Quan practiques mindfulness, tens com a objectiu viure el present i no quedar-te aclaparat per la vida. Pot ser un repte, però amb la pràctica, podeu trobar un bon equilibri i netejar la vostra ment. Per ajudar-vos en el camí, feu una ullada a algunes cites de mindfulness que us motivaran i us inspiraran. Obtindreu una bona combinació de cites originals i famoses per alleujar l'ansietat i mantenir la consciència en marxa.
Citacions de Mindfulness per curar l'ansietat
Quan la teva ment està plena de pensaments d'ahir i de demà, és difícil mantenir a ratlla l'ansietat. Podeu utilitzar cites de mindfulness per ajudar-vos a trobar el vostre Zen i alleujar una mica de l'estrès. També poden ser útils per a familiars i amics que pateixen ansietat.
- Els rius de la vida no et poden agafar sota quan t'atures i respires.
- Quan la vida amenaça d'aclaparar-te, fes un pas enrere i gaudeix de la bellesa que t'envolta. La bellesa fins i tot es pot trobar a la foscor.
- La teva felicitat és ara. Ni ahir ni demà.
- Aquest moment és un tresor; estima-ho.
- La pau es pot trobar en saber que només pots controlar aquest moment.
- Quan estàs massa concentrat en el camí per davant, trobes a f altar la bellesa que està passant ara.
- Deixar anar allò que no pots controlar és un bonic tipus de pau.
- Tanca els ulls i omple els pulmons. No pots controlar els teus pensaments, però pots gestionar les teves respiracions.
- Quan la teva ment es preocupa pel demà, viu avui.
- Acceptar que no pots controlar el futur t'ajuda a trobar la pau en el present.
- Afrontar el món és difícil. Fes-ho un pas a la vegada.
Paraules de Mindfulness útils per inspirar-vos a la feina
Ser en el moment és difícil. A la feina, encara és més complicat. Aconsegueix unes quantes paraules d'inspiració per combinar amb la teva respiració per mantenir-te conscient i tranquil a la feina.
- Quan no pugueu aturar el flux, apreneu a fluir amb ell.
- Alegra't de l'èxit dels altres i tingues en compte tu mateix.
- Obre la teva ment i escolta realment els altres.
- Abraça l'harmonia que els altres poden aportar a la teva vida quan vius el moment.
- Obre el teu cor als qui t'envolten. Omple'l amb regals preciosos que poden oferir al teu viatge.
- Mindfulness significa escriure la teva història una paraula a la vegada.
- Quan acceptes cada camí com a teu, omples el teu cor de pau.
- La felicitat dins de la teva feina sempre és teva. Però la teva feina és aconseguir-ho.
- Com un globus al cel, pots elevar-te per sobre de la tempesta.
- No t'estresses per les preocupacions del demà quan puguis viure en la bellesa d'avui.
- La teva presència és el regal que pot fer créixer els altres al teu voltant.
Refranys breus de Mindfulness per començar la setmana
Estàs intentant ajudar el teu cercle a mantenir-se conscient? Feu-ho curt i dolç a través d'aquestes cites. No cal que digueu ni un glop per mantenir els vostres amics i familiars tranquils, recollits i relaxats. Aquestes dites succintes també es poden utilitzar per promoure la gestió de l'estrès.
- Cada alè és un regal; atresora-ho.
- Centrar-se és una bona manera de començar el dia.
- L'atenció plena comença amb la meditació.
- Cada matí és un nou dia per brillar.
- Contenta’t amb la felicitat que trobes en cada moment.
- La vida està plena de petits moments que tenen un gran impacte.
- Mantenir-se en el moment.
- Sigues molt conscient dels records que passen al teu voltant.
- Ara mateix, la teva vida està passant.
- Tens aquest moment per marcar la diferència.
Citacions poderoses per trobar Mindfulness diàriament
Mindfulness és una cosa que necessites practicar cada dia. Per tant, com més cites de mindfulness, millor. Exploreu algunes cites poderoses per ajudar-vos a passar el dia de manera intencionada.
- Assentar-se a l'ara et dóna la força per afrontar el futur.
- Prendre el temps per trobar el teu centre et manté conscient del teu camí.
- Dominar el teu destí comença avui amb mindfulness.
- No et perdis la ment. Estigueu en cada moment.
- Aquesta és la teva realitat. Abraça-ho.
- No ets una criatura dels teus hàbits. Deixa'ls anar i viu la vida.
