Aprendre mitjanes saludables et pot ajudar a saber què esperar a mesura que creixes, però recorda que tothom és diferent.
Si us pregunteu com mesura el vostre cos amb els altres de la vostra edat, pot ajudar a comparar-lo amb el pes i l'alçada mitjans dels adolescents. Tingueu en compte que hi ha diversos factors que afecten el pes mitjà de qualsevol adolescent; el sexe de naixement, la complexitat i l'edat són tots els factors de l'equació.
Com que els cossos dels adolescents encara s'estan desenvolupant, el pes i l'alçada mitjans d'un adolescent poden fluctuar bastant d'un any a l' altre, estabilitzant-se finalment al voltant dels 18-20 anys. No t'estresses si ets més gran o més petit que la mitjana: aquest és un moment de grans canvis, i la salut pot semblar totalment diferent en diferents persones.
Altura i pes mitjans per a nois adolescents
Tenir un control sobre l'alçada i el pes mitjans d'un noi adolescent us pot donar molta informació útil, però no és un substitut d'una opinió mèdica. Aquests gràfics es basen en les dades recollides pel CDC.
Mitges de pes dels nois adolescents
L'adolescent mitjà que s'identifica com a home té el següent pes, però recordeu que el pes pot variar en diverses lliures i encara estar sa.
| Edat | Pes en lliures | Pes en quilograms |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lliures | 46,5 kg |
| 13 | 122 lliures | 55,5 kg |
| 14 | 132 lliures | 60 kg |
| 15 | 145,7 lliures | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lliures | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lliures | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lliures | 71,2 kg |
Mitges d'alçada dels nois adolescents
L'alçada mitjana d'un adolescent que s'identifica com a home es mostra aquí, però com el pes, hi ha moltes variacions.
| Edat | Alçada en polzades | Alçada en centímetres |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 polzades | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 polzades | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 polzades | 169,9 cm |
| 15 | 68 polzades | 172,7 cm |
| 16 | 68 polzades | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 polzades | 175 cm |
| 18 | 69,1 polzades | 175,5 cm |
Altura i pes mitjans per a noies adolescents
L'alçada i el pes mitjans d'una adolescent variaran, i no és estrany que diferents països i cultures tinguin diferències significatives. Igual que la informació per als nois adolescents, aquestes xifres mitjanes d'alçada i pes es basen en dades del CDC.
Mitges de pes per a dones adolescents
L'adolescent mitjà que s'identifica com a noia té el següent pes, però tingueu en compte que és totalment normal que el pes d'un adolescent variï en diversos quilos de la mitjana.
| Edat | Pes en lliures | Pes en quilograms |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lliures | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lliures | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lliures | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lliures | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lliures | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lliures | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lliures | 62,8 kg |
Mitges d'alçada per a adolescents femenines
Els adolescents que s'identifiquen com a noies tenen les següents mitjanes d'alçada:
| Edat | Alçada en polzades | Alçada en centímetres |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 polzades | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 polzades | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 polzades | 161,3 cm |
| 15 | 63 polzades | 160 cm |
| 16 | 63,7 polzades | 161,8 cm |
| 17 | 64 polzades | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 polzades | 162,3 cm |
Cal saber
Utilitzeu aquesta informació ràpida mentre consulteu aquestes mitjanes: per obtenir una mitjana, agafeu el pes de tots els adolescents que esteu estudiant i els sumeu. A continuació, dividiu pel nombre d'adolescents per obtenir la mitjana. En realitat, molt pocs adolescents pesen la mitjana, però és una xifra útil per saber.
Factors que afecten l'alçada i el pes mitjans d'un adolescent
Ja sigui que hagis nascut un home o una dona, una relació pes-alçada d'adolescent saludable depèn de diverses coses. No és tan senzill com entrar en el rang adequat als gràfics estàndard. En canvi, el vostre pes saludable es basarà en aquests i altres aspectes:
- Edat
- Alçada
- Construir
- Percentatge de greix corporal
Per exemple, un adolescent molt físic amb un gran to muscular podria pesar més fàcilment que la mitjana a la taula estàndard d'alçada i pes mitjans. Això es deu en gran part al fet que les cèl·lules musculars pesen més que les cèl·lules grasses.
Pes mitjà versus IMC per a adolescents
Una mesura més comuna dels cossos sans mitjans es basa en una fórmula coneguda com a índex de massa corporal o IMC. (Fórmula de l'IMC=el teu pes dividit pel quadrat de la teva alçada). El Center for Disease Control recomana l'ús d'una calculadora d'IMC per detectar obesitat, sobrepès, baix pes i pes saludable.
No obstant això, el lloc afirma: "L'IMC no és una eina de diagnòstic". Fins i tot si un adolescent té un IMC alt, un proveïdor d'atenció mèdica realitzarà altres proves diagnòstiques per determinar si un adolescent té sobrepès.
Giny de la calculadora d'IMC
Tens curiositat on caus? Calcula el teu propi índex de massa corporal utilitzant el pràctic giny de d alt.
- Trieu entre les unitats de mesura habituals dels EUA (lliures, peus i polzades) o mètriques (quilograms, metres i centímetres).
