Els nens tornen a l'escola, la qual cosa significa que és hora de tornar a la rutina del berenar durant i després de l'escola. Descobriu una gran varietat d'idees fantàstiques per a aperitius fàcils i saludables per a la tornada a l'escola, i suggeriments per a aperitius preempaquetats convenients per llençar també a la seva carmanyola.
Aperitius divertits de tornada a l'escola per a nens d'infantil
Aconseguir que els vostres alumnes d'infantil entren en l'ambient de la tornada a l'escola pot ser difícil. Afegiu una mica de diversió a la seva carmanyola amb uns quants aperitius deliciosos per als nens i llenceu una nota d'afirmació positiva al dinar de l'escola per donar-li una mica d'ànim.
Broquetes de fruita
Els kabobs són agradables per a tothom. Agafeu una mica de fruita (penseu en raïm, nabius, gerds, maduixes petites, trossos de meló i pinya) i uns escuradents o unes broquetes petites. Talleu la fruita a trossos petits quan calgui i espeteu-la. Col·loqueu les broquetes en un recipient tancat per a un berenar senzill.
Xps de fruita
Les pomes i els plàtans fan un gran aperitiu deshidratat. Talleu-los a rodanxes i llenceu-los a la deshidratadora o a la fregidora.
Galetes de poma
Els berenars saludables estan de moda a la classe d'infantil. Mantingueu les vostres galetes saludables fent-les amb pomes. Tallar una poma a rodanxes. Afegiu una mica de Nutella o mantega de fruits secs si no hi ha al·lèrgies als fruits secs a la classe del vostre fill. Espolseu una mica de granola o xips de xocolata per sobre.
Critteres d'api
Feu un berenar divertit i bonic per a la carmanyola del vostre fill afegint-hi una criatura d'api. Talleu l'api en bastonets petits. Ompliu el centre amb mantega de cacauet o formatge crema. Afegiu-hi els ulls de panses i trenqueu uns pretzels per fer ales enganxant-los a la mantega de cacauet.
Banana Boats
Els vaixells banana poden ser molt divertits. Talleu un plàtan per la meitat longitudinalment. Cobriu-lo amb xocolata per untar, Nutella o mantega de cacauet. Afegiu-hi uns quants ruixats per donar color.
Fruita en un pal
Crea una paleta saludable perquè els nens puguin berenar. Agafa una maduixa o mig plàtan. Posa-ho en un pal. Enrotlleu la fruita amb una mantega apta per a al·lèrgies com la Nutella. Afegiu ruixats, xips de xocolata o civada. És un aperitiu deliciós en un pal.
Barres de granola
Tot i que pots comprar barretes de granola a la botiga, també pots fer-te les teves a casa. Proveu de crear una barra de granola amb xips de xocolata orgànica. Podeu embolicar-los amb embolcall de plàstic de colors.
Mini Muffins
Als preescolars i als nens d'infantil els encanten els muffins. Crea uns quants mini muffins deliciosos i saludables per al berenar de tornada a l'escola. Podeu fer un muffin de segó de poma o de puré de poma de plàtan. També podeu fer un muffin saludable utilitzant una barreja de pastissos i afegint carbassa en lloc de mantega i oli. Coure com de costum en un motlle per a magdalenes. És com una galeta de magdalena.
Aperitius després de l'escola per satisfer els preadolescents famolencs
Estàs lluitant per mantenir satisfet el teu adolescent famolenc després de l'escola? Intenta crear uns quants aperitius fàcils perquè els agafin i se'n vagin. Funcionen per a l'hora dels deures o com a berenar abans de començar les tasques o anar a fer esports després de l'escola.
Party Mix
Les barreges de festa tenen moltes coses diferents per mantenir feliços els nens. Podeu posar-ho tot en una barreja de festa, des de pretzels fins a Chex fins a fruits secs. Proveu algunes d'aquestes receptes de barreja de festes per evitar que els vostres preadolescents tinguin gana.
Rodolls de formatge
La proteïna omple i és bona per als vostres fills. Agafeu una truita i afegiu-hi una mica de formatge ratllat. Tireu-ho a la fregidora durant uns minuts i talleu-los a trossos petits. Són fantàstics per agafar i anar.
Energy Bites
Vols donar als teus fills una mica més d'energia durant el dia? Creeu unes quantes boles energètiques sense gluten per berenar. Són perfectes per a un berenar després de l'escola o per llençar les bosses per dinar.
Pomes de mantega de cacauet
El teu fill/a estima la mantega de cacauet? Agafa unes pomes, mantega de cacauet i unes xips de xocolata. Talleu la poma a trossos, desfeu una mica de la vostra mantega preferida i poseu-les a sobre. Ara espolvoreu unes quantes xips de xocolata per obtenir un dolç, però saludable.
Hummus casolà
Substituïu les patates fregides i submergiu-les amb una mica de verdures i hummus. Crea el teu sabor d'hummus preferit. Doneu-los pastanagues, api o pèsols. Deixeu-los submergir i cruixir fins que el cor estigui content.
Smoothie de fruites
No tens temps perquè el teu fill s'assegui i mengi? Creeu un batut de fruita ràpid perquè obtinguin les seves vitamines. Pots provar algunes receptes diferents per aconseguir la barreja perfecta de batuts.
Aperitius de tornada a l'escola A tots els nens els encanta
No tots els nens de primària quedaran impressionats amb les teves bestioles d'api. Encara podeu crear aperitius agradables per a la gent que els encantaran.
