Mantingueu la calma i relaxeu-vos, amics. Aquestes idees fàcils et portaran al zen en molt poc temps.
Estàs buscant relaxar-te, relaxar-te, treure't una càrrega, veure passar els núvols. Podríeu estar buscant omplir la vostra tassa, participar en el National Lazy Day o necessitar una mica de descans i relaxació. Posa't els teus pantalons relaxants (i treu-te absolutament aquests texans): és hora de posar-te Zen.
Coses divertides i fàcils de fer per relaxar-se
Amb aquests suggeriments de maneres de relaxar-se, la relaxació flueix directament a tu. Bonificació: la majoria d'aquestes són coses relaxants que podeu fer a casa. Parleu del mínim esforç però de la màxima relaxació!
Escolta música
Carrega la teva llista de reproducció preferida o vés a una aventura musical per alleujar la ment i relaxar l'ànima. Sabíeu que fins i tot hi ha cançons que la ciència considera les més relaxants? Però també pots escoltar el que vulguis.
Jugar a un videojoc
Fes una ullada al teu entorn actual i porta't a un paisatge digital. Potser només escolliu un joc que no sigui massa intens.
Gaudir d'un podcast o audiollibre
Igual que la música, pots posar en marxa els teus episodis preferits, deixar que el podcast rodi des del principi o instal·lar-te amb un bon llibre que omplirà la teva imaginació. Fins i tot podeu doblar-vos amb altres activitats relaxants, ja que això és sense mans.
Mireu una mica de televisió
Dona una ullada al teu programa de televisió o pel·lícula preferit per relaxar-te i relaxar-te. Qualsevol gènere, sempre que sigui aquell que et faci feliç.
Mira un vídeo relaxant
Relaxa't i relaxa't amb el teu vídeo ASMR preferit, potser algú rentant-la amb força, o fins i tot un servei professional de neteja de catifes que restaura una catifa. Fins i tot pots agafar el teu streamer de Twitch favorit.
Somi despert
Així és, fes una ullada! I permet que la teva ment vagi cap a on vulgui anar. I no et permetis sentir-te culpable: somiar despert té molts beneficis!
Escolta els ocells
Seieu al costat d'una finestra oberta o instal·leu el campament a l'exterior i deixeu que la música dels ocells i la natura siguin la banda sonora mentre us relaxeu en una sensació de tranquil·litat.
Fer una migdiada a una hamaca
Fer una migdiada en una hamaca, al sofà o al llit. No hi ha res com una migdiada per iniciar aquest viatge relaxant i relaxant.
Beure una mica de te o cafè
Preneu-vos una tassa! Gaudeix de cada glop sol, gaudeix amb un aperitiu o mentre mires la televisió.
Chill Out amb espelmes
Encén unes quantes espelmes per crear realment aquest ambient de relaxació. Proveu una espelma neta amb la vostra olor preferida, asseieu-vos i relaxeu-vos.
Treu una mica d'aire fresc
Surt a l'exterior per netejar les teranyines del teu cervell i permetre que l'aire fresc us envaeixi. Tant si passegeu pel vostre barri com si us sentiu al porxo del darrere, estar a l'aire lliure no només us pot ajudar a relaxar-vos, sinó que també pot millorar la vostra salut.
Llegir un llibre
Agafa el teu llibre preferit o treu-ne un de la pila per llegir i acomoda't amb la teva imaginació. Proveu qualsevol cosa, des de clàssics atemporals de l'atemporal o un nou suggeriment de BookTok.
Maneres senzilles de relaxar-se i relaxar-se
Amb només una mica d'esforç extra, prometem que no hi ha gaire, que podràs elevar el teu dia de relaxació i relaxació. I encara podeu fer diverses d'aquestes coses a casa. Excepte anar a fer un cotxe. Voldràs carreteres per això.
Meditar
Felit amb els teus pensaments. Deixeu que la vostra respiració us guiï o utilitzeu una aplicació com ara Headspace.
Juga a un joc de cartes per a una persona
A la vida real oa l'ordinador, juga a un joc de cartes en solitari. Prova un solitari, un solitari aranya, una piràmide, sigui el que faci que el teu cervell s'apagui.
Penja amb la teva mascota
Acomoda't amb el teu amic pelut, acurrucar-te, gaudir de les mascotes o simplement passar l'estona l'una al costat de l' altra. Pots establir el teu vincle amb el teu amic no humà favorit i gaudir de la mandra sense judicis.
Vés a fer un cotxe
Pugeu al cotxe i canvieu de punt de vista per treure'n l'estrès i relaxar-vos una mica. No us oblideu de les cançons!
Practica un instrument
Repasseu la vostra guitarra, piano o qualsevol habilitat instrumental per permetre que la música escombra les vostres preocupacions.
Escriure, diari o abocador de cervells
Anoteu una història de ficció, preneu-vos un temps per fer un diari o opteu per un abocador de cervells per aclarir la vostra ment.
Pinta-te les ungles
Quan tens les ungles mullades, no pots fer res més que relaxar-te. Inspira't amb qualsevol cosa, des d'ungles de color rosa Barbiecore fins a dissenys elegants d'ungles negres i pinta.
Fes una mascareta
No pots córrer per casa amb una mascareta posada. Cal vigilar el rellotge i posar els peus amunt. Val la pena.
Canvia el teu entorn
De vegades només n'hi ha prou amb vestidors per eliminar l'estrès i donar la benvinguda a la relaxació. O, busca idees de maneres de fer que els teus espais preferits siguin més bonics i relaxants.
