Utilitzeu aquests consells quotidians per inculcar confiança al vostre fill i ajudar-lo a prosperar.
La gent sovint diu la frase "la confiança és clau" quan anima els altres a provar tasques noves o difícils. Com a pare, potser us heu trobat dient aquesta frase exacta al vostre propi fill quan mostren una sensació de vacil·lació. Els pares volen veure els seus fills fer amics, perseguir els seus interessos i navegar per l'escola i la vida amb confiança. Però com aconsegueix una persona la confiança? Si t'estàs preguntant com criar un fill confiat, no estàs sol. La confiança està lligada a diversos resultats positius per al benestar general d'un nen; i hi ha maneres perquè els pares incorporin pràctiques de creació de confiança en el dia a dia de la seva família.
Què és la confiança?
És clar, la confiança sona molt bé, però què és realment? Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), la confiança es descriu com "confiança en les habilitats, capacitats i judici d'un". En altres paraules, vol dir que el vostre fill té la sensació que és capaç d'assumir qualsevol tasca que se li encarregui o d'aconseguir qualsevol objectiu pel qual s'esforce. La confiança pot ajudar el teu fill a caminar amb el cap ben alt.
Què sabem sobre la confiança?
La gent admira la confiança, realment ho fan. Pensa en el teu cantant o actor preferit. Ve al cap la confiança? Atreu a la gent i els fa sentir més confiats, i això no només està en la nostra ment, sinó que està recolzat per la investigació. La gent ha estat estudiant la confiança i els seus efectes en els altres al llarg de la història, i ha donat lloc a alguns descobriments interessants que solidifiquen la importància de la confiança, com ara:
- És més probable que la gent voti candidats polítics confiats.
- La gent confia més en el testimoni dels testimonis quan desprenen confiança.
- Els nens de tan sols dos anys imiten preferentment les indicacions no verbals de persones segures.
Com beneficia la confiança als nens?
La confiança pot afectar el vostre fill de moltes maneres. Tenir un augment de les taxes de confiança o d'autoestima té beneficis per a la salut i el benestar generals d'un nen. Alguns d'aquests beneficis positius inclouen:
- Disminució de les taxes d'ansietat i depressió
- Relacions socials augmentades
- Taxes més altes de rendiment laboral
- Millors taxes de salut general
- Taxes més altes d'èxit al llarg de la vida
- Increment de les taxes de benestar general
Maneres d'ajudar al vostre fill a desenvolupar la confiança
Saber que la confiança és important no és suficient; els pares han de saber com criar un fill confiat. Tot i que no hi ha cap clau màgica per desbloquejar la confiança que té el teu fill dins, hi ha algunes pràctiques per augmentar la confiança que pots incorporar a la rutina de la teva família.
Practica la criança parental amb autoritat
No és cap secret que els estils de criança poden tenir un fort impacte en el desenvolupament d'un nen. Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), un estil de criança autoritzat condueix als resultats més positius en els nens. Donar-li molt d'amor i calidesa al vostre fill, i equilibrar-ho amb límits per a la seva seguretat, potser no només us sentiu bé com a pare, sinó que també és bo per al vostre fill. Alguns exemples de criança parental amb autoritat són:
- Explicar al vostre fill per què s'han establert determinades regles
- Permetre que el vostre fill comparteixi els seus propis pensaments sobre les regles i, potencialment, ser flexible després
- Confiar en les habilitats de presa de decisions del vostre fill i centrar les regles per garantir la seva seguretat
Sigues un model a seguir
Te sents segur? La investigació ha descobert que la confiança dels pares en les seves habilitats i en ells mateixos és una part important de la seva pràctica parental. El teu fill et busca orientació i pot detectar tot tipus de comportaments. En veure que tens confiança, el teu fill tindrà un model influent que utilitzarà per desenvolupar la seva pròpia confiança. Algunes maneres de practicar això al voltant del vostre fill (i en general) són:
- Utilitzar l'autoconversació positiva
- Permetre's equivocar-te, sobretot davant del teu fill, i model perdonant-te i avançant
- Pràctica de compartir els teus pensaments/sentiments amb la teva família i altres per demostrar que defensa les teves pròpies necessitats
Oferir suport constant
Una abraçada forta, uns cinc alts i uns abraçades quan se senten deprimits: tots aquests gestos són maneres de donar suport al teu fill. S'ha demostrat que donar suport constant als nens té impactes positius en el seu benestar i augmenta la seva autoestima. Tant si els estàs consolant després d'haver-los lluitat com si els estàs felicitant per la feina ben feta, és important que se sentin recolzats. Això pot enfortir el vostre vincle entre pares i fills i permet que un nen sàpiga que pot recórrer a vos altres si ensopega. Algunes maneres de fer-ho són:
- Assistir a les seves activitats extraescolars
- Tranquil·litzar-los amb les seves habilitats quan lluiten
- Celebrar els seus èxits i ajudar-los a utilitzar els errors com a oportunitat d'aprenentatge
Promou la positivitat corporal