- Escriviu el vostre pes i alçada als camps corresponents.
- Fes clic al botó "Calcular" per mostrar el teu IMC.
- Feu clic al botó "Esborra els resultats" per fer un càlcul nou.
- Utilitzeu els gràfics següents amb els intervals de l'IMC perquè els nens vegin on cauen els vostres resultats.
Resultats d'IMC per a nois
Entendre l'IMC per als nois us pot donar informació útil per parlar amb el vostre metge, sobretot si teniu cap dubte.
| Edat | Baix pes |
Saludable Pes |
Sobrepès | Obès |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o inferior | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 i més |
| 14 | 15.9 o menys | 16-23,5 | 23.6-25.9 | 26 i més |
| 15 | 16.6 o menys | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 i més |
| 16 | 17.2 o inferior | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 i més |
| 17 | 17.6 o menys | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 i més |
| 18 | 18.1 o inferior | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 i més |
| 19 | 18.6 o menys | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 i més |
Resultats d'IMC per a noies
Entendre quin és l'IMC mitjà de les noies i calcular quin és el vostre pot ser una informació útil per parlar amb el vostre metge. També us ho poden calcular durant la vostra revisió anual.
| Noies | Baix pes |
Saludable Pes |
Sobrepès | Obès |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o inferior | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 i més |
| 14 | 15.7 o menys | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 i més |
| 15 | 16.2 o inferior | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 i més |
| 16 | 16.7 o menys | 16,8-25,5 | 25.6-28.8 | 28.9 i més |
| 17 | 17.1 o inferior | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 i més |
| 18 | 17.4 o menys | 17,5-25,6 | 25.7-30.2 | 30.3 i més |
| 19 | 17.7 o menys | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 i més |
Considereu les taxes de creixement i els exàmens físics
Tothom que ha de comprar roba nova és ben conscient que els adolescents segueixen creixent. La taxa de creixement és exclusiva dels nens i adolescents, ja que el seu IMC, alçada i pes canviaran a mesura que el seu cos es desenvolupi.
En definitiva, la millor avaluació és la que fa un pediatre. A cada examen físic s'ha de mesurar l'alçada i el pes, fent un seguiment del progrés en un gràfic individualitzat. Aquesta prova general de salut es recomana cada dos anys per a adolescents d'entre 11 i 24 anys.
Tot i que el teu pes i alçada no s'utilitzen per diagnosticar res, entendre on caus en termes d'aquests factors pot donar al teu metge més informació sobre altres preocupacions que puguis tenir pel que fa a la teva salut i benestar.
Entendre el canvi dels cossos dels adolescents
Els cossos dels adolescents es veuen dramàticament afectats per la pubertat. Tot i que els gràfics anteriors destaquen l'alçada i el pes mitjans dels adolescents, hi ha molt més en aquesta història.
Considereu aquests factors comuns en el creixement dels adolescents que poden afectar l'alçada i el pes:
- Canvis hormonals - Les hormones començaran a canviar l'estructura del cos. Així, fins i tot mentre es produeix un creixement normal, el cos d'un adolescent començarà a semblar diferent. Aquests canvis poden preocupar un adolescent, ja que perden els seus cossos rectes d'infant. Sovint, l'alçada i el pes reals fan poca diferència.
- Períodes de creixement- Els adolescents també solen passar per un període, que dura uns dos anys, de ràpid creixement de l'alçada. Abans que això passi, el cos pot semblar més pesat. Després de l'expansió de creixement, el cos comença a allargar-se, fins i tot de vegades sembla massa prim. Per a les noies, aquest període de creixement sol donar-se en els preadolescents entre els 10 i els 14 anys. Per als nois, és més tard, normalment entre 12 i 16 anys.
- Canvis en el percentatge de greix corporal - El percentatge de greix corporal d'una nena augmentarà naturalment i el d'un nen disminuirà. La genètica juga un paper important en com es desenvolupe tot això.
Si l'alçada o el pes d'un adolescent és significativament diferent de la mitjana, una visita al metge pot ajudar, però s'ha de saber que les fluctuacions i les diferències no són necessàriament un motiu de preocupació.
Mantenir-se saludable no és només números
Si ets un adolescent que et sents estressat per tenir sobrepès o baix pes, centra't en els bons hàbits alimentaris i en la nutrició en comptes dels números de l'escala. Parleu amb un metge per obtenir consells sobre com aconseguir i mantenir el vostre pes ideal. Coses senzilles com portar una dieta equilibrada i mantenir-se actiu us poden ajudar a créixer correctament i mantenir el pes adequat per a vos altres.
Si sou pares, és important parlar amb els vostres fills adolescents sobre la imatge corporal i el pes. Feu-los saber que és impossible aconseguir un pes ideal que s'adapti a tothom i ensenyar-los a apreciar i cuidar bé el seu cos. No parlis de greix versus prima; parlar del que és saludable.
Abordeu les preocupacions amb el vostre metge
Si teniu dubtes sobre la vostra alçada o pes actuals, consulteu-ho amb el vostre metge d'atenció primària. Un metge pot escoltar totes les vostres preocupacions i donar consells en funció del vostre historial mèdic, edat, alçada actual i pes.