Preneu un berenar
Un tros de xocolata, una poma amb formatge o un bol de cereals són una gran oportunitat per sentir-se bé. O opta per un aperitiu nostàlgic o una delicia dolça senzilla com ara rollets de fruita i gelat.
Truca o envia un missatge de text a un amic
Entalla una conversa per relaxar-te. Xerrant sobre res o el que tinguis al cap. Canvia mems o comparteix imatges divertides de la teva setmana.
Abordar un mot encreuat
Posa el cervell a treballar amb els mots encreuats del Washington Post o del New York Times. Alternativament, una cerca de paraules o un altre joc cerebral també és una manera fantàstica de relaxar-se.
Preneu un bany sonor
Prova un bany sonor. Deixeu que els tons d'un bol cantant, campanes o altres sons calmants s'envaeixin sobre vos altres i sentiu que els músculs s'aflueixen mentre us relaxeu.
Zen eficient: descansar amb una activitat
Si ets del tipus que no pot seure quiet (hola!), aquestes són idees per relaxar-se de manera estratègica i productiva, però tot i així marcar la casella de relaxació. Penseu en aquestes idees per relaxar-vos com a productivitat conscient.
Pintura
Reballeu les vostres aquarel·les, opteu per una pintura per números o simplement deixeu que el vostre Jackson Pollock brilli. El nom del joc de pintura és el que et relaxa. Ah, i fins i tot hi ha aplicacions per a això, també.
Immersió en un llibre per pintar
Traieu els llapis de colors o els llapis de colors per gargotejar i pintar el vostre camí cap a una mica de relaxació.
Doodle
Dibuixa una escena extravagant, connecta patrons o deixa que el bolígraf vagi mentre decores la teva agenda setmanal. No us oblideu dels adhesius!
Dutxar-se o banyar-se
Desconnecteu i relaxeu-vos a la dutxa o al bany, i no oblideu l'aromateràpia! Llenceu un vapor de dutxa per vestir l'experiència habitual o afegiu-hi unes bombolles per a un bany de luxe. La música és opcional però definitivament recomanable. El mateix per a les espelmes.
Teixir, cosir o fer ganxet
No cal ser bo en cap d'aquestes coses. (Personalment, no ho sóc!) Però m'encanta la doble zonificació amb un programa de televisió i una mica de teixir per mantenir les meves mans ocupades. I no, ningú ha acceptat de bon grat una de les meves bufandes.
Cuinar o coure
Hi ha alguna cosa relaxant en seguir una recepta pas a pas i perdre's pels sons i les olors de la cuina. Si ets algú que té problemes per cuinar, condimenta els aliments senzills (hola, torrades creatives) o et podem suggerir un trencaclosques o un joc de Lego?
Organitzar alguna cosa o ordenar un espai
Després d'organitzar, ordenar i quadrar un espai, és com un massatge visual al cervell per a una relaxació instantània.
Rega les teves plantes
Pasa una estona amb les teves plantes. Fes-los saber com de guapos i guapos són mentre els doneu a cadascun d'ells una bona beguda d'aigua. Porta-los tots a la teva banyera o pica i passa l'estona amb ells mentre es dutxa amb el teu amor i aigua.
Fes un tauler d'humor o visió
Digitalment o amb unes tisores i revistes, somia amb la teva vida definitiva.
Afrontar una petita tasca de la llista de tasques pendents
No hi ha res millor que la pressa d'eliminar alguna cosa de la llista de tasques pendents, així que permet que aquesta sensació física de realització t'envaeixi.
Converteix la cura diària en autocura
No només et rentes la cara, també et fas un massatge. A la dutxa, fes una frega extra al teu cuir cabellut.
Curea la teva biblioteca
Organitza, ordena alfabèticament i gestiona la biblioteca que triïs. Col·lecciones vinils? Tens una gran col·lecció de llibres? Enfonsa't en alguna cosa que et faci feliç i et sentis realitzat alhora.
Mou el teu cos per relaxar-te i relaxar-te
Suor, estira els pulmons mentre cantes una melodia, o sent el terra sota els teus peus mentre balles, mous i caminas cap a relaxar-te amb una mica de moviment.
- Fes exercici anant a córrer, fent una mica d'entrenament de força o una classe d'exercicis.
- Fes una mica de ioga en un estudi o puja a la catifa de casa i fes una classe tan llarga o curta com vulguis
- Vés a passejar pel barri, un parc o per la platja
- Vés a nedar o aprofita per córrer per un aspersor per refrescar-te
- Gaudeix d'un massatge a un spa o regala amor als teus propis peus i mans
- Balla per allunyar l'estrès amb una festa de ball en solitari per a un, o passa amb un amic
- Estira els músculs per alleujar la tensió i sentir que el teu cos es relaxa
- Abraça amb la teva mascota, la teva parella o el teu coixí preferit
- Pensa com un nen i puja a un gronxador
- Utilitzeu un corró d'escuma per desfer aquests nusos
- Prova un nou esport, com el pickleball, en el qual has estat pensant
Descansa i carrega amb l'art de desconnectar
Allà fora hi ha un món ocupat; entra, seu amb tu mateix, amb el teu teixit o amb el teu llibre. Preneu el sol, mireu passar els núvols o gaudiu d'un te mentre la pluja baixa per les finestres. Sigui com sigui que decideixis relaxar-te, amb una mica de suor o amb un podcast divertit, el que importa és que t'ompli la tassa. Aahhh, ara això és el bo.
