot produir quan l'orina s'evapora o si la prova es mulla. També es pot produir un fals positiu si està prenent determinats medicaments, com ara medicaments per a la fertilitat.
Truqueu al vostre proveïdor d'atenció mèdica
Un cop tingueu una prova d'embaràs a casa positiva, és hora de trucar al vostre proveïdor d'atenció mèdica. És possible que alguns proveïdors no programin la vostra primera cita prenatal fins que no hàgiu arribat a la vuitena setmana d'embaràs. Altres poden demanar-te que vinguis a fer-te una anàlisi de sang per confirmar que estàs embarassada. L'anàlisi de sang mesura la quantitat de gonadotropina coriònica humana (hCG) a la sang, una hormona present durant l'embaràs. Una anàlisi de sang d'hCG pot detectar l'embaràs tan aviat com entre 6 i 8 dies després de l'ovulació.
Durant la vostra visita prenatal inicial, el vostre metge calcularà la vostra data de venciment estimada en funció del primer dia de l'últim període menstrual (LMP). Si teniu entre 6 i 8 setmanes d'embaràs, el vostre proveïdor pot fer una ecografia, de vegades anomenada ecografia de cites, durant la vostra primera cita. Aquesta exploració s'utilitza per confirmar la vostra data de venciment estimada i per comprovar la salut general i el desenvolupament del nadó.
Abans de marxar, el vostre proveïdor us programarà per a una visita de seguiment a l'oficina d'atenció prenatal. Durant el primer i el segon trimestre, la majoria dels proveïdors voldran veure't aproximadament cada 4 setmanes.
Prioritzar hàbits saludables
Un cop sàpigues que estàs embarassada, és important iniciar o mantenir hàbits de vida saludables per donar suport a tu i al teu nadó en creixement durant l'embaràs. Feu aquests passos (si encara no ho heu fet) per optimitzar la vostra salut:
- Deixar de fumar, beure i consumir drogues recreatives. Aquestes substàncies s'han relacionat amb l'avortament involuntari, el part prematur, el baix pes al néixer i els problemes de desenvolupament que poden afectar el vostre nadó durant tota la seva vida.
- Menja una dieta saludable i densa en nutrients Una dieta saludable per a l'embaràs ha d'incloure quantitats adequades de proteïnes, cereals integrals i moltes fruites i verdures per ajudar a tu i a la salut del teu nadó. Menjar aliments rics en àcid fòlic, com ara ous i verdures de fulla verda, ajuda a disminuir el risc de defectes de naixement.
- Comenceu a prendre una vitamina prenatal. Les vitamines prenatals ajuden a assegurar-vos que obteniu les vitamines i minerals essencials que necessiteu per donar suport a la vostra salut i al desenvolupament del vostre nadó en creixement.
- Mantenir-se hidratat. El volum de sang del teu cos augmenta durant l'embaràs, per la qual cosa hauràs de beure molts líquids per mantenir-te hidratat i sa del teu nadó. Bonificació: mantenir-se hidratat pot ajudar a augmentar els nivells d'energia, cosa que pot ajudar a combatre la fatiga de l'embaràs.
- Continuar (o començar) fent exercici. Fer exercici durant l'embaràs no només manté el cos sa, sinó que ajuda a augmentar la resistència i la força necessàries per al part i el part. Els exercicis de baix impacte, com ara caminar, ioga o natació, són segurs durant l'embaràs.
Decideix a qui dir i quan
Potser estareu rebent per compartir notícies sobre el vostre embaràs amb tothom que coneixeu. Alternativament, pot ser que dubtis a compartir les teves notícies per diferents motius. Algunes persones prefereixen esperar fins després de 12 setmanes, quan el risc d'avortament involuntari és menor.
Pots decidir dir-ho a cada persona de la teva vida en un entorn individual, o fer un anunci general d'embaràs als teus canals de xarxes socials. Algunes persones opten per dir-ho als seus amics i familiars més propers abans de fer un gran anunci. No hi ha una manera correcta o incorrecta de compartir: el més important és fer allò que et faci sentir més còmode.
Troba suport
Tant si ets un pare solter com si tens una parella que et dóna suport, és important que tinguis suport durant tot l'embaràs (i després!). La teva vida canviarà de manera profunda en els propers mesos i necessitaràs el suport de persones en qui puguis confiar.
La teva llevadora o metge és una bona persona a qui acudir per a totes les preguntes relacionades amb l'embaràs. Però la teva família i amics poden oferir suport físic i emocional. Potser val la pena trobar un grup de suport en línia o presencial amb altres persones que vinguin al mateix temps que tu. Aquestes amistats poden ser inestimables durant l'embaràs i en els primers dies de la paternitat.
Pla per al futur
No hi ha cap dubte: la paternitat ho canvia tot. Ningú té una bola de cristall per veure el futur, però estar preparant-se per als propers canvis de vida mentre estàs embarassada pot ajudar-te a sentir-te preparat per a l'increïble viatge de la paternitat abans que neixi el teu nadó. Considereu algunes d'aquestes maneres de preparar-vos per al futur.