- Connecteu-vos amb vos altres mateixos una respiració a la vegada.
- Els millors moments es donen quan abracem l'ara.
- L'alegria és el resultat d'abraçar cada moment amb consciència.
- Tingueu el coratge de trobar la bellesa en els moments habituals.
- Cada alè no viscut es perd.
Citacions de Mindfulness per a nens
Mindfulness no és només per a adults. Funciona molt bé per als estudiants a l'aula i perquè els nens es mantinguin més tranquils i centrats. Comparteix aquestes cites de mindfulness amb els nens i adolescents de la teva vida.
- Centra't ara mateix.
- Poseu-vos orgullós avui.
- Si tens dubtes, treu-ho.
- Necessites calma per fer créixer les ales per volar.
- Quan obris el cor, poden passar coses increïbles.
- Tothom pot; només cal uns quants intents.
- La clau de la teva felicitat es troba dins del teu cor.
- Pots canviar el teu dia mirant-lo d'una altra manera.
- Tu ets l'amo del teu propi destí. Ara mateix, en aquest moment. Tria sàviament.
- Centra't en les coses que importen. Deixa anar les coses que no ho fan.
- Els teus pensaments no et poden governar tret que els ho deixis.
Famous Mindfulness Paraules de saviesa
Jon Kabat-Zinn va crear la teoria de l'atenció plena. Tanmateix, diversos llibres i cites de meditació aborden la consciència plena. Submergeix-te en algunes cites escollides d'alguns dels mestres zen.
- " Quan fas coses des de la teva ànima, sents un riu d'alegria dins teu". - Maulana Jalaluddin Rumi
- " Quan t'inclines, només has d'inclinar-te; quan estàs assegut, només has de seure; quan menges, només has de menjar". - Shunryu Suzuki
- " Només tenim ara, només aquest moment etern únic que s'obre i es desplega davant nostre, dia i nit". - Jack Kornfield
- " Camina com si estiguessis besant la terra amb els peus". - Thich Nhat Hanh
- " Sigues feliç en el moment, n'hi ha prou. Cada moment és tot el que necessitem, no més." - Mare Teresa
- " La ment ho és tot. El que penses que et converteixes". - Gautama Buda
- " La millor manera de capturar moments és parar atenció. Així és com cultivem la consciència plena. La consciència plena significa estar despert. Significa saber què estàs fent". - Jon Kabat-Zinn
- " En practicar la meditació, no estem intentant estar a l' altura d'algun tipus d'ideal, sinó tot el contrari. Només estem amb la nostra experiència, sigui quina sigui". - Pema Chödrön
- " El delit en si mateix és l'enfocament de la seny. El plaer és obrir els ulls a la realitat de la situació en lloc de posar-nos del costat d'aquest o aquell punt de vista." - Chögyam Trungpa
- " Si vols vèncer l'ansietat de la vida, viu el moment, viu la respiració". - Amit Ray
- " Cada moment és un moment eminentment adequat per a una profunditat il·limitada, si permets que sigui així." - Adi Da Samraj
Citacions de Mindfulness per desordenar la vostra ment
La nostra ment està plena de desordre; i es pot acumular per crear un embolic de negativitat. Desordenar la ment us pot ajudar a veure amb més claredat i mantenir la calma en situacions. Fes servir aquestes dites inspiradores per donar-li claredat a la teva ment.
- És tan important netejar la teva ment com desordenar el teu entorn extern.
- És essencial prendre el temps per eliminar el desordre del teu pensament.
- Tu només controles aquest moment, no el desordre d'ahir.
- Una ment sana està allunyada de les escombraries d'ahir, per alliberar els teus pensaments d'avui.
- El primer pas per organitzar la teva ment és prendre uns minuts per despertar la teva consciència.
- La meditació és un restabliment del teu cervell. Fa que la teva ment funcioni més tranquil·lament.
- Una ment clara és una ment feliç.
- Omple la teva vida de positivitat eliminant el desordre negatiu.
- La clau de l'èxit comença amb una ment organitzada.
- La reflexió és important, però la consciència i el desordenament de la ment són vitals.
Mantenir-se atent
Quan estàs lluitant per mantenir la calma i mantenir-te en el moment present, les cites poden ajudar-te a trobar de nou el teu centre. Són fantàstics per posar-los al vostre calendari, afegir-los a l'ordinador com a recordatori diari o mostrar-los en pòsters a la vostra habitació i oficina. Que tingueu un dia conscient!