Ous
Els ous són un aperitiu versàtil. Podeu tallar rodanxes d'ou dur o fins i tot crear ous de diable. És un aperitiu fantàstic ple de proteïnes.
Troncs de pa de plàtan
El pa de plàtan té un gust increïble i és fàcil de fer. Crea un gran lot de pa de plàtan seguint la teva recepta preferida. Talleu-lo en trossos fàcils d'agafar per berenar.
Tiretes de tortilla
No hi ha cap raó per comprar patates fregides quan pots fer les teves a casa. Agafa unes quantes truites de blat de moro. Reboqueu-los amb una mica d'oli d'oliva i afegiu-hi una mica de condiment ranxo. Poseu les truites a la fregidora fins que estiguin cruixents. Talleu-los a tires.
Galetes de civada
Mantingueu saludable el berenar del vostre fill mentre satisfà els seus desitjos de galetes. Crea uns aperitius de galetes de civada de mida mossegada per empaquetar-los al cubell del dinar.
Rollots de pizza
Empaqueta el seu berenar amb una mica de proteïna creant un roll-up de pizza. Afegiu una mica de salsa, formatge i verdures a una truita i enrotlleu-la. Col·loqueu escuradents en diverses zones del roll-up. Talleu-lo a rodanxes ràpides d'agafar.
Galetes sense coure
Deixa que els teus fills es diverteixin per tornar a l'escola fent-los fer unes quantes galetes sense coure. A continuació, els pots llançar al dinar per a un dolç.
Snacks fàcils de tornar a l'escola que els nens devoraran
Ser pare o tutor és difícil. No teniu temps d'esclau durant hores per crear un dinar per al vostre fill. Manteniu-los feliços amb uns quants aperitius senzills que segur que els encantaran.
Fleques de síndria
La síndria és un dolç i saludable que el teu petit no lluitarà per menjar-te. Talleu la síndria a trossos o falques fàcils de manejar. Assegureu-vos de comprar síndria sense llavors per estalviar la molèstia a tothom!
Plomes de blat de moro
Aireu una mica de crispetes de blat de moro i afegiu-les a una bossa de dinar. Podeu afegir uns quants xips de xocolata per fer dolç el vostre berenar de crispetes.
Formatge i galetes
Unes galetes per berenar combinades amb trossos de formatge fan un berenar fàcil i abundant. Fins i tot podeu trencar un tros de formatge a rodanxes en quadrats.
Cops de fruita
Agafa un recipient petit i talla una mica de fruita. Tens una tassa de fruita casolana amb tots els preferits dels teus fills.
Trail Mix
Podeu donar als vostres fills una mica de combinació de rastres quan no tingueu al·lèrgies als fruits secs a la vostra aula. Només heu de tirar diferents tipus de fruits secs i xips de xocolata junts. Als nens els encantarà.
Cigrons rostits
Els cigrons són tan saludables. Torneu-ne uns quants a la fregidora durant uns 15 minuts. Afegiu alguns sabors divertits com el formatge ranxo o nacho. Els nens prenen un berenar cruixent i saludable.
Snacks saludables preenvasats per a nens
Vols proporcionar una mica d'alimentació als teus fills entre àpats. Agafa alguns d'aquests aperitius saludables per tenir-los a mà. Són rics en nutrients i baixos en sucre.
Galletes integrals
A qui no li agraden les galetes en forma de peix daurat? Aconseguiu l'opció més saludable comprant la versió integral.
Compota de poma
Intenta incorporar més fruita a la dieta del teu petit? Afegiu una tassa de puré de poma per al seu berenar. Només l'obren i mengen.
String Cheese
Els bastonets de formatge mozzarella són rics en proteïnes i baixes en calories. Introduïu-ne un a la bossa de dinar del vostre fill.
Barres de cereals
Les barretes de cereals saludables són una opció fantàstica per a un berenar després de l'escola. Intenta buscar-ne d'ecològics amb poc sucre afegit. Fins i tot pots aconseguir paquets de varietat, perquè els teus fills no s'avorrin amb un sol sabor.
Pèsols cruixents
Marques com He althy Harvest ofereixen alguns aperitius vegetals secs fantàstics com els pèsols cruixents. Aquests vénen en una varietat de sabors deliciosos i tenen un cruixent increïble.
Escollir el berenar adequat per a la tornada a l'escola
Trobar els aperitius adequats per als vostres fills o per a una aula pot ser un repte. La majoria de les vegades, els professors et donen una llista d'aperitius acceptables. Però si estàs perdut, tingues en compte aquests consells.
- Tingueu en compte els al·lèrgens alimentaris comuns que estan prohibits a l'escola, com ara cacauets i gluten
- Proporcioneu les mides de porció adequades
- Busca aperitius rics en proteïnes per proporcionar energia
- Omet els aperitius que tinguin un alt contingut en sucre o sal
- Enganxar-se amb cereals integrals quan sigui possible
- Afegir fruites i verdures
- Fes-los divertit menjar i alternar sovint les opcions de berenar
Idees d'aperitius fàcils i saludables per a la tornada a l'escola
Tornar a l'escola pot ser un moment estressant. Feu-ho una mica més fàcil preparant uns aperitius divertits per als vostres fills. Pots oferir aquests aperitius als teus fills abans de la nit de tornada a l'escola, afegir-los a la seva carmanyola o servir-los com un bon berenar després d'un llarg dia a classe.
Se sent a la moda? Prepareu una caixa d'aperitius portàtil.