Canvis de carrera
Si treballes fora de casa, és important discutir quins canvis caldrà fer un cop neixi el teu nadó. Parleu de les coses tant amb la vostra parella com amb el vostre supervisor a la feina per parlar de les necessitats i expectatives. Moltes empreses ofereixen opcions d'horari flexible i de teletreball, cosa que ofereix als pares la flexibilitat necessària per continuar treballant després de tenir un nadó.
Necessitats de cura dels nens
Si tu o la teva parella planeja ser un pare que es quedi a casa, la cura dels fills és menys un problema. Si tots dos treballeu fora de casa, haureu de discutir quins seran els acords de cura dels vostres fills. Això pot incloure la família o els amics que cuiden el nadó mentre treballes, la contractació d'una mainadera o una au pair o l'elecció d'una guarderia perquè assisteixi el teu nadó.
Si l'opció que trieu és la guarderia, assegureu-vos de trucar a les instal·lacions properes per apuntar-vos a una llista d'espera mentre encara esteu embarassada. Moltes àrees tenen llargues llistes d'espera per a les guarderies, així que voldreu assegurar-vos que us col·loqueu a la llista perquè no us preocupeu per qui cuidarà el vostre nadó un cop acabi el vostre permís de maternitat.
Necessitats d'habitatge
Considereu el vostre habitatge actual i si podeu veure un nadó i un nen petit vivint i compartint aquest espai amb vos altres. Depenent de les vostres preferències i pressupost, és possible que vulgueu mudar-vos a una residència més gran perquè el vostre nadó pugui tenir la seva pròpia habitació o espai per guardar les seves joguines, roba i altres pertinences.
Si necessites mudar-te, demana a familiars i amics que t'ajudin a empaquetar el teu lloc actual i desempaquetar-lo a la teva nova llar, o contracta professionals. Aixecar mobles i caixes pesants, per exemple, pot augmentar el risc de lesions per a tu i el teu nadó en creixement.
Alimentació amb el pit o amb biberó
Decidir com alimentar el vostre nadó és una decisió personal, i és una que haureu de tenir en compte abans que arribi el nadó. Els experts recomanen la lactància materna durant el primer any de vida d'un nadó, però no tothom vol o pot alletar. La fórmula està feta especialment per als nadons per assegurar-se que rebin els nutrients que necessiten per donar suport al seu creixement i desenvolupament. Tant si trieu la lactància materna o l'alimentació amb biberó és una elecció personal. El més important és que la teva elecció funcioni per a tu i el teu nadó.
Enfocament parental
L'embaràs és un bon moment per fer classes de criança, llegir llibres sobre l'embaràs i la criança i parlar amb altres pares sobre els seus estils de criança. És possible que ja tingueu una idea general del tipus de pare que voleu ser, però és important que ho parleu amb la vostra parella per assegurar-vos que tots dos esteu en la mateixa pàgina. Els nadons i els nens petits estan canviant constantment, i el vostre enfocament de la vostra manera de criar-los probablement també canviarà a mesura que creixin.
Troba recursos per a l'embaràs
Tot el que necessites pensar, fer i preparar-te durant l'embaràs pot sentir-te aclaparador i, de vegades, francament esgotador. En lloc de fer-ho pel vostre compte, busqueu suport quan el necessiteu. Hi ha organitzacions i línies d'ajuda disponibles per ajudar-te a preparar-te per als canvis físics i emocionals que estàs experimentant.
- Línia d'ajuda nacional per a pares. Ofereix grups específics per criar nens de totes les edats, suport per a la salut mental dels pares i consells per trobar recursos locals a la teva zona.
- American Pregnancy Association. Una organització dedicada a oferir educació, defensa i suport a les persones embarassades.
- Birthright International Ofereix suport gratuït i confidencial a qualsevol persona que estigui embarassada o un nou pare. Aquesta organització ofereix classes sobre embaràs, atenció prenatal, cura dels fills, criança i ajuda a posar la gent en contacte amb recursos segons sigui necessari, inclosos assessors i suport econòmic.
Prioritza les teves necessitats
Després d'una prova d'embaràs positiva, és possible que estiguis ple de preguntes i emocions barrejades. És possible que rebeu consells d'éssers estimats ben intencionats, siguin experts o no. Però si prioritzes les teves necessitats i la teva pròpia salut, pots sentir-te bé amb les teves eleccions tant per a tu com per al nadó.
Si no pots abordar-ho tot alhora, està bé. Hi ha algunes coses principals que podeu fer immediatament per donar suport a un embaràs saludable, com ara prendre vitamines prenatals, rebre atenció prenatal i menjar una dieta saludable. Si encara esteu processant com us sentiu sobre l'embaràs i la paternitat, sabeu que això és normal. Doneu-vos temps per adaptar-vos, practicar l'autocura i demanar suport quan ho necessitis.