Saps com se sent el teu fill pel seu cos? Els estudis han trobat que la promoció d'una imatge corporal positiva en el vostre fill està relacionada amb un augment de les taxes de confiança. Això vol dir que parlant amb el vostre fill sobre la seva imatge corporal i animant-lo a practicar l'autoconversació positiva, podeu ajudar-lo a construir la seva confiança. A més d'augmentar l'autoestima del nen, també s'ha relacionat amb la promoció de patrons d'alimentació saludable. Les maneres de practicar això són:
- Parlar amb el teu fill sobre mostrar gratitud pel seu cos fent una llista de totes les coses que el seu cos els permet fer
- Explicar com les xarxes socials/la societat promouen ideals d'imatge corporal poc realistes i com són perjudicials
- Practicar exercicis d'alimentació conscient, com ara pensar en tot l'esforç que es va suposar per crear el berenar que estan menjant
Ajuda'ls a aprendre
Ajudar el vostre fill a comprendre més sobre si mateix, els altres i el món genera confiança. La investigació ha descobert que la confiança d'una persona es veu afectada pel seu nivell de coneixement, la qual cosa significa que com més en sap una persona, més confiança es torna. La gent sovint diu que el coneixement és poder i, en aquest cas, també és confiança. Algunes maneres d'implicar-se són:
- Ajudar al vostre fill amb els deures
- Prendre temps extra per treballar temes amb els quals poden estar lluitant
- Complicar-se amb ells utilitzant jocs d'aprenentatge, mirant pel·lícules educatives, etc.
Permetre que els nens participin en el joc
No només és divertit jugar, sinó que per als nens té un propòsit molt important. Participar en el joc ajuda els nens a desenvolupar habilitats de cooperació, augmenta la funció cerebral i augmenta la confiança. El teu fill aprendrà a resoldre problemes, gestionar els conflictes amb els altres i gestionar millor les seves pròpies emocions. Els nens poden jugar sols, amb els pares o amb els companys. Algunes maneres de participar en el joc són:
- Passar l'estona amb els seus amics/companys a les cites de joc, festes o funcions extraescolars
- Tindre una estona sol per participar en un joc imaginatiu amb les seves joguines, peluixos o dibuixos
- Unir-se a un equip esportiu
Ensenyar als nens habilitats socials
El teu fill vol connectar amb la gent que l'envolta i, el més important, fer amics. Una manera d'ajudar-los a fer-ho és ensenyant-los habilitats socials. Les habilitats socials ajuden els nens a desenvolupar confiança augmentant les seves habilitats de conversa i permetent-los divertir-se relacionant-se amb els altres. Les habilitats socials poden semblar moltes coses diferents, com ara:
- Aprendre a defensar-se per si mateixos
- Practicar l'empatia pels altres
- Deixar espai perquè els altres parlin durant les converses
Utilitzar un llenguatge centrat en l'acció
Els estudis han descobert que l'ús d'un llenguatge centrat en l'acció té beneficis positius per animar els nens. Però, què és el llenguatge centrat en l'acció? Significa posar més èmfasi en fer l'acció que en el resultat final. Per exemple, demanar-li al teu fill que "sigui un científic" pot semblar un repte massa. En canvi, anima el teu fill a "fer ciència". Encara que el resultat final d'aprendre alguna cosa nova (i acabar els deures) és el mateix, un se sent molt més manejable. Algunes maneres de practicar això són:
- Modificació de la manera com configureu els reptes/objectius per al vostre fill
- Ajudar el vostre fill a provar activitats noves que abans pensaven que eren massa difícils
- Encoratjar el vostre fill a esforçar-se per aconseguir un propòsit en el procés i no només el resultat
Fomentar l'autonomia infantil
Els nens (i qualsevol persona, per al cas) volen sentir-se com si estan a càrrec de la seva vida i de les decisions que prenen. Per tant, no ha d'estranyar que hi hagi un fort vincle entre l'autonomia i l'autoestima, sobretot en els nens. Els nens que se senten independents reporten taxes més altes de benestar i un major propòsit a la vida. Això vol dir que, donant-li una mica més de control al vostre fill, podeu ajudar-lo a augmentar la seva confiança. Les maneres de practicar això són:
- Permetre que el teu fill escolli la seva pròpia roba
- Configurar petites tasques setmanals perquè puguin aconseguir i créixer la seva independència
- Treballar amb el vostre fill per ajudar-lo a crear el seu propi horari per a les tasques/activitats escolars
Practica les habilitats comunicatives
Ser capaç de dir com et sents i explicar el que necessites se sent increïble, per això les habilitats comunicatives són importants. Quan els nens lluiten amb les habilitats de comunicació, poden començar a tenir por de parlar amb els altres i no parlar per si mateixos, la qual cosa pot provocar oportunitats perdudes de diversió i amistat. Practicar les habilitats de comunicació pot ajudar a augmentar la confiança d'un nen eliminant part del nerviosisme que pot sentir quan parla davant d'una classe o un company li fa una pregunta. Algunes maneres de perfeccionar les habilitats comunicatives del vostre fill són:
- Pràctica de parlar en veu alta/davant dels altres participant en la lectura compartida
- Ensenyar al teu fill sobre els límits i l'autonomia
Activitats per generar confiança en els nens
No tingueu por, pares. No només hi ha estratègies per utilitzar per augmentar gradualment la confiança del vostre fill al llarg del temps, sinó que també hi ha algunes activitats que podeu fer amb ells ara. Algunes maneres divertides de generar confiança en un nen són:
- Fes una llista- Fes que el teu fill faci una llista del que li agrada d'ell mateix, els seus èxits, en què és bo, etc.
