El somni és un luxe cobejat que la majoria dels pares novells no tindran coneixement durant almenys uns mesos. Tot i que les rutines a l'hora d'anar a dormir són importants per desenvolupar hàbits de son saludables per als nadons, es necessita molta paciència i comprensió per arribar a nits totalment reposants.
Comprendre el desenvolupament infantil
Els investigadors de Penn State diuen que els patrons de son dels nadons i dels nens varien durant els primers tres anys de vida. Tingueu en compte que els nadons no dormiran vuit hores completes fins als quatre mesos d'edat.
Observa el teu nadó
Si bé hi ha un patró general en el desenvolupament del nen, el vostre nadó és un individu únic. Heidi Murkoff, autora de Què esperar el primer any, suggereix que els pares esperen fins que el nadó tingui un mes més o menys abans d'entrar a les etapes inicials de planificació d'una rutina d'anar a dormir. Preneu-vos una estona per observar el vostre nadó cada dia i nit per mesurar el seu comportament just abans d'adormir-se i quan es produeixin els trams de son més llargs. Mantingueu un diari senzill o utilitzeu un gràfic per fer un seguiment d'aquestes tendències.
Coneix els signes del cansament
Segons experts en la primera infància de Zero to Three, hi ha diversos signes habituals que el vostre nadó està preparat per aprovar-lo.
- Fregar els ulls
- badalls
- Disminució del moviment/activitat
The Sleep Lady, treballadora social certificada amb llicència Kim West, destaca la importància de reconèixer la finestra cansada del vostre fill o el moment en què està a punt per dormir. Si trobes a f altar la finestra, els nadons i els nens més grans tenen un "segon vent" i tenen més problemes per caure i quedar-se adormits.
Tria la teva rutina per avançat
Com la majoria de les tasques de criança, decidir què estàs d'acord amb provar i què no estàs bé abans de començar el procés amb el teu fill t'ajuda a donar-te una mica de confiança des del principi. Treballa amb la teva parella, si en tens una, i crea un pla que inclogui a tots dos.
Estableix un límit de temps general
Trieu un període de temps per a la vostra rutina d'anar a dormir que sigui adequat a l'edat del vostre nadó. Baby Sleep Site suggereix que els nadons i els nadons necessiten rutines tan curtes com cinc minuts, mentre que els nadons i els nens més grans poden necessitar fins a 30 o 40 minuts, segons l'autora de criança Heidi Minkoff.
Tria les teves activitats
Les rutines per anar a dormir són úniques per a cada nen i família. Incloeu dues o tres activitats i, a continuació, trieu una frase, acció o cançó ràpida que marcarà constantment el final de la rutina.
Els elements comuns d'una rutina d'anar a dormir per a nadons inclouen:
- Bany
- Massatge per a nadons
- Rocking
- Cantant
- Històries breus i tranquil·les
- Màquina de so
Decideix un mètode
Que creieu en el mètode de cridar o en altres mètodes comuns d'entrenament del son infantil depèn en gran mesura de les preferències personals i la comprensió del vostre nadó.
Tria una hora de dormir raonable
No totes les famílies necessiten tenir la mateixa hora de dormir per al nadó. Al voltant dels dos o tres mesos, podeu començar una rutina sòlida que impliqui l'hora d'anar a dormir entre les 20 i les 23 hores. Al principi, voldreu que l'hora d'anar a dormir del nadó coincideixi amb la vostra, ja que el període de son més llarg pot ser només unes cinc hores. Entre quatre i deu mesos, podeu canviar gradualment l'hora d'anar a dormir del nadó a una hora anterior.
Adaptar-se i ser flexible
Un cop hàgiu fet un pla, proveu-lo durant una o dues setmanes per veure si funciona. Si no, feu alguns canvis subtils. No us pressioneu perquè el nadó dormi deu hores nits en pocs dies o s'adormi sol la primera nit. Sigues pacient, avalua la teva rutina al llarg del camí i sigues coherent.
Compte de la mal altia
Quan el nadó està mal alt, pot ser difícil per a tu i ella mantenir un horari i una rutina de son. La Dama del Son diu que està bé. Hauríeu d'atendre les necessitats del vostre nadó immediatament quan estigui mal alt, independentment de la vostra rutina habitual. Quan millori, pots tornar a entrenar amb la rutina.
Prova trucs inusuals
Si el vostre fill encara té problemes per dormir, fins i tot amb una rutina calmant, proveu trucs i consells inusuals com bufar suaument a prop del front del nadó o aigua corrent a prop. Afegiu aquestes accions subtils a la vostra rutina per veure si us poden ajudar.
Avantatges de la rutina per anar a dormir
Segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Son, la investigació indica que els nadons i els nens tenen una rutina constant per anar a dormir:
- Vés a dormir abans
- Adormir-se més ràpid
- Dormir més temps
Baby Sleep Study afegeix que els pares i els nens que experimenten rutines regulars i coherents per anar a dormir tenen menys tensió, ira, fatiga i ansietat.
Doneu-vos un descans
Establir una rutina saludable per anar a dormir no només és fantàstic per al nadó, sinó que ajuda els pares a dormir una mica que necessiten. Els nadons són imprevisibles i sovint indefensos, així que doneu-vos un descans i una merescuda copeta a l'esquena per intentar crear una rutina, encara que no tingui èxit al principi.