- Fes un enfrontament de compliments - Lluita per veure qui pot fer els compliments més genuïns a l' altra persona i corona un guanyador.
- Escriure una carta - Ajuda el teu fill a escriure una carta al seu futur sobre els seus objectius i guarda-la fins que compleixi la majoria d'edat.
- Prova les postures de superherois - Pot semblar una tonteria al principi, però posa't davant d'un mirall amb el teu fill i fes la teva millor pose de superheroi. És correcte, les mans als malucs, el cap ben alt, tot el que necessites és una capa que bufi al vent.
- Crea objectius - Parla amb el teu fill sobre quins objectius vol assolir en un futur proper i discuteix com pots ajudar-lo a aconseguir-ho. Feu un pla d'acció on puguin seguir els passos cap a l'èxit.
- Programeu una cita de joc - Pregunteu al vostre fill si hi ha un amic amb qui li agrada passar l'estona i ofereix-li que aquesta persona ajudi el vostre fill a jugar i practicar habilitats socials.
- Dibuixa't a tu mateix - Aconsegueix papers i retoladors i asseu-te amb el teu fill mentre cadascú de vos altres dibuixa vos altres mateixos. Parlar sobre com es veuen a si mateixos segons el seu dibuix. Aleshores, fes-los que parlin sobre què són bons/en què gaudeixen i que cadascú de vos altres torni a dibuixar. Compareu els dibuixos i observeu els canvis.
- Inclinar-se en els seus talents - Trobeu alguna cosa en què el vostre fill sigui bo i li agradi fer. Això pot ser qualsevol cosa, des de jugar a beisbol fins a parlar del seu coneixement dels dofins. Després, participa en aquestes activitats. Aplaudiu-los pels seus coneixements/habilitats i potser fins i tot deixeu que us ajudin en el camí.
- Fes un currículum de les lluites - Fes que tu i el teu fill creïs un currículum de les lluites/errors que has comès al llarg de la teva vida. Incloeu-ne tantes com pugueu i no us preocupeu si el vostre fill no en té molts. Compartiu el currículum entre vos altres i parleu sobre la resiliència, què heu après d'aquests errors i com cometre un error no és la fi del món.
- Practica l'autocura - És possible que el terme autocura encara no estigui al vocabulari del teu fill, però definitivament hauria de ser-ho. Parla de la importància de cuidar-te i de les diferents maneres de fer-ho. Intenta fer una activitat d'autocura a la setmana amb el teu fill, ja sigui fent una migdiada després d'un llarg dia o passar l'estona al jardí. Trobeu alguna cosa que us agradi i feu-ho junts.
- Have Them Play Teacher - Dedica una mica de temps perquè el teu fill prengui les regnes del dia. Animeu-los a que us ensenyin sobre alguna cosa que els agrada o sobre el que estiguin aprenent a l'escola. Participa activament amb ells i demostra-los que són capaços de compartir els seus coneixements amb els altres.
Com criar un nen confiat
Els pares volen que els seus fills puguin prosperar, assolir objectius i lluitar pels seus somnis, però també volen que se sentin segurs en ells mateixos i en les seves accions al llarg del camí. Hi ha maneres d'ajudar el vostre fill a crear confiança; com per exemple practicant la criança dels pares amb autoritat, treballant les habilitats de comunicació i animant-los a aprendre i créixer a partir de les seves interaccions amb els companys i el món que els envolta.
